Povezanost autofagije s produženjem životnog vijeka Namirnice koje pomažu u posticanju autofagije i usporavanju starenja Primjeri jelovnika za usporavanje starenja kroz autofagiju Zaključak U potrazi za dugim i zdravim životom, mnogi ljudi istražuju različite načine kako produžiti svoj životni vijek i spriječiti bolesti. Jedan od načina koji se sve više ističe u znanstvenoj zajednici je autofagija, proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. Autofagija se pokazala kao snažan čimbenik u produženju životnog vijeka i prevenciji različitih bolesti. Ali, osim posta i vježbanja, prehrana igra ključnu ulogu u poticanju autofagije i smanjenju rizika od bolesti. U ovom članku, saznajte kako se pravilno hraniti za poticanje autofagije i produženje životnog vijeka. Povezanost autofagije i produljenja životnog vijeka Autofagija je proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. U ovom procesu, stanice uklanjaju stari i oštećeni organel, proteine i lipide, te ih zamjenjuju novima. Ova
Vjerovatno ste čuli bezbroj metoda za detoksikaciju, čišćenje, antioksidativno tijelo. To su divne, besmislene riječi. Prirodni mehanizam za čišćenje tijela naziva se autofagija . Vaše stanice stvaraju membrane koje love dijelove mrtvih, bolesnih ili istrošenih stanica i jedu ih, rastavljaju na dijelove i dobivene molekule koriste za energiju ili za izgradnju novih dijelova stanica.
 |
| 3 NAČINA DA SE IZAZOVE AUTOFAGIJA |
Prije svega, autofagija se pokreće kao odgovor na stres, tako da zapravo morate svoje tijelo staviti pod stres kako biste pokrenuli malo samokanibalizma.
Kao što je često slučaj, kratkotrajna nelagoda može vam donijeti dugoročne koristi. To su tri glavna načina za promociju autofagije.
Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam
3 načina za izazivanje autofagije:
1. Treninzi
Treninzi naglašavaju tijelo.
Ako se nakon treninga ne znojite i ne boli vas sve, onda radite nešto pogrešno. Vježba zapravo oštećuje mišiće, što dovodi do mikroskopskih suza. Tijelo tada zacjeljuje, čineći mišiće jačima i otpornijima na bilo koju daljnju "štetu" koju možemo prouzročiti.
Vježba oslobađa velike količine toksina tokom znojenja i korisna je kao i gotovo svaki program detoksikacije. Zapravo, vježbanje je temeljni aspekt efikasne detoksikacije.
Redovno vježbanje najpopularniji je način na koji ljudi nehotice pomažu svom tijelu da se očisti. (Dakle, zapravo postoji nešto drugo zbog čega se osjećate fizički i mentalno dobro nakon treninga.)
Količina treninga za izazivanje autofagije još uvijek nije poznata, ali smatra se da je trening visokog intenziteta mnogo efikasniji od lagane vježbe.
2. Post
Ironično, ljudi koji se pročišćavaju sokovima zapravo zaustavljaju autofagiju. Preskakanje obroka još je jedan stresan čin koji vaše tijelo ne voli, ali dugoročno koristi.
Izvanredno je koliko se istraživanja posebno usredotočuju na to kako post promovira autofagiju u mozgu, sugerirajući da bi to mogao biti učinkovit način za smanjenje rizika od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Bezbroj je mogućnosti gladovanja. Najpoznatiji i najjednostavniji su:
Preskakanje doručka i ograničavanje obroka na 8 sati dnevno, ostavljajući vam 16 sati posta.
Protokol 5: 2 - Postite 24 sata dva puta sedmično. Najlakše je preskočiti doručak i ručak i normalno večerati.
Izuzetno je važno ne stavljati ništa u usta osim vode, čaja ili kafe. Ipak, slušajte svoje tijelo. Ako se osjećate loše, jedite.
3. Ketoza
Ketoza je poput hakovanja za autofagiju. Mnogo istih metaboličkih promjena i koristi od posta možete dobiti bez stvarnog gladovanja. Ketoza je ujedno i najbolji način da prilagodite svoje tijelo da koristi masnoće za gorivo. Zapamtite da je 1 kg. tjelesne masnoće sadrži 9.000 kalorija.
Na kraju, recimo da vaš način života određuje koliko ćete živjeti i hoćete li se osjećati dobro i sito. Za optimalno zdravlje i prevenciju bolesti potrebni su zdravi mitohondriji i efikasna autofagija (čišćenje i recikliranje ćelija).
Tri ključna faktora koji pozitivno utječu na način života su:
Trening : najefikasniji su intenzivne, intervalne vježbe za kratko vrijeme.
Kada jesti : Svakodnevni isprekidani post najlakše je održavati, ali svatko mora sam odlučiti što mu dobro ide.
Šta jedete : Dijeta sa visokokvalitetnom masnoćom, umjerenom u proteinima i siromašnom ugljikohidratima. Jesti kvalitetnu hranu je takođe važno, jer se obično koriste pesticidi (glifosat), koji uzrokuju oštećenje mitohondrija.
Primjedbe
Objavi komentar