Hrana najbogatija vodom za zdravlje i lijepu kožu

Spisak zdrave hrane bogate vodom koja hidrira tijelo i pomaže zdravoj i lijepoj koži.

Jeste li znali da gotovo dvije trećine ljudskog tijela čini voda? Svemu od vaših miliona malih stanica do vaše kože potrebna je voda da bi pravilno funkcionisala. Zbog toga je važno piti dovoljno tekućine da biste ostali dobro hidratizirani.

Ali ne samo pića vam mogu pomoći da podignete nivo vode. Zapravo, otprilike petina dnevnog unosa tekućine dolazi iz hrane koju jedete.

Zdravije je od pijenja vode jesti hranu koja je prirodno sadrži. Dobro je što ove namirnice sadrže i minerale, aminokiseline i vitamine. Mnogo voća i povrća je takođe odličan izvor vode.

Poznato je mišljenje da biste trebali piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Na taj način se izbjegava dehidracija kože, a istovremeno se vrši svojevrsna detoksikacija cijelog organizma. Voda takođe prigušuje apetit. Studije pokazuju da je bolje jesti nego piti vodu - tj. konzumirajte hranu koja sadrži visok procenat vode.

Prema naučnicima sa univerziteta Aberdeen u Škotskoj, osjećati ćete se bolje ako jedete "vodenasto" voće ili povrće nego ako pijete prirodni sok. Takođe djeluje vrlo osvježavajuće na kožu.

Evo voća i povrća koje sadrži izuzetno visok procenat vode - preko 85 posto, kao i ostale hranjive sastojke:

1. Zelena salata - 95,63% vode

2. Celer - 95,23% vode

3. Krastavac - 95,23% vode

4. Paradajz - 94,5% vode

5. Paprika (slatka) - 93,9% vode

6. Kupus (bijeli) - 92% vode

7. Karfiol - 92% vode

8. Lubenica - 91,45% vode

9. Špinat - 91,4% vode

10. Bobica - 90,95% vode

11. Grejpfrut - 90,48% vode

12. Dinja - 90,2% vode

13. Brokula - 89,3% vode

14. mrkva - 88% vode

15. Narandža - 86,75% vode

16. Ananas - 86-87% vode

17. Prokulica - 86% vode

18. Jabuka - 85,56% vode

19. Mandarina - 85,2% vode