Jabuke su simbol zdravlja i vitalnosti, a često čujemo izreku: "Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van." I dok su jabuke nesumnjivo bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima, postoji jedno pravilo koje mnogi zanemaruju — nije idealno jesti jabuke uveče. Možda vam ovo zvuči iznenađujuće, pa hajde da detaljno objasnimo zašto je to tako. Zašto ne valja jesti jabuke uveče? Jabuke i njihova nutritivna vrednost Pre nego što zaronimo u razloge zašto bi trebalo da izbegavate jabuke uveče, hajde da se podsjetimo šta ih čini tako zdravim voćem: Vlakna: Jabuke su bogate prehrambenim vlaknima koja pomažu u regulaciji probave. Vitamin C: Ovaj moćni antioksidans jača imuni sistem. Prirodni šećeri: Jabuke sadrže fruktozu, prirodni šećer koji organizmu daje energiju. Niska kalorijska vrednost: Jedna prosečna jabuka ima oko 95 kalorija, što je čini odličnim izborom za grickanje tokom dana. Ali kada je najbolje vrijeme za konzumaciju jabuka? Ako ste navikli da ih jedete kasno uveče, e...
Nesanica može dugoročno negativno utjecati na vaše tijelo. Zbog toga je važno brzo zaspati kako biste imali najmanje 7 sati prije buđenja.
Ali šta učiniti ako imate problema sa zaspanjem? Stručnjaci su dali niz jednostavnih savjeta koji vam u tome mogu pomoći.
Najefikasniji način su vježbe disanja "4-7-8".
Uradite sledeće:
polako udišite kroz nos 4 sekunde;
zadržite dah 7 sekundi;
polako izdahnite 8 sekundi.
Morate ponoviti ove korake nekoliko puta. Osjećaj pospanosti obuzeće vas u pravilu od prve minute.
Metoda takođe odlično funkcionira ako se osoba probudi usred noći i ne može ponovo zaspati. Ova jednostavna vježba ne samo da će vam pomoći da zaspite, već će i smiriti vaš živčani sistem.
Tehniku su izmislili indijski jogiji. Medicinska istraživanja pokazuju da duboko disanje smanjuje anksioznost, umor, nemir i stres.
Gimnastika za disanje "4-7-8" poznata je više od jedne decenije, pa je njena učinkovitost provjerena.
Primjedbe
Objavi komentar