Preskoči na glavni sadržaj

10 jednostavnih načina za trenutno ubrzavanje metabolizma

Poboljšanje metabolizma važno je svima koji pomno prate svoje zdravlje i težinu. Ali koliko brzo tijelo sagorijeva kalorije zavisi o mnogim faktorima. Iako ne možemo učiniti ništa u vezi s našom genetikom, polom i godinama, postoje načini koji pomažu tijelima da rade bolje.

U ovom ćete članku pronaći 10 korisnih savjeta vezanih za prehranu i vježbanje.

Ove jednostavne i pristupačne metode pomoći će ubrzati vaš metabolizam i prisiliti vaše tijelo da sagorijeva više kalorija.

10 jednostavnih načina za trenutno ubrzavanje metabolizma

10 načina za ubrzanje metabolizma u vašem tijelu


Izgradite mišićnu masu

Metabolizam u stanju mirovanja obično je mnogo bolji kod ljudi s više mišićne mase. 1 kg mišića koristi oko 12 kalorija dnevno, dok 1 kg masti sagorijeva samo 4 kalorije. Stoga vrijedi razmisliti o izgradnji mišića.

Intenzivna opterećenja

Aerobik vam neće pomoći u izgradnji velikih mišića, ali će poboljšati metabolizam nekoliko sati nakon treninga. Vježbe visokog intenziteta ubrzavaju metabolizam u mirovanju mnogo više od vježbanja niskog do umjerenog intenziteta.

Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam

Bilans vode

Telu je potrebna voda da sagorijeva kalorije. Čak i uz blagu dehidraciju, vaš se metabolizam može usporiti. Popijte čašu vode prije jela. Također, nezdrave grickalice zamijenite svježim voćem i povrćem.

Šta je sa energetskim pićima?

Neki sastojci energetskih napitaka mogu ubrzati vaš metabolizam. Kofein povećava količinu energije koju vaše tijelo koristi. Taurin ubrzava metabolizam i pomaže sagorijevanju masti. Ali važno je zapamtiti da pijenje ovih pića može uzrokovati probleme s krvnim pritiskom i spavanjem.

Zdrava dijeta

Frakcionalna prehrana pospješuje gubitak kilograma. Kada jedete velike obroke i pravite velike pauze između obroka, metabolizam se usporava. Mali obroci ili grickalice svaka 3-4 sata pomoći će vašem metabolizmu i sagorjeti više kalorija tijekom dana.

Začinjena hrana

Začinjena hrana sadrži prirodne hemikalije koje pomažu ubrzati vaš metabolizam. Učinak je, naravno, privremen, ali se može pojačati ako često jedete začinjenu hranu.

Hrana bogata proteinima

Tijelo sagorijeva mnogo više kalorija kada probavlja proteine ​​nego kad probavlja masnoće i ugljene hidrate. Kao dio uravnotežene prehrane, zamjena određenih ugljikohidrata hranom s malo masnoća i proteinima može ubrzati vaš metabolizam. Dobri izvori proteina uključuju bijelo meso i ribu, tofu, orašaste plodove, mahunarke, jaja i nemasne mliječne proizvode.

Crna kafa

Ako se konzumira umjereno, kafa je jedna od prednosti ovog napitka kratkoročni poticaj metabolizmu. Kofein će vam pomoći da se osjećate manje umorno i čak povećati izdržljivost tokom vježbanja.

Zeleni čaj

Ovo piće kombinira kofein i katehine koji ubrzavaju metabolizam nekoliko sati. Studije pokazuju da ispijanje 2-4 šalice čaja pomaže tijelu da sagorijeva 17% više kalorija tokom vježbanja umjerenog intenziteta na kratko.

Izbjegavajte ekstremne dijete

Ekstremne dijete uključuju konzumiranje manje od 1200 (za žene) ili 1800 (za muškarce) kalorija dnevno. Iako vam ove dijete mogu pomoći u mršavljenju, mogu naštetiti vašem zdravlju. Uz to možete izgubiti mišićnu masu, što zauzvrat usporava metabolizam. Kao rezultat, vaše će tijelo sagorjeti manje kalorija i debljati se brže nego prije dijete.

Uz pomoć takvih jednostavnih i jeftinih metoda možete normalizirati metabolizam u tijelu. Nadamo se da su naši savjeti korisni. Koje metode koristite za ubrzavanje metabolizma?

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Keto dijeta pomaže Holi Beri da se nosi sa dijabetesom

Halle Maria Berry, poznatija kao Holly Berry, američka je filmska glumica rođena u Klivlendu, Ohajo, 14. avgusta 1966. godine. Ona je ćerka bivšeg afroameričkog radnika bolnice Jeromea i Judith Berry, koja je engleskog porijekla. . Godine 1980. učestvovala je na nekoliko takmičenja ljepote, a 1986. bila je prva pratilja na izboru za Miss USA. U intervjuu tokom takmičenja kaže da želi da postane glumica.  Proboj u karijeri napravio je ulogom u romantičnoj komediji "Bumerang" (1991) sa Edijem Marfijem. Berry je osvojila Oskara za najbolju glumicu za svoju ulogu u romantičnoj drami The Monster Ball (2001). Neki od nezaboravnih filmova u kojima je učestvovao su: "X-Men", "Lozinka: sabljarka", "Gotika", "Žena mačka", "Savršeni stranac", "Atlas oblak" i drugi.  Holly Berry je bila jedna od najplaćenijih glumica 2000. godine. Ima tri braka - sa igračem bejzbola Dejvidom Džastisom, pevačem i tekstopiscem Erikom Benetom i glu

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

Zašto bismo trebali piti vodu iz kuvanog krompira?

Voda u kojoj se kuvao krompir ne odbacuje se, već se koristi za liječenje različitih bolesti: poput prehlade. Korištenje "vode iz kuvanog krompira" potvrđuje moderna nauka. Znanstvenici s Njemačkog instituta za prehranu vodu od krompira nazivaju Hipokratovim odvarom i smatraju je univerzalnim lijekom. Dakle, " voda od krompira " savršeno uklanja toksine iz tijela i čisti crijeva od sluzi, pomaže u ublažavanju simptoma artritisa. Redovita upotreba krompirove vode pomaže u normalizaciji krvnog pritiska, a kad ste prehlađeni, treba se njome pariti preko peškira. Nova metoda za mršavljenje bez dijete NAJUKUSNIJA ČOKOLADNA TORTA AUTOFAGIJA, RAK I MITOHONDRIJSKO ( ENZIMSKO METABOLIČKA ) TERAPIJA Istina, da bi se sačuvale sve hranjive sastojke u krompirovoj vodi , ona mora biti pravilno pripremljena. Guliti krompir prije kuhanja nije potrebno, jer kora sadrži do 50% ukupne količine vitamina. Krompir treba dobro oprati i uroniti u kipuću vodu . Ove tajne pomoći će vam da

Bol u peti - šta treba da znate?

Lokacija izgleda beznačajno, ali u stvari bol u peti ponekad može biti toliko jak da sprečava hodanje. Šta trebate znati o bolu u peti? Bol u peti Plantarni fasciitis Iza ovih misterioznih riječi krije se jedna od najčešćih bolesti u sportu, koju karakterizira bol u donjoj peti. Do njega se može doći pretjeranim opterećenjem ili istezanjem plantarne fascije, dugotrajnim stajanjem ili hodanjem, naglim povećanjem tjelesne težine, naglim povećanjem tjelesne težine za vrijeme vježbanja ili oštrim prijelazom iz odmora u intenzivnu fizičku aktivnost (poput nagli pokret nakon povrede koljena, na primjer). Plantarni fasciitis povezan je s upalnim i degenerativnim promjenama na području makule. Plantarna fascija je vezivno tkivo napravljeno od kolagena. Proteže se od pete do baze nožnih prstiju, nije posebno rastezljiva i uz veći mehanički stres mogu nastati mikro suze, degeneracija i upale. Glavni simptom bolesti je bol u donjoj unutrašnjoj strani pete. Nakon toga, bol se može proširiti i na v

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Trebate isprobati: 7 učinkovitih načina za borbu protiv bora

Bore se mogu pojaviti već u 25. godini života. Oni su neugodna stvar, ali ne možete pobijediti vrijeme i njih. Prije ili kasnije bore će vam obilježiti lice, nagovještavajući vaše godine. Ali, naravno, svaka žena bi željela što više odgoditi ovaj trenutak. Nudimo vam da se upoznate sa 7 načina koji daju dobar efekt u borbi protiv vremena. "Čarobna" krema U modernom svijetu krema protiv bora postoji mnogo. Vrlo su udobni i imaju dobar efekat. Sva njihova "magična" svojstva redovno se koriste. Ali kada birate kremu, trebala bi biti takva da odgovara vašem tipu kože i vašim godinama. Rezultat će biti vidljiv nakon 2 tjedna ako se krema redovito nanosi. Baš kao što redovno perete zube, trebali biste paziti i na svoje lice. Gimnastika Postoji niz vježbi za mišiće lica i ove vježbe mogu učiniti čuda. Ali ne biste se trebali zanositi ovim, jer možete pretjerati i dobiti bore zbog izraza lica koje napravite. Ispravnim setom vježbi mišići lica će se ojačati, tonus kože će se