Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he
Znanstvenici su porekli blagodati dodataka vitamina D u borbi protiv lomljivih kostiju starijih osoba.
Istraživači sa Univerziteta u Newcastleu u Engleskoj zaključili su da vitamin D nema efekta na ljude starije od 70 godina koji ga uzimaju kao dodatak prehrani za povećanje snage kostiju i smanjenje rizika od pada.
Vitamin D |
Studijom je obuhvaćeno 4.000 ljudi starih 70 i više godina, prenosi BTA.
Učesnici su podijeljeni u nekoliko grupa, ovisno o dozama vitamina D. Unosili su se jednom mjesečno tokom godine. Istraživači su procijenili efekte tri doze - 300, 600 i 1200 mikrograma - na mineralnu gustinu kostiju.
Ispostavilo se da nije bilo razlike između tri skupine koje su uzimale vitamin D, iako su čak i velike doze bile sigurne za zdravlje učesnika i imale su mali blagotvoran učinak na metabolizam koštanih ćelija.
Rezultati se mogu objasniti činjenicom da je nedostatak vitamina D uočen kod starijih osoba poželjno nadoknaditi, ali velike doze nemaju dodatni učinak, primijetili su istraživači.
Najučinkovitije metode za borbu protiv krhkosti kostiju su zdrava prehrana, šetnje na svježem zraku i redovno vježbanje.
Rezultati ove studije objavljeni su u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition 8. januara 2019. godine, kao i u saopćenju za štampu Univerziteta u Newcastleu .
Podsjećamo da je prethodno istraživanje takođe otkrilo da umjetni dodaci vitamina D ne pomažu protiv raka i kardiovaskularnih bolesti.
Primjedbe
Objavi komentar