Preskoči na glavni sadržaj

Dijeta za visoki nivo triglicerida u krvi

Evo korisne dijete za visoki nivo triglicerida u krvi

Trigliceridi su masti koje se u našem tijelu kreću kroz krvotok. Poznati su kao loši holesterol. Svi imaju trigliceride, ali kada je nivo visok, opasan je po zdravlje i nosi rizik od srčanih bolesti. Visok nivo triglicerida može takođe izazvati ozbiljnu upalu gušterače.

Određivanje nivoa triglicerida spada među zdravstvene usluge koje su uključene u obavezni godišnji preventivni pregled . Uključeni su u parcijalnu krvnu sliku koja se pravi za svakog zdravstveno osiguranog pacijenta.

Trigliceridi su normalni kada su ispod 150 mg po decilitru. Vrijednosti između 150-199 mg po decilitru smatraju se graničnim, ali ne i patološkim. Vrijednosti iznad 200 do 499 mg po decilitru smatraju se visokima. Trigliceridi iznad 500 mg po decilitru su izuzetno visoki. Referentne granice triglicerida u punom lipidnom profilu su 2,0 mmol / l (milimola po litri). Sljedeća klinička stanja uzimaju se u obzir pri naznačenim referentnim vrijednostima triglicerida (Tg):

idealno - ispod 2,0 mmol / l,

granična vrijednost od 2,0 do 2,5 mmol / l,

visok rizik - iznad 2,5 mmol / l.

Obično su visoke razine triglicerida posljedica vrste hrane koju jedemo. Visok nivo triglicerida faktor je rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Rizik se značajno povećava kod visokih triglicerida u krvi u kombinaciji sa visokim ukupnim i lošim holesterolom i niskim dobrim holesterolom, posebno u prisutnosti dijabetesa.

Evo popisa hrane koju bismo trebali izbjegavati dok se nivo triglicerida u krvi ne normalizira i koju bismo do tada trebali uključiti u svoj jelovnik.

Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam

Hrana koju treba izbjegavati na visokom nivou triglicerida :

Zasićene masti : Izbjegavajte hranu koja je bogata zasićenim mastima. Zasićene masti su masti koje se sastoje od triglicerida koji sadrže samo zasićene masne kiseline. Zasićene masti glavni su izvor visokog nivoa lošeg holesterola u krvi i povećanog rizika od bolesti koronarnih arterija. To znači izuzeti hranjive sastojke kao što su maslac , prženo , punomasno mlijeko, svježi sir, sir i kačkavalj.

Trans masti : Trans masti se nalaze u prerađenoj i pakovanoj hrani.

Šećer : U potpunosti treba izbjegavati hranu bogatu šećerom, poput kolača, peciva, slatkiša, sode i sladoleda. Slatka hrana podiže šećer u krvi i to dovodi do daljnjeg povećanja nivoa triglicerida.

Alkohol : Alkohol sadrži neka jedinjenja koja povećavaju nivo triglicerida u krvi. Stoga alkoholna pića treba u potpunosti izbjegavati.

Hrana bogata holesterolom : Bilo koju hranu sa visokim holesterolom treba izbjegavati. Uzimajte maksimalno 200 mg holesterola dnevno i izbjegavajte hranu poput jaja (žumanjak), masnog mesa i mlijeka i mliječnih proizvoda bogatih mastima.

Dobra dijeta za smanjenje nivoa triglicerida u krvi znači hranjivu hranu, kao i izbjegavanje hrane koja će povećati razinu triglicerida. Prema stručnjacima, trebali biste jesti oko 3 do 6 obroka dnevno, a ne 3 puta u velikim količinama.


Evo preporučene hrane za takvu prehranu, koja mora biti uključena u dnevni meni:

Voće : Jedite svježe sezonsko, dobro oprano voće, ali treba izbjegavati ono sa visokim sadržajem fruktoze. Izbjegavajte piti voćne sokove iz trgovine. Međutim, možete jesti nezaslađeno smrznuto ili konzervirano voće.

Povrće : Svaki dan pojedite najmanje 3 svježa povrća, pripremljena na način koji najviše volite.

Žitarice : Jedite samo hljeb od cjelovitih žitarica , zobene pahuljice ili žitarice bogate vlaknima . Može i bulgur, proso, ječam, heljda.

Proteini : Svakodnevno treba uzimati hranu poput nemasnog mesa, bjelanjaka, sočiva, graška, orašastih plodova, sušenog i kuvanog voća, nemasnih sojinih proizvoda. Posnu ribu možete jesti dva puta sedmično.


Budite oprezni sa sljedećom hranom :

Mlijeko i mliječni proizvodi : Konzumirajte samo one s niskim udjelom masti.

Masnoća : Ne biste trebali koristiti više od 1 žlice maslinovog ulja u prehrani tijekom dana. Možete jesti avokado, masline, orahe ili kikiriki ograničavajući ih na četvrtinu šalice orašastih plodova dnevno i pola avokada dnevno. Voće i povrće takođe sadrži masti .

Šećer : Izbjegavajte proizvode sa dodatkom šećera . Ne konzumirajte bijeli šećer . Nabavite ga iz prirodnih izvora, poput voća.

Zapamtite da sport takođe donosi zdravlje i raspoloženje!

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno

Gojaznost i prekomjerna težina jedan su od najčešćih zdravstvenih problema ovih dana. Glavni razlozi za to su sjedilački način života i nezdrava ishrana. Nažalost, ne može svako lako da smrša . Zato je vrijedno pomoći našem tijelu u ovom procesu! Danas vam nudimo odličan recept koji je najuspješniji u ubrzavanju metabolizma i uklanjanju viška kilograma. Recept je baziran na ljekovitim svojstvima limuna, jer ima snažan vitaminski i alkalni učinak na organizam. Za one koji ne znaju, limun efikasno čisti naše tijelo kao nijedan drugi prirodni lijek. Takođe ubrzava metabolizam organizma. Još jedna prednost je što konzumacija limuna ne izaziva nuspojave, a tretman je vrlo ekonomičan. Idemo na recept! Sastojci: 2 limuna 5 čena belog luka 1 đumbir, 2 cm 1 litar mineralne vode Priprema : Prepolovite limune i napravite sok. Sameljite oguljene režnjeve belog luka i svež koren đumbira. Zatim napunite šerpu vodom i u nju stavite koricu limuna (koja ostane nakon ispuštanja soka). Pustite da proklju

6 laži o nevinosti u koje i vi vjerujete

Većina ljudi je sigurna da zna po čemu se djevojka razlikuje od žene: seksualno iskustvo. Mnogi od nas se više ne sjećaju tačno odakle su dobili ove informacije. Međutim, navikli smo vjerovati da pri prvom spolnom odnosu himen puca i da „prvu noć“ mora pratiti niz „svetih“ simptoma, uključujući bol i krvarenje. Ovaj događaj, društveni moral i naša podsvijest doživljavaju se kao prekretnica u životu svake žene. A sada iznenađenje: naše ideje o nevinosti , olako rečeno, nisu istinite i društvena su konstrukcija. Ovaj zaključak podržavaju ne samo kulturolozi i filozofi, već i ginekolozi. Specijalisti Svjetske zdravstvene organizacije i naučnici sa Univerziteta u Minesoti sproveli su veliku zbirnu studiju ginekoloških pregleda širom svijeta. Njegovi rezultati objavljeni su u časopisu Reproductive Health. Ovo su mitovi koje oni razotkrivaju. Mit broj 1 Himen zatvara ulaz u vaginu i puca tokom prvog seksa. To se zove "gubitak nevinosti". Zapravo ne. To se ne dešava uvijek. Ponekad

Naučnici su pronašli najjednostavniji način da smršate

Naučnici sa Univerziteta Utah (SAD) otkrili su zanimljiva svojstva hodanja na prstima. Konkretno, otkrili su da ova metoda kretanja pomaže da se riješite viška kalorija. To je zbog činjenice da kada zakoračite na prednji dio stopala, postiže se efikasnija raspodjela energije i mišićna aktivnost se povećava za 50-80 posto. Na taj način, hodanje na prstima pomaže da se kalorije sagorevaju intenzivnije. 6 laži o nevinosti u koje i vi vjerujete Neka se svaka djevojka testira na toksoplazmozu Kako bi potvrdili svoje pretpostavke, istraživači su sproveli studiju u kojoj je učestvovalo 27 ljudi u dobi od 20 do 40 godina. Neki od ljudi su bili sportisti, dok su se drugi ranije bavili sportom. Učesnici eksperimenta pokušali su trčati na tri različita načina na posebnoj traci za trčanje sa pritisnim pločama.

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

Amerikanka rodila sina dva puta

Amerikanka Jaden Ashley rodila je sina Levija Jamesa 11. maja 2022. Međutim, ljekari su joj rekli da bi dijete trebalo da se drugi put rodi u julu. Ovo je objavio New York Post. U 18. nedelji trudnoće, lekari su rutinski skenirali Ešli i ustanovili da beba ima spina bifidu.  Defekt može naknadno dovesti do razvojnih problema, pa čak i paralize. Ljekari u Orlandu rekli su budućoj majci da mogu pokušati izbjeći posljedice malformacije. Da bi to uradili, morali su da uklone bebu iz ženinog tela, a da ne prekinu trudnoću. Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno Naučnici su pronašli najjednostavniji način da smršate Da bi izvršili operaciju, liječnici su napravili rez, izvadili fetus i, bez presecanja pupčane vrpce, izvršili sve potrebne hirurške zahvate. Nakon intervencije beba je vraćena u majčinu utrobu. Prema riječima ljekara, operacija je bila uspješna. Budući roditelji mogu se nadati potpunom oporavku i normalnom raz

VODIČ ZA POČETNIKE ZA AUTOFAGIJU, PRAVI NAČIN ZA DETOKSIKACIJU TIJELA

Autofagija znači „samojedanje“. To je proces detoksikacije koji vaše tijelo podvrgava čišćenju oštećenih ćelija i regeneraciji novih. Iako tijelo već samostalno izvodi autofagiju, možda ćete moći povećati autofagiju i njene blagodati dijetom i vježbanjem. Rano istraživanje ukazuje da autofagija može smanjiti upalu, spriječiti ili odgoditi razvoj neurodegenerativne bolesti - pa čak i povećati dugovječnost. Upozorenje : Sok i detoksikacijski čajevi ne drže vodu o sposobnosti vašeg tijela za detoksikaciju. Jedan od načina na koji to čini je prirodni proces koji se naziva autofagija , a to je način na koji vaše tijelo čisti stanično smeće i održava funkcionisanje vaših sistema. Rana istraživanja sugeriraju da zapravo možete povećati autofagiju , što može smanjiti upalu, zaštititi od bolesti, pa čak i podržati starenje . A ako se pitate kako izazvati autofagiju , to možete učiniti na nekoliko načina koji ne uključuju nužno ograničenje kalorija ili uzimanje bilo kakvih posebnih dodataka . Za