Preskoči na glavni sadržaj

Zdravlje crijeva: Bakterije, bolesti i održavanje

U prošlosti smo često mislili da zdravlje crijeva uključuje samo to kako naše tijelo probavlja i apsorbira hranu, ali danas je široko prihvaćeno da bilijuni bakterijskih ćelija koje naseljavaju naš probavni trakt također igraju ključnu ulogu u našem zdravlju crijeva i našem cjelokupno zdravlje .

Zdravlje crijeva: Bakterije, bolesti i održavanje

Te bakterije koje naseljavaju naša crijeva, zajedno s drugim mikroorganizmima poput gljivica, parazita i virusa, nazivaju se našim crijevnim mikrobiomom.

Gdje je crijevni mikrobiom?

Kada se koristi izraz „crijevni mikrobiom“, često se koristi za označavanje mikrobne zajednice pronađene u uzorku stolice , koji predstavlja donji dio debelog crijeva ili rektalno područje. Tu živi većina bakterija iz našeg gastrointestinalnog (GI) trakta , iako možete pronaći manji broj bakterija u čitavom GI traktu, koji se proteže od usta do rektuma.

Različite zajednice bakterija žive u različitim područjima GI trakta, stoga je važno shvatiti da ako procjenjujući mikrobiom crijeva iz uzorka stolice , on neće biti reprezentativan za mikrobiom u drugim dijelovima GI trakta, poput tankog crijeva ili čak gore u debelom crijevu.

Većina dosadašnjih istraživanja rađena je na uzorcima stolice, tako da je ova zajednica najbolje proučena.

Mikrobiom crijeva i bolesti

Tijekom posljednje decenije, istraživači su otkrili da je naš crijevni mikrobiom snažno povezan s bolestima koje se javljaju ne samo unutar crijeva, već i sa bolestima izvan crijeva , poput Parkinsonove bolesti, dijabetesa, bolesti srca, pa čak i depresije.

Razlog tome je što naše crijevne bakterije mogu proizvesti hiljade bioaktivnih supstanci koje djeluju u interakciji s našim imunološkim, metaboličkim i nervnim sustavom. Neke od ovih bakterijski proizvedenih supstanci mogu preći našu crijevnu ćelijsku barijeru i ući u cirkulaciju našeg tijela, gdje mogu utjecati na područja izvan crijeva . 

Hranjenje mikrobioma vašeg crijeva
Kao rezultat ovog novostečenog znanja o mikrobiomu crijeva, kako razmišljamo o zdravlju crijeva promijenilo se posljednjih nekoliko godina . Sad shvaćamo da je za održavanje dobrog zdravlja crijeva važno razmišljati ne samo o tome čime hranite svoje tijelo, već i o tome čime hranite mikrobiom u crijevima.

Znamo da naš crijevni mikrobiom može proizvoditi i korisne i ne tako korisne tvari, ovisno o tome čime ga hranimo. Kada naši crijevni mikrobi koriste biljna vlakna kao izvor goriva, oni primarno proizvode korisne tvari zvane masne kiseline kratkog lanca.

Znanstvenici otkrivaju da su ove masne kiseline kratkog lanca nevjerovatno važne za naše zdravlje jer su uključene u: održavanje ravnoteže glukoze, regulaciju apetita, održavanje barijere crijevnih ćelija, regulaciju imunološkog sistema i suzbijanje upala.

Smanjena sposobnost našeg mikrobioma u crevima da proizvodi masne kiseline kratkog lanca povezana je s nekoliko bolesti, uključujući upalnu bolest crijeva, dijabetes tipa 2 i Parkinsonovu bolest. Stoga sada znamo da je prehrana bogata biljnim vlaknima vrlo važna kako bi bili sigurni da naši crijevni mikrobi proizvode obilje korisnih masnih kiselina kratkog lanca kako bi bili zdravi.

S druge strane, kada vlakna nisu dostupna, naši crijevni mikrobi moraju tražiti alternativne izvore goriva , koji mogu uključivati ​​sluz koja oblaže naša crijeva ili višak proteina koje naše tijelo nije apsorbiralo. Studija korištena na mišjim modelima pokazala je da su se miševi, hranjeni hranom siromašnom vlaknima, proširile bakterije koje jedu sluz, što je erodiralo njihov sloj sluzi i promoviralo kolonizaciju patogenima, što je rezultiralo kolitisom (upalom).

Osim što potencijalno oštećuju našu crijevnu ćelijsku barijeru, kada naši crijevni mikrobi koriste izvore goriva koji nisu vlakna, oni proizvode širok spektar korisnih i ne tako korisnih tvari. Mnoge od ovih supstanci mogu poticati upalu ili su povezane sa lošim zdravstvenim ishodima kada se proizvode u velikoj količini. Primjeri ovih nekorisnih supstanci uključuju sumporovodik, amonijak, trimetilamin, lipopolisaharide, histamin i aminokiseline razgranatog lanca.

Kako se naše razumijevanje zdravlja crijeva razvija, dva otkrića se ponavljaju:

Da je naš crijevni mikrobiom u tijesnoj vezi sa zdravljem crijeva i ukupnim zdravljem.
Najbolji način za osiguranje dobrog funkcioniranja crijevnog mikrobioma je konzumiranje puno različitih biljnih vlakana (tako da vaši crijevni mikrobi ne trebaju tražiti zamjenske izvore goriva).
Stoga, sljedeći put kad razmišljate o tome kako poboljšati zdravlje crijeva, razmislite i o tome kako se pobrinuti za bilijune bakterija koje žive u vašim crijevima.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Nova metoda otkriva koliko ćemo dugo živjeti

Naučnici su otkrili novi način određivanja očekivanog životnog vijeka. Riječ je o biološkoj starosti, koja može biti više ili manje od broja prikazanog u našem pasošu. Norveški stručnjaci su utvrdili da je najbolja "kiseonička" metoda kojom se izračunava maksimalna potrošnja kiseonika po osobi u minuti. Prema istraživačima, ljudi sa najgorim stopama imali su 82% veći rizik od prerane smrti od onih sa značajno većim stopama. Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti Amerikanka rodila sina dva puta U eksperimentu je učestvovalo 55 hiljada ljudi. Međutim, sport može uticati na situaciju. Stručnjaci procjenjuju da među onima koji su počeli vježbati u dobi od 50 godina, stopa prerane smrti naglo opada. Intervalni trening visokog intenziteta se pokazao kao jedan od najefikasnijih načina da postanete zdraviji.

Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti

U današnje vrijeme bolovi u leđima su vrlo česti kod ljudi svih uzrasta i spola.  Ako ste među ljudima koji pate od ovih strašnih bolova , ne brinite, jer postoji neverovatna tehnika. Vježbajte za uklanjanje bolova u leđima za nekoliko minuta. Ova vježba će vam pomoći u otklanjanju bolova u leđima opuštanjem tetive koljena. Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti. Sve što treba da nađete je kaiš. Možete koristiti i pojas za jogu i pojas za pantalone. 1. Prvo treba ležati na leđima na ravnoj površini, najbolje na podu. 2. Postavite stopala na tlo, dodirujući tlo u visini bedara. 3. Zatim ispružite ruke prema podu sa dlanovima prema gore. 4. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi da biste se počeli opuštati. 5. Zatim uzmite pojas i omotajte ga oko desne noge, tik iznad svoda stopala. 6. Zatim povucite noge prema gore, držeći traku objema rukama. 7. Duboko udahnite i ostanite u tom položaju minut. 8. Zatim spustite desnu

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno

Gojaznost i prekomjerna težina jedan su od najčešćih zdravstvenih problema ovih dana. Glavni razlozi za to su sjedilački način života i nezdrava ishrana. Nažalost, ne može svako lako da smrša . Zato je vrijedno pomoći našem tijelu u ovom procesu! Danas vam nudimo odličan recept koji je najuspješniji u ubrzavanju metabolizma i uklanjanju viška kilograma. Recept je baziran na ljekovitim svojstvima limuna, jer ima snažan vitaminski i alkalni učinak na organizam. Za one koji ne znaju, limun efikasno čisti naše tijelo kao nijedan drugi prirodni lijek. Takođe ubrzava metabolizam organizma. Još jedna prednost je što konzumacija limuna ne izaziva nuspojave, a tretman je vrlo ekonomičan. Idemo na recept! Sastojci: 2 limuna 5 čena belog luka 1 đumbir, 2 cm 1 litar mineralne vode Priprema : Prepolovite limune i napravite sok. Sameljite oguljene režnjeve belog luka i svež koren đumbira. Zatim napunite šerpu vodom i u nju stavite koricu limuna (koja ostane nakon ispuštanja soka). Pustite da proklju

Da li je štetno nositi pametni telefon u džepu?

Terapeut Viktor Lišin govori o rizicima nošenja telefona u džepu pantalona. Doktor je objasnio uticaj gadžeta na zdravlje muškaraca, pozivajući potrošače da obrate pažnju na SAR, parametar koji određuje nivo apsorpcije elektromagnetnih talasa sa pametnog telefona.  „Najvažnija stvar u ovoj stvari je SAR, odnosno doza zračenja koju emituje telefon . Osim toga, ovaj parametar je različit za svaki model uređaja“, objasnio je doktor. Prema njegovim riječima, prije deset godina taj omjer je bio mnogo veći nego kod savremenih uređaja. Sada, prema terapeutu, praktično nema zračenja iz pametnih telefona . Lišin je zaključio da je bezbedno nositi telefon u džepu pantalona. Ovo ne predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju muškaraca. Nova metoda otkriva koliko ćemo dugo živjeti Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti Istovremeno, doktor je napomenuo da se ne može garantovati apsolutna sigurnost, jer nisu sprovedene posebne studije. Pr

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Amerikanka rodila sina dva puta

Amerikanka Jaden Ashley rodila je sina Levija Jamesa 11. maja 2022. Međutim, ljekari su joj rekli da bi dijete trebalo da se drugi put rodi u julu. Ovo je objavio New York Post. U 18. nedelji trudnoće, lekari su rutinski skenirali Ešli i ustanovili da beba ima spina bifidu.  Defekt može naknadno dovesti do razvojnih problema, pa čak i paralize. Ljekari u Orlandu rekli su budućoj majci da mogu pokušati izbjeći posljedice malformacije. Da bi to uradili, morali su da uklone bebu iz ženinog tela, a da ne prekinu trudnoću. Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno Naučnici su pronašli najjednostavniji način da smršate Da bi izvršili operaciju, liječnici su napravili rez, izvadili fetus i, bez presecanja pupčane vrpce, izvršili sve potrebne hirurške zahvate. Nakon intervencije beba je vraćena u majčinu utrobu. Prema riječima ljekara, operacija je bila uspješna. Budući roditelji mogu se nadati potpunom oporavku i normalnom raz