Jabuke su simbol zdravlja i vitalnosti, a često čujemo izreku: "Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van." I dok su jabuke nesumnjivo bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima, postoji jedno pravilo koje mnogi zanemaruju — nije idealno jesti jabuke uveče. Možda vam ovo zvuči iznenađujuće, pa hajde da detaljno objasnimo zašto je to tako. Zašto ne valja jesti jabuke uveče? Jabuke i njihova nutritivna vrednost Pre nego što zaronimo u razloge zašto bi trebalo da izbegavate jabuke uveče, hajde da se podsjetimo šta ih čini tako zdravim voćem: Vlakna: Jabuke su bogate prehrambenim vlaknima koja pomažu u regulaciji probave. Vitamin C: Ovaj moćni antioksidans jača imuni sistem. Prirodni šećeri: Jabuke sadrže fruktozu, prirodni šećer koji organizmu daje energiju. Niska kalorijska vrednost: Jedna prosečna jabuka ima oko 95 kalorija, što je čini odličnim izborom za grickanje tokom dana. Ali kada je najbolje vrijeme za konzumaciju jabuka? Ako ste navikli da ih jedete kasno uveče, e...
Proteinska dijeta je najefikasnija: brzo mršavljenje, bez nuspojava, optimalan poticaj energije, bez gladi. Da li se takva prehrana može nazvati uravnoteženom? Ovo je drugo pitanje. Da, uz minimalan unos ugljenih hidrata i masti, tijelo gubi neke elemente u tragovima i vitamine. Ali ako dijeta nije duga, nemate zbog čega brinuti.
Iz tog razloga odlučili smo vam ponuditi još jednu opciju za proteinsku prehranu - lijenu.
Pretpostavka da je ovo izbor sportista je pogrešna. Koriste ga ljudi svih dobnih skupina i sa širokom lepezom prekomjerne težine. Ako ste tip osobe koja želi gotovo odmah vidjeti rezultate, lijena proteinska dijeta je za vas. Zašto je nazivaju "lijenom"? Samo se meni sastoji od dvije stvari: ne morate stalno kuhati i trošiti novac na različite proizvode.
Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam
3 dana, 2 obroka, minus 5 kg
Dakle, pripremite dva obroka unaprijed za tri dana dijete. Čuvajte hranu u frižideru. Jedite 4 puta dnevno, naizmjenično. Majonezu čak možete koristiti i kao sos ako je domaći.
Pileća supa sa jajetom
Opcija 1: klasična
Sastojci
700 g pilećeg filea
1 jaje
1 luk
2 lovorova lista
sol po ukusu
Priprema
Isperite filete. Stavite ih u šerpu. Napunite vodom. Stavi vatru. Kad tečnost zavrije, uklonite pjenu, kuhajte još 20 minuta. Ispustite vodu. Napunite meso čistom vodom.
U tavu dodajte sav oljušteni luk, sol i lovorov list.
Izvadite meso iz posude, isjeckajte ga na vlakna i vratite natrag u čorbu. Skuvati jaje. Ogulite, prepolovite.
Napunite posudu supom. Dodajte jaje.
Opcija 2: s tofuom
Sastojci
30 g tofu
700 g pilećih prsa
2 kašike. limunov sok
2 jaja
1 češanj belog luka
sol po ukusu
Priprema
Isperite filete. Stavite u šerpu. Napunite vodom. Stavi vatru. Kad tečnost zavrije, uklonite pjenu, kuhajte još 20 minuta. Ispustite vodu. Napunite meso čistom vodom.
U tavu dodajte sol i češanj belog luka. Izvadite meso iz posude, rastrgnite ga na vlakna i vratite natrag u čorbu. Dodajte limunov sok.
Skuvati jaje. Ogulite, prepolovite. Tofu narežite na male kockice. Napunite posudu supom. Dodajte jaje i sir.
Proteinska salata
Opcija 1: svježi sir
Sastojci
250 g nemasnog svježeg sira
100 g šargarepe
300 g krastavaca
100 g jabuka
100 g prirodnog jogurta
1 tsp. limunov sok
Priprema
Izrežite ili sitno naribajte svu hranu. Pomiješajte sa svježim sirom. Začinite limunovim sokom i jogurtom.
Opcija 2: s tunom
Sastojci
200 g konzerve tunjevine
200 g celera
1 kašika limunovog soka
1 kašika maslinovog ulja
1 mljeveni biber od šipka
Priprema
Tunjevinu zgnječite vilicom. Sitno nasjeckajte celer. Mix. Sve začinite crnim biberom, limunovim sokom i maslinovim uljem.
Birate jednu supu i jednu salatu. Ukusno, ali malo kalorija. Nakon mjesec dana možete ponovo proći kurs za mršavljenje. Da biste diverzificirali jelovnik, uvrstite u jelovnik drugu vrstu salate i supe. Tokom dana treba piti 1,5 do 2 litre obične vode.
Ne postoji devojka koja nikada nije pokušala da smrša. Neko baci ovaj pothvat gotovo odmah, neko teško može izdržati ni jedan dan, jer je meni previše kompliciran. Ali s lijenom proteinskom prehranom možete očekivati samo pozitivne rezultate.
Primjedbe
Objavi komentar