Preskoči na glavni sadržaj

Mentalno zdravlje mladih: Kako prepoznati znakove i pružiti podršku

Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po

Pravilno kombinirajte hranu za zdrav stomak

Pravilno-kombinirajte-hranu-za-zdrav-stomak

Ponekad se ljudi iznenade što njihov probavni sistem neobično reagira na određenu hranu. Štoviše, nema sumnje u njihov kvalitet i prirodno porijeklo. Najčešće u takvim slučajevima tijelo reagira na pogrešnu kombinaciju hrane u prehrani. U dalekoj prošlosti ljudi su znali za važnost odvojene prehrane i taj je princip temelj mnogih dijeta i ima veliki broj pristalica.


Istorijska pozadina

Nespojivost nekih proizvoda s drugima odavno je poznata, o čemu svjedoče djela drevnog rimskog liječnika Celsusa. Čak i Avicenna upozorava da su određene kombinacije hrane štetne za ljudsko tijelo. Istraživanje poznatog akademika Pavlova na polju enzimske funkcije želuca pokazuje promjenu u njegovom sastavu tokom asimilacije različitih prehrambenih proizvoda. Moderni nutricionisti preporučuju odvojenu prehranu kako bi smanjili višak kilograma i održali zdravlje tijela.

Šta je karakteristično za procese probave hrane?

Stopa razgradnje jednog ili drugog proizvoda je različita. Ako probava jabuke traje oko 20 minuta, tada će mesu trebati mnogo više vremena. Ako obilni obrok završite s nekom vrstom voća, probava će se odgoditi, jer će se prije pojedena hrana prvo probaviti. Dakle, umjesto da plodovi budu korisni za ljudsko tijelo, oni će početi trunuti u crijevima.

Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam

Proces probave nije ograničen na aktivno učešće želučanog soka. Apsorpcija hrane odvija se pod utjecajem sline, kroz žučnu kesu, gušteraču i bakterije prisutne u tijelu. Ako bilo koja od ovih jedinica ne radi pravilno, proces se mijenja.

Koji je razlog nekompatibilnosti proizvoda?

Razni enzimi su uključeni u probavu hrane. Na primjer, proteinska hrana se probavlja u kiselom okruženju, a ugljikohidrati - u alkalnom stanju. U kemijskoj interakciji ovih medija dolazi do reakcije neutralizacije koja povećava trajanje procesa probave i dovodi do povećanja potrošnje energije za njegovu provedbu. Kao rezultat uzimanja nekompatibilnih proizvoda, osoba osjeća težinu u želucu i radna sposobnost joj se dugo smanjuje.

Mnogi problemi gastrointestinalnog trakta proizlaze iz kršenja osnova pravilne prehrane. To je zbog činjenice da upotreba nekompatibilne hrane povećava opterećenje na probavni sistem i smanjuje efikasnost njegovog rada.

Zašto je toliko važno pravilno kombinirati hranu?

Glavna funkcija gastrointestinalnog trakta je apsorpcija hrane bilo kojeg porijekla, biljnog i životinjskog porijekla. Ovaj proces uključuje njegovu mikrofloru, koja u konačnici određuje njegov kvalitet i krajnji rezultat. To može biti brzo i efikasno probavljanje hrane ili spor proces u kojem dolazi do truljenja hrane.

Kvalitativni i kvantitativni sastav mikroflore je raznolik i mnogobrojan. U isto vrijeme prevladavaju neke vrste mikroorganizama, dok su druge u potisnutom stanju. Ovisno o prirodi hrane i brzini metaboličkih procesa, određuje se njihov vrsta sastav. Do stabilizacije mikroflore dolazi ako prehrana uključuje prirodne proizvode u pravoj kombinaciji.

Neselektivno jedenje ili prejedanje dovodi do poremećaja u radu gastrointestinalnog trakta Hrana koja dugo ostaje u crijevima postaje jelo za trule bakterije koje tijekom svog životnog ciklusa oslobađaju toksine i toksine. Ovi spojevi prodiru u jetru i bubrege, a zatim truju cijelo tijelo, što dovodi do razvoja mnogih bolesti.

Savremeni pogled na problem

Trenutno nutricionisti svu hranu uslovno dijele na deset vrsta. Glavna razlika od klasične verzije klasifikacije je podjela proizvoda na umjereno kompatibilne i nespojive. To je zbog činjenice da je sadržaj škroba u nekim proizvodima visok, dok je u drugima zanemariv.

• slatko voće

Plodovi se probavljaju u relativno kratkom vremenu. Uz to, probava kiselog u želucu je brža, a slatkog - sporija. Prema nutricionistima, bolje ih je koristiti kao zasebno jelo 1-1,5 sata prije glavnog obroka, a nakon prethodnog obroka trebalo bi proći najmanje 3 sata. Pored toga, oni ne bi trebali biti sastavni dio deserta. Isto pravilo vrijedi i za voćne sokove.

Ostalo voće, žitarice i proizvodi od jogurta kombiniraju se sa slatkim voćem.

• Poluslatko ili polukiselo voće

Za ovu vrstu voća pogodno je zelje, jogurt i hrana bogata proteinima. Zbog različitih nivoa apsorpcije, poluslatko ili polukiselo voće ne kombinira se dobro s mesom, ribom, žitaricama i mahunarkama i hranom bogatom škrobom.

Sve dinje i lubenice ne kombiniraju se s drugim vrstama proizvoda, jer je njihova asimilacija suzbijena. Hrana u želucu počinje trunuti i kao rezultat toga dolazi do nadutosti.

• Kiselo voće

Mogu se kombinirati s bilo kojim voćem. Pored toga, mogu se uzimati zajedno s fermentiranim mliječnim proizvodima i raznim mliječnim derivatima. Hrana bogata proteinima i škrobom, žitarice i mahunarke, povrće se ne kombinira dobro s kiselim voćem.

• Povrće

Neke povrtne kulture se dobro kombiniraju s drugom hranom i sa članovima vlastite grupe. To je zbog činjenice da oni pospješuju probavu i pomažu ubrzati apsorpciju različitih namirnica. Povrće i voće su nepoželjni tandem, ali od ovog pravila postoje izuzeci. Mlijeko i povrće neprihvatljiva su kombinacija hrane.

Postoji niz povrća koje se ne slaže s drugom hranom, ali škrobni proizvodi, ostalo povrće, masti i zelje dobro djeluju s njima. Sir se također dobro slaže s takvim povrćem, ali treba izbjegavati upotrebu mlijeka i voća s njim.

• Škrobna hrana

Ova kategorija uključuje većinu žitarica i njihovih proizvoda, kao i kukuruz i krompir. Odlično se slažu sa zelenilom, masnoćama i povrćem. Ako su prisutne masti, poželjno je da zelenje ide s njima. S njima se ne smije jesti proteinska hrana, mliječni proizvodi, šećer i voće.

• Proteini

Apsorpcija proteinskih proizvoda bolja je ako uz njih jedete povrće koje ujedno uklanja i toksine koje sadrže. Najbolje je kombinirati masnoće i povrće s takvom hranom kako bi se poboljšala njihova apsorpcija. Proteinska hrana se ne slaže s škrobnom hranom, voćem i šećerima. Izuzetak je sastav hrane koji uključuje mliječne proizvode, orašaste plodove i voće.

• Hrana nekompatibilna sa mlijekom

Treba shvatiti da je mlijeko hrana, pa se, prije nego što uđe u crijeva, mora pod utjecajem enzima ulijevati u želucu. Kada mlijeko dolazi istovremeno s drugom hranom, sluznica želuca se obavija oko sebe narušavajući njegovo normalno funkcioniranje. Mlijeko je nekompatibilno sa gotovo svim namirnicama. Izuzetak je voće, ali ova kombinacija možda nije prikladna za sve.

• Zelenilo

Sve zelene biljke koje su jestive idealne su za bilo što osim za mlijeko. Zeleno bi, prema nutricionistima, trebalo biti svakodnevno za stolom. Najveća korist od njih je upotreba škrobne i proteinske hrane. U ovom slučaju, zelje pomaže u probavi takve hrane i neutralizira toksine. Uz to je bogat vitaminima i blagotvorno djeluje na crijevne mišiće.

• Masti

Proizvodi iz ove grupe razlikuju se po tome što inhibiraju proizvodnju želučanog soka i ublažavaju efekte hrane koja se međusobno ne kombinira dobro. Najbolje je kombinirati masti sa začinskim biljem, povrćem i škrobnom hranom. Potpuno su kompatibilni s različitim voćem.

Šećer i masnoća problematična su kombinacija od koje biste se trebali odreći, jer se učinak kočenja probave očituje maksimalno. Ne preporučuje se miješanje biljnih i životinjskih masti.

• Šećer

Proteini i škrobna hrana, u kombinaciji sa šećerom, dovode do razvoja procesa fermentacije, što proizvode čini manje korisnima. Šećer treba jesti odvojeno od ostale hrane ili ga u potpunosti isključiti iz prehrane. Slatki čaj je bolje piti prije jela, ali ne i poslije.

Među svim vrstama šećera med je jedini izuzetak. U malim količinama može se koristiti sa bilo kojom hranom, jer inhibira procese fermentacije i truljenja.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Čudesna dijeta sa malo oksalata

Ova se dijeta fokusira na hranu s niskim sadržajem oksalata i korisna je za ljude koji imaju bubrežne kamence, testirano je kako bi se pokazalo da se mogu razviti, ili za muškarce i žene s propusnim crijevima i one koji imaju hashimoto. I / ili koji pate od zglobova bol. Režim preporučuje dr. Isabella Wentz, dr., FASCP, čije se knjige mogu naći u izdanju Inspiration Publishing.  U stvari, hrana koja sadrži oksalate uglavnom je povrće, mahunarke i orašasti plodovi, koji su uglavnom izuzetno korisni. Međutim, u određenim uvjetima (poput gore navedenih), hrana koja sadrži oksalate može izazvati iritaciju probavnog, nervnog i ponekad imunog sistema.   Hrana koja sadrži oksalate: Izbjegavajte ih u potpunosti ako je potrebno! • Povrće - špinat, pirinčane mekinje, miso, kukuruz, krompir, cvekla, bamija, kelj (osim ako se kuha na pari). • Voće - rabarbara, maline. • Žitarice - heljda, pšenica. • Orašasti plodovi / sjemenke / mahunarke - mali bijeli grah, kakao u prahu. Na njihovo mjesto uključ

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima. Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti. Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija. Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera. Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju , ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona. Evo 6 znakova i simptoma autofagije. 1. Povećani nivoi ketona Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina ka

Čišćenje krvnih žila bez tableta! Vaš krvni pritisak uvijek će biti 120 sa 80 ako ...

Čista krv je garancija dobrog zdravlja cijelog organizma. Međutim, holesterol i soli često se talože na zidovima naših arterija iz kojih nastaju aterosklerotski plakovi. Poznato je da arterije pružaju potreban kiseonik svim ćelijama i tkivima našeg tijela. To znači da začepljenje vena i arterija može dovesti do različitih bolesti. Za učinkovito čišćenje arterija i dobro zdravlje nije potrebno trčati u apoteku. Čak i od ovih proizvoda koji su u svačijoj kuhinji možete pripremiti neuporediva sredstva koja doprinose pročišćavanju vaših krvnih žila. Pokušajte ih kuhati kod kuće: to ne zahtjeva puno truda i vaše će vam tijelo zahvaliti. Recepti za čišćenje krvnih žila  ČEŠNJAK S LIMUNOM Uzmite četiri srednje glavice bijelog luka, očistite ih i podijelite na klinčiće Uzeti 4 zrela limuna, pažljivo oprati i isjeći na komade (ne treba uklanjati koru). Tada limun i beli luk treba pasirati u blenderu Smjesu prebacite u bocu od tri litre, napunite toplom vodom, zatvorite poklopac i stavite na tam

Domaći napitak od limuna koji snažno topi masnoće na trbuhu također će vas rashladiti

Želite smršavjeti i riješiti se masnoće na trbuhu? Ovaj napitak, pripremljen uz pomoć korijena đumbira i limuna, pomoći će vam da izgubite kilograme. Kokteli koji sagorevaju masnoću, a koje je lako pripremiti kod kuće, posebno su korisni u potrazi za savršenim tijelom. U pravilu sadrže sastojke koji su prilično pristupačni za bilo koji novčanik. Oni pomažu ne samo u mršavljenju, već i u čišćenju tijela od toksina i toksina koji začepljuju naše tijelo. Neki korisni savjeti ·          Kokteli koji sagorevaju masnoću pripremaju se neposredno prije nego što ih pojedete. Samo na taj način zadržavaju sva svoja korisna svojstva. ·          Za njihovu pripremu upotrijebite hladnu vodu, ova temperatura će isprovocirati tijelo da potroši maksimalnu količinu energije da upije napitak koji pijete. ·          Nikada ne koristite gaziranu vodu. ·         Dok pijete napitke koji sagorijevaju masnoću, prestanite jesti fermentirane mliječne proizvode s malo masnoće. One inhibiraju rad tijela u načinu n

Mentalno zdravlje mladih: Kako prepoznati znakove i pružiti podršku

Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po