Jeste li ikada razmišljali o tome koja je najefikasnija dijeta za postizanje svojih ciljeva mršavljenja? S obzirom na mnoge dijetalne trendove i savjete koji kruže, lako je izgubiti se u moru informacija. U ovom članku, istražujemo kako pronaći najefikasniju dijetu za vas i pružamo smjernice koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja na zdrav i održiv način. Prije nego što krenemo dublje u temu, važno je razumjeti da ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svima. Najefikasnija dijeta za vas može se razlikovati od dijete koja odgovara nekome drugome. Ključno je pronaći dijetu koja će odgovarati vašim individualnim potrebama, preferencama i ciljevima. Definišite svoje ciljeve: Prvi korak u pronalaženju najefikasnije dijete je definisanje svojih ciljeva. Želite li izgubiti težinu, održavati postojeću težinu ili postići neki drugi cilj, poput poboljšanja energije ili sportske vježbe? Konsultujte se s stručnjakom: Pomoć nutricionista ili liječnika može biti nepro
Pokazalo se da orasi i pored neosporne koristi nisu bezopasan proizvod, kažu stručnjaci za dijetetiku i nutricionizam. Prvo, mogu se hrabro pridružiti grupi visokokaloričnih proizvoda. 100 g oraha sadrži više od 550 kalorija.
Stoga savjetuju da se dnevna doza ograniči na 30, najviše 50 grama dobrih sorti.
Porcija oraha preko 100 grama može izazvati dijareju i štetno djelovati na jetru. Međutim, osim toga, orašasti plodovi općenito, a posebno orašasti plodovi, sadrže mnogo fitoestrogena koji pomažu tijelu da duže održi mladost.
Redovna konzumacija, ali u granicama norme, prema preporuci stručnjaka, smanjuje rizik od smrti od raka, kao i srčanih i respiratornih bolesti.
New England Medical Journal objavio je rezultate velike studije u kojoj je učestvovalo skoro 120.000 ljudi.
Posmatrani su 30 dana. I pokazalo se da je rizik od smrti za one koji orahe u svakodnevnoj prehrani manji za 20%. Orašasti plodovi, a posebno orasi, bogati su nezasićenim masnim kiselinama i vezivnim tkivom, koji zauzvrat snižavaju kolesterol u krvotoku.
Tako je šaka oraha svojevrsna prevencija srčanog i moždanog udara. A vitamini, minerali i antioksidansi u ovim divnim orašastim plodovima pomažu u održavanju imunološkog sistema. Važno je pridržavati se mjere, optimalno je ne više od 2 oraha dnevno.
Primjedbe
Objavi komentar