Preskoči na glavni sadržaj

Jedite mrkvu i sirovu cveklu da biste izgubili kilograme

Mit ili istina: moramo jesti povrće - bez njega će nam jelovnik osiromašiti?

Što se vlakana tiče, da, to je istina. Trenutno imamo malo izvora vlakana. A ovo je važna komponenta ljudske prehrane. Zbog činjenice da u modernom svijetu imamo ozbiljan nedostatak istih, razvijaju se mnoge bolesti gastrointestinalnog trakta.

Jedite mrkvu i sirovu cveklu da biste izgubili kilograme

Čak i kruh - grubo mljeven, s mekinjama, ne sadrži dovoljno vlakana. Zbog toga je važno povrće uključiti u jelovnik. Podržavaju pokretljivost crijeva i pružaju hranu korisnim bakterijama. A povrće ima dovoljno elemenata u tragovima i antioksidansa. Idealno bi bilo konzumirati najmanje 3-5 porcija povrća dnevno. Možete ih jesti u bilo koje doba dana bez straha za svoju figuru.

Mit ili istina: je li sirovo povrće zdravije od kuhanog? 

Sve ovisi o vrsti obrade. Na primjer, kada kuhate povrće, lavovski udio vitamina umire, a neki elementi u tragovima odlaze u čorbu. Ostaju samo vlakna, sve ostalo se gubi u većoj mjeri. Kuhanje na pari je nježnija metoda. Da, izgubit ćemo neke vitamine, ali ostat će gotovo svi elementi u tragovima. Tijekom pečenja izgubit će se i neke blagodati, ali ostaje mnogo više vitamina nego nakon kuhanja.

Ali povrće cijenimo ne samo zbog vitamina, već i zbog složenih ugljikohidrata. Termička obrada ih uništava, čineći ih jednostavnijima. Stoga, idealno, ako vam stomak to dozvoljava, jedite sirovo povrće. Tada će se ugljikohidrati sporije apsorbirati u krv.

Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam

Mit ili istina: krompir je najnezdravije povrće - ne sadrži vitamine i samo se njima puni?

Dugi niz godina krompir se smatrao neprijateljem zdravlja i figure. Britanci i Amerikanci potpuno su ih zamijenili slatkim krompirom. Smatra se da sadrže drugu vrstu škroba, korisnijeg. Međutim, prije nekoliko godina Amerikanci su proveli istraživanje koje je oslobodilo krompir i vratilo ga za naš stol. Povrće sadrži mangan, fosfor, magnezijum, dovoljno folne kiseline, vitamina C, kao i dugolančani škrob - izvor sporih ugljenih hidrata.

Ali krompir ne mora biti kuhan na isti način kao što smo ga navikli kuhati kod kuće. Pire to nije najbolja opcija. Ako ih kuhamo bez izbjeljivanja, to također nije previše korisno. Bolje je krompir peći u pećnici. Ovom metodom u povrću ostaje više ugljikohidrata dugog lanca. Neće tako brzo povisiti nivo glukoze u krvi.

Iako ovo nije zabranjeni proizvod, ne morate jesti krumpir po težini. Možete si priuštiti da ih jedete 2-3 puta sedmično ako ste ljubitelj ovog pečenog povrća. Pomfrit je delikatesa i delicija, ali ne i proizvod za svakodnevnu upotrebu.

Isto važi i za palačinke od krompira. Općenito, ako govorimo o narezivanju povrća, to neizbježno dovodi do uništavanja njegovih dugih lanaca ugljikohidrata i vitamina, kao i antioksidansa. Kad se pasira ili nariba, krompir potamni: hranjive tvari se oksidiraju i gube. Zatim kuhanu masu popržite na ulju. I to je dodalo više kalorija.

Mit ili istina: smrznuto povrće ima manje hranjivih sastojaka od sirovog povrća?

Sve ovisi o tome kako su zamrznuti. Ako govorimo o industrijskoj metodi, ona koristi tzv. smrzavanje, tj. brzo i duboko. To omogućava maksimalno skladištenje vitamina. Da, neki od njih će se izgubiti, ali ne svi - ostat će gotovo svi elementi u tragovima. Ako osoba sama nešto zamrzne kod kuće, povrće će izgubiti malo više vitamina. Ali kao način da skladištimo ono što nam nedostaje zimi, smrzavanje nije loša opcija.

Mit ili istina: je li zimsko povrće potpuno beskorisno?

Ne bismo rekli. Naravno, stakleničko povrće u decembru ili januaru nema najbolji ukus. A u pogledu vitaminskog sastava nisu isti kao ljeti. Međutim, ne bismo vam preporučili da se odričete svježeg povrća u hladnoj sezoni. Napokon, i ljeti i zimi dragocjeni su zbog vlakana i antioksidansa. Mikroelementi takođe ostaju u njima.
Protiv: Zimsko povrće može sadržavati više pesticida i nitrata. Nadamo se da su proizvođači svjesni količine ovih tvari u svojim proizvodima.

Mit ili istina: cvekla i šargarepa sadrže puno šećera i ne bismo ih trebali konzumirati ako želimo smršavjeti?

Rekli bismo ne šećere, već ugljikohidrate. A bilo koji ugljikohidrat se lako može pretvoriti u šećer. Ako jedete sirovu cveklu ili mrkvu, ugljikohidrati će ostati u dugim lancima, pa će polako ući u krvotok. Kada kuhamo mrkvu i cveklu, šećer se trenutno apsorbira. Dio toga će sigurno biti suvišan. Kod osoba s dijabetesom to će povećati razinu glukoze. A onima koji mršave, brzi ugljikohidrati uskoro će opet izazvati osjećaj gladi nakon obroka.

Mit ili istina: "luk - lijek za sedam bolesti", a bijeli luk - neprijatelj prehlade? 

Kontroverzno pitanje. Službena medicina ne prepoznaje luk i češnjak kao zaštitnike od virusa. Ali u narodnoj medicini već se dugo koriste. Smatra se da fitoncidi sadržani u njima trebaju pomoći u oporavku. Naravno, ovo je poput placebo efekta. Ali hranjive sastojke sadržane u ovim proizvodima neće naštetiti. Stoga, ako želite, možete jesti luk i bijeli luk. Ali ne vrijedi siliti samo zato što su korisni.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Nova metoda otkriva koliko ćemo dugo živjeti

Naučnici su otkrili novi način određivanja očekivanog životnog vijeka. Riječ je o biološkoj starosti, koja može biti više ili manje od broja prikazanog u našem pasošu. Norveški stručnjaci su utvrdili da je najbolja "kiseonička" metoda kojom se izračunava maksimalna potrošnja kiseonika po osobi u minuti. Prema istraživačima, ljudi sa najgorim stopama imali su 82% veći rizik od prerane smrti od onih sa značajno većim stopama. Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti Amerikanka rodila sina dva puta U eksperimentu je učestvovalo 55 hiljada ljudi. Međutim, sport može uticati na situaciju. Stručnjaci procjenjuju da među onima koji su počeli vježbati u dobi od 50 godina, stopa prerane smrti naglo opada. Intervalni trening visokog intenziteta se pokazao kao jedan od najefikasnijih načina da postanete zdraviji.

Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti

U današnje vrijeme bolovi u leđima su vrlo česti kod ljudi svih uzrasta i spola.  Ako ste među ljudima koji pate od ovih strašnih bolova , ne brinite, jer postoji neverovatna tehnika. Vježbajte za uklanjanje bolova u leđima za nekoliko minuta. Ova vježba će vam pomoći u otklanjanju bolova u leđima opuštanjem tetive koljena. Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti. Sve što treba da nađete je kaiš. Možete koristiti i pojas za jogu i pojas za pantalone. 1. Prvo treba ležati na leđima na ravnoj površini, najbolje na podu. 2. Postavite stopala na tlo, dodirujući tlo u visini bedara. 3. Zatim ispružite ruke prema podu sa dlanovima prema gore. 4. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi da biste se počeli opuštati. 5. Zatim uzmite pojas i omotajte ga oko desne noge, tik iznad svoda stopala. 6. Zatim povucite noge prema gore, držeći traku objema rukama. 7. Duboko udahnite i ostanite u tom položaju minut. 8. Zatim spustite desnu

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno

Gojaznost i prekomjerna težina jedan su od najčešćih zdravstvenih problema ovih dana. Glavni razlozi za to su sjedilački način života i nezdrava ishrana. Nažalost, ne može svako lako da smrša . Zato je vrijedno pomoći našem tijelu u ovom procesu! Danas vam nudimo odličan recept koji je najuspješniji u ubrzavanju metabolizma i uklanjanju viška kilograma. Recept je baziran na ljekovitim svojstvima limuna, jer ima snažan vitaminski i alkalni učinak na organizam. Za one koji ne znaju, limun efikasno čisti naše tijelo kao nijedan drugi prirodni lijek. Takođe ubrzava metabolizam organizma. Još jedna prednost je što konzumacija limuna ne izaziva nuspojave, a tretman je vrlo ekonomičan. Idemo na recept! Sastojci: 2 limuna 5 čena belog luka 1 đumbir, 2 cm 1 litar mineralne vode Priprema : Prepolovite limune i napravite sok. Sameljite oguljene režnjeve belog luka i svež koren đumbira. Zatim napunite šerpu vodom i u nju stavite koricu limuna (koja ostane nakon ispuštanja soka). Pustite da proklju

Da li je štetno nositi pametni telefon u džepu?

Terapeut Viktor Lišin govori o rizicima nošenja telefona u džepu pantalona. Doktor je objasnio uticaj gadžeta na zdravlje muškaraca, pozivajući potrošače da obrate pažnju na SAR, parametar koji određuje nivo apsorpcije elektromagnetnih talasa sa pametnog telefona.  „Najvažnija stvar u ovoj stvari je SAR, odnosno doza zračenja koju emituje telefon . Osim toga, ovaj parametar je različit za svaki model uređaja“, objasnio je doktor. Prema njegovim riječima, prije deset godina taj omjer je bio mnogo veći nego kod savremenih uređaja. Sada, prema terapeutu, praktično nema zračenja iz pametnih telefona . Lišin je zaključio da je bezbedno nositi telefon u džepu pantalona. Ovo ne predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju muškaraca. Nova metoda otkriva koliko ćemo dugo živjeti Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti Istovremeno, doktor je napomenuo da se ne može garantovati apsolutna sigurnost, jer nisu sprovedene posebne studije. Pr

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Amerikanka rodila sina dva puta

Amerikanka Jaden Ashley rodila je sina Levija Jamesa 11. maja 2022. Međutim, ljekari su joj rekli da bi dijete trebalo da se drugi put rodi u julu. Ovo je objavio New York Post. U 18. nedelji trudnoće, lekari su rutinski skenirali Ešli i ustanovili da beba ima spina bifidu.  Defekt može naknadno dovesti do razvojnih problema, pa čak i paralize. Ljekari u Orlandu rekli su budućoj majci da mogu pokušati izbjeći posljedice malformacije. Da bi to uradili, morali su da uklone bebu iz ženinog tela, a da ne prekinu trudnoću. Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno Naučnici su pronašli najjednostavniji način da smršate Da bi izvršili operaciju, liječnici su napravili rez, izvadili fetus i, bez presecanja pupčane vrpce, izvršili sve potrebne hirurške zahvate. Nakon intervencije beba je vraćena u majčinu utrobu. Prema riječima ljekara, operacija je bila uspješna. Budući roditelji mogu se nadati potpunom oporavku i normalnom raz