Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po
Pokazalo se da orasi i pored neosporne koristi nisu bezopasan proizvod, kažu stručnjaci za dijetetiku i nutricionizam. Prvo, mogu se hrabro pridružiti grupi visokokaloričnih proizvoda. 100 g oraha sadrži više od 550 kalorija.
Stoga savjetuju da se dnevna doza ograniči na 30, najviše 50 grama dobrih sorti.
Porcija oraha preko 100 grama može izazvati dijareju i štetno djelovati na jetru. Međutim, osim toga, orašasti plodovi općenito, a posebno orašasti plodovi, sadrže mnogo fitoestrogena koji pomažu tijelu da duže održi mladost.
Redovna konzumacija, ali u granicama norme, prema preporuci stručnjaka, smanjuje rizik od smrti od raka, kao i srčanih i respiratornih bolesti.
New England Medical Journal objavio je rezultate velike studije u kojoj je učestvovalo skoro 120.000 ljudi.
Posmatrani su 30 dana. I pokazalo se da je rizik od smrti za one koji orahe u svakodnevnoj prehrani manji za 20%. Orašasti plodovi, a posebno orasi, bogati su nezasićenim masnim kiselinama i vezivnim tkivom, koji zauzvrat snižavaju kolesterol u krvotoku.
Tako je šaka oraha svojevrsna prevencija srčanog i moždanog udara. A vitamini, minerali i antioksidansi u ovim divnim orašastim plodovima pomažu u održavanju imunološkog sistema. Važno je pridržavati se mjere, optimalno je ne više od 2 oraha dnevno.
Primjedbe
Objavi komentar