Jabuke su simbol zdravlja i vitalnosti, a često čujemo izreku: "Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van." I dok su jabuke nesumnjivo bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima, postoji jedno pravilo koje mnogi zanemaruju — nije idealno jesti jabuke uveče. Možda vam ovo zvuči iznenađujuće, pa hajde da detaljno objasnimo zašto je to tako. Zašto ne valja jesti jabuke uveče? Jabuke i njihova nutritivna vrednost Pre nego što zaronimo u razloge zašto bi trebalo da izbegavate jabuke uveče, hajde da se podsjetimo šta ih čini tako zdravim voćem: Vlakna: Jabuke su bogate prehrambenim vlaknima koja pomažu u regulaciji probave. Vitamin C: Ovaj moćni antioksidans jača imuni sistem. Prirodni šećeri: Jabuke sadrže fruktozu, prirodni šećer koji organizmu daje energiju. Niska kalorijska vrednost: Jedna prosečna jabuka ima oko 95 kalorija, što je čini odličnim izborom za grickanje tokom dana. Ali kada je najbolje vrijeme za konzumaciju jabuka? Ako ste navikli da ih jedete kasno uveče, e...
Znanstvenici su porekli blagodati dodataka vitamina D u borbi protiv lomljivih kostiju starijih osoba.
Istraživači sa Univerziteta u Newcastleu u Engleskoj zaključili su da vitamin D nema efekta na ljude starije od 70 godina koji ga uzimaju kao dodatak prehrani za povećanje snage kostiju i smanjenje rizika od pada.
 |
| Vitamin D |
Studijom je obuhvaćeno 4.000 ljudi starih 70 i više godina, prenosi BTA.
Učesnici su podijeljeni u nekoliko grupa, ovisno o dozama vitamina D. Unosili su se jednom mjesečno tokom godine. Istraživači su procijenili efekte tri doze - 300, 600 i 1200 mikrograma - na mineralnu gustinu kostiju.
Ispostavilo se da nije bilo razlike između tri skupine koje su uzimale vitamin D, iako su čak i velike doze bile sigurne za zdravlje učesnika i imale su mali blagotvoran učinak na metabolizam koštanih ćelija.
Rezultati se mogu objasniti činjenicom da je nedostatak vitamina D uočen kod starijih osoba poželjno nadoknaditi, ali velike doze nemaju dodatni učinak, primijetili su istraživači.
Najučinkovitije metode za borbu protiv krhkosti kostiju su zdrava prehrana, šetnje na svježem zraku i redovno vježbanje.
Rezultati ove studije objavljeni su u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition 8. januara 2019. godine, kao i u saopćenju za štampu Univerziteta u Newcastleu .
Podsjećamo da je prethodno istraživanje takođe otkrilo da umjetni dodaci vitamina D ne pomažu protiv raka i kardiovaskularnih bolesti.
Primjedbe
Objavi komentar