Ruski somnolog Sofija Čerkasova ispričala je o pametnoj metodi kojom ćete se ujutro lakše probuditi i ustati. U jednom intervjuu, ruska doktorica je primjetila da u jesen i zimu mnogi ljudi idu na posao kada je napolju još mrak i da se vraćaju kući kada je danje svetlo odavno nestalo. Prema riječima ljekara, čovjek se teže budi u mraku, pa za bolje buđenje treba koristiti svjetlosne alarme. „Možete koristiti svjetlosne alarme, to su uređaji koji pojačavaju osvjetljenje u spavaćoj sobi u određeno vrijeme. Kako odabrati savršen doručak Ashwagandha za fizičko i mentalno zdravlje Čak i kroz zatvorene kapke, svjetlost prodire i utječe na retinu što lakše ublažava pospanost, navela je ona. Takođe, za dobar san, specijalista preporučuje preventivno uzimanje vitamina D, češće šetnje na svežem vazduhu i fizičku aktivnost.
Teško da postoji neko ko ne zna da je svakoj osobi potreban san poput hrane i zraka. Ako imate poremećaja spavanja, počinjete izgledati gore i stalno se osjećate umorno.
Istina je, međutim, da u današnjem ubrzanom svijetu svi imaju drugačiji ritam. Neki legnu vrlo rano, drugi prekasno.
Međutim, to utječe na njihovo zdravlje.
Naučnici su otkrili da se osoba treba zaspati od 21:00 do 23:00 h, jer u ovom trenutku um počiva. Ako zaspite nakon 23 h, vaše mentalne sposobnosti i inteligencija postupno će se smanjivati.
Prvi znakovi nedostatka opuštanja uma su smanjena koncentracija ili pretjerano mentalno naprezanje, povećane loše navike, smanjena snaga volje i pojačani sukobi, žudnja za hranom i alkoholom.
Ako stalno idete u krevet kasno, s godinama će to imati negativan učinak.
Uz to, vrijeme od 23 sata do 1 sat ujutro vrlo je važno za tijelo. U tom se periodu akumulira vitalnost, a mišići i nervni sistem opuštaju. Posljedice nedostatka sna su slabost, pesimizam, letargija, gubitak apetita, težina u tijelu, mentalna i fizička slabost.
Primjedbe
Objavi komentar