Preskoči na glavni sadržaj

5 efikasnih načina za uništavanje strija

Strije su vrsta ožiljaka koji se najčešće formiraju na stomaku, grudima, bedrima, zadnjici. Obično se javljaju u trudnoći, ali i kod naglog povećanja ili gubitka težine, brzog rasta u pubertetu, uzimanja kortikosteroida, nakon operacije povećanja grudi i određenih genetskih poremećaja kao što su Cushingov i Marfanov sindrom. Povišeni nivoi nadbubrežnog hormona kortizona takođe mogu povećati rizik od strija. U većini slučajeva, strije se tretiraju retinoidnim kremama koje obnavljaju kolagen i vrlo su efikasne ako se primjenjuju u roku od nekoliko mjeseci od pojave strija. Mikrodermoabrazija može ukloniti površinski sloj kože i ubrzati rast nove kože, laserska terapija može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Nažalost, ove terapije su skupe, mogu iritirati kožu i ne preporučuju se tokom trudnoće. Nekoliko prirodnih opcija za liječenje strija Prevencija  – ako osoba želi povećati ili smanjiti svoju težinu, dobro je to raditi polako. Tokom trudnoće važno je mazati stomak, grudi i

Zdravlje crijeva: Bakterije, bolesti i održavanje

U prošlosti smo često mislili da zdravlje crijeva uključuje samo to kako naše tijelo probavlja i apsorbira hranu, ali danas je široko prihvaćeno da bilijuni bakterijskih ćelija koje naseljavaju naš probavni trakt također igraju ključnu ulogu u našem zdravlju crijeva i našem cjelokupno zdravlje .

Zdravlje crijeva: Bakterije, bolesti i održavanje

Te bakterije koje naseljavaju naša crijeva, zajedno s drugim mikroorganizmima poput gljivica, parazita i virusa, nazivaju se našim crijevnim mikrobiomom.

Gdje je crijevni mikrobiom?

Kada se koristi izraz „crijevni mikrobiom“, često se koristi za označavanje mikrobne zajednice pronađene u uzorku stolice , koji predstavlja donji dio debelog crijeva ili rektalno područje. Tu živi većina bakterija iz našeg gastrointestinalnog (GI) trakta , iako možete pronaći manji broj bakterija u čitavom GI traktu, koji se proteže od usta do rektuma.

Različite zajednice bakterija žive u različitim područjima GI trakta, stoga je važno shvatiti da ako procjenjujući mikrobiom crijeva iz uzorka stolice , on neće biti reprezentativan za mikrobiom u drugim dijelovima GI trakta, poput tankog crijeva ili čak gore u debelom crijevu.

Većina dosadašnjih istraživanja rađena je na uzorcima stolice, tako da je ova zajednica najbolje proučena.

Mikrobiom crijeva i bolesti

Tijekom posljednje decenije, istraživači su otkrili da je naš crijevni mikrobiom snažno povezan s bolestima koje se javljaju ne samo unutar crijeva, već i sa bolestima izvan crijeva , poput Parkinsonove bolesti, dijabetesa, bolesti srca, pa čak i depresije.

Razlog tome je što naše crijevne bakterije mogu proizvesti hiljade bioaktivnih supstanci koje djeluju u interakciji s našim imunološkim, metaboličkim i nervnim sustavom. Neke od ovih bakterijski proizvedenih supstanci mogu preći našu crijevnu ćelijsku barijeru i ući u cirkulaciju našeg tijela, gdje mogu utjecati na područja izvan crijeva . 

Hranjenje mikrobioma vašeg crijeva
Kao rezultat ovog novostečenog znanja o mikrobiomu crijeva, kako razmišljamo o zdravlju crijeva promijenilo se posljednjih nekoliko godina . Sad shvaćamo da je za održavanje dobrog zdravlja crijeva važno razmišljati ne samo o tome čime hranite svoje tijelo, već i o tome čime hranite mikrobiom u crijevima.

Znamo da naš crijevni mikrobiom može proizvoditi i korisne i ne tako korisne tvari, ovisno o tome čime ga hranimo. Kada naši crijevni mikrobi koriste biljna vlakna kao izvor goriva, oni primarno proizvode korisne tvari zvane masne kiseline kratkog lanca.

Znanstvenici otkrivaju da su ove masne kiseline kratkog lanca nevjerovatno važne za naše zdravlje jer su uključene u: održavanje ravnoteže glukoze, regulaciju apetita, održavanje barijere crijevnih ćelija, regulaciju imunološkog sistema i suzbijanje upala.

Smanjena sposobnost našeg mikrobioma u crevima da proizvodi masne kiseline kratkog lanca povezana je s nekoliko bolesti, uključujući upalnu bolest crijeva, dijabetes tipa 2 i Parkinsonovu bolest. Stoga sada znamo da je prehrana bogata biljnim vlaknima vrlo važna kako bi bili sigurni da naši crijevni mikrobi proizvode obilje korisnih masnih kiselina kratkog lanca kako bi bili zdravi.

S druge strane, kada vlakna nisu dostupna, naši crijevni mikrobi moraju tražiti alternativne izvore goriva , koji mogu uključivati ​​sluz koja oblaže naša crijeva ili višak proteina koje naše tijelo nije apsorbiralo. Studija korištena na mišjim modelima pokazala je da su se miševi, hranjeni hranom siromašnom vlaknima, proširile bakterije koje jedu sluz, što je erodiralo njihov sloj sluzi i promoviralo kolonizaciju patogenima, što je rezultiralo kolitisom (upalom).

Osim što potencijalno oštećuju našu crijevnu ćelijsku barijeru, kada naši crijevni mikrobi koriste izvore goriva koji nisu vlakna, oni proizvode širok spektar korisnih i ne tako korisnih tvari. Mnoge od ovih supstanci mogu poticati upalu ili su povezane sa lošim zdravstvenim ishodima kada se proizvode u velikoj količini. Primjeri ovih nekorisnih supstanci uključuju sumporovodik, amonijak, trimetilamin, lipopolisaharide, histamin i aminokiseline razgranatog lanca.

Kako se naše razumijevanje zdravlja crijeva razvija, dva otkrića se ponavljaju:

Da je naš crijevni mikrobiom u tijesnoj vezi sa zdravljem crijeva i ukupnim zdravljem.
Najbolji način za osiguranje dobrog funkcioniranja crijevnog mikrobioma je konzumiranje puno različitih biljnih vlakana (tako da vaši crijevni mikrobi ne trebaju tražiti zamjenske izvore goriva).
Stoga, sljedeći put kad razmišljate o tome kako poboljšati zdravlje crijeva, razmislite i o tome kako se pobrinuti za bilijune bakterija koje žive u vašim crijevima.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Rakija protiv lošeg holesterola

 Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se

5 efikasnih načina za uništavanje strija

Strije su vrsta ožiljaka koji se najčešće formiraju na stomaku, grudima, bedrima, zadnjici. Obično se javljaju u trudnoći, ali i kod naglog povećanja ili gubitka težine, brzog rasta u pubertetu, uzimanja kortikosteroida, nakon operacije povećanja grudi i određenih genetskih poremećaja kao što su Cushingov i Marfanov sindrom. Povišeni nivoi nadbubrežnog hormona kortizona takođe mogu povećati rizik od strija. U većini slučajeva, strije se tretiraju retinoidnim kremama koje obnavljaju kolagen i vrlo su efikasne ako se primjenjuju u roku od nekoliko mjeseci od pojave strija. Mikrodermoabrazija može ukloniti površinski sloj kože i ubrzati rast nove kože, laserska terapija može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Nažalost, ove terapije su skupe, mogu iritirati kožu i ne preporučuju se tokom trudnoće. Nekoliko prirodnih opcija za liječenje strija Prevencija  – ako osoba želi povećati ili smanjiti svoju težinu, dobro je to raditi polako. Tokom trudnoće važno je mazati stomak, grudi i

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

VODIČ ZA POČETNIKE ZA AUTOFAGIJU, PRAVI NAČIN ZA DETOKSIKACIJU TIJELA

Autofagija znači „samojedanje“. To je proces detoksikacije koji vaše tijelo podvrgava čišćenju oštećenih ćelija i regeneraciji novih. Iako tijelo već samostalno izvodi autofagiju, možda ćete moći povećati autofagiju i njene blagodati dijetom i vježbanjem. Rano istraživanje ukazuje da autofagija može smanjiti upalu, spriječiti ili odgoditi razvoj neurodegenerativne bolesti - pa čak i povećati dugovječnost. Upozorenje : Sok i detoksikacijski čajevi ne drže vodu o sposobnosti vašeg tijela za detoksikaciju. Jedan od načina na koji to čini je prirodni proces koji se naziva autofagija , a to je način na koji vaše tijelo čisti stanično smeće i održava funkcionisanje vaših sistema. Rana istraživanja sugeriraju da zapravo možete povećati autofagiju , što može smanjiti upalu, zaštititi od bolesti, pa čak i podržati starenje . A ako se pitate kako izazvati autofagiju , to možete učiniti na nekoliko načina koji ne uključuju nužno ograničenje kalorija ili uzimanje bilo kakvih posebnih dodataka . Za

Evo kako izbjeći visoki krvni pritisak

Visok krvni pritisak (hipertenzija) problem je s kojim se bori gotovo polovina svjetske populacije. Ljudi često zanemaruju tjeskobne simptome hipertenzije, a to ponekad dovodi do kritičnih situacija.  Da biste izbjegli nevolje, morate tačno razumjeti koji uzroci mogu izazvati skok krvnog pritiska .  Udruženje kardiologa Sjedinjenih Država izradilo je brzi vodič, navodeći glavne faktore koji utječu na očitanje krvnog pritiska. Netačno merenje Zbog nepoznavanja jasnog algoritma za mjerenje krvnog pritiska, osoba riskira da dobije netačan rezultat. Naravno, samo liječnik može idealno izmjeriti krvni tlak s najmanje grešaka, ali to možete učiniti sami kod kuće. Prije mjerenja tlaka, pacijent ne smije piti jak crni čaj ili kafu najmanje pola sata prije mjerenja. Trebali biste stajati mirno i duboko disati prije nego što stavite manžetnu na uređaj. Ne puši. Također je vrlo važno isprazniti mjehur kako biste postigli najtočniji rezultat. Preporučuje se da ne prekrižite noge ili ih postavljate

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima. Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti. Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija. Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera. Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju , ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona. Evo 6 znakova i simptoma autofagije. 1. Povećani nivoi ketona Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina ka

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim