Pokazalo se da orasi i pored neosporne koristi nisu bezopasan proizvod, kažu stručnjaci za dijetetiku i nutricionizam. Prvo, mogu se hrabro pridružiti grupi visokokaloričnih proizvoda. 100 g oraha sadrži više od 550 kalorija.
Stoga savjetuju da se dnevna doza ograniči na 30, najviše 50 grama dobrih sorti.
Porcija oraha preko 100 grama može izazvati dijareju i štetno djelovati na jetru. Međutim, osim toga, orašasti plodovi općenito, a posebno orašasti plodovi, sadrže mnogo fitoestrogena koji pomažu tijelu da duže održi mladost.
Redovna konzumacija, ali u granicama norme, prema preporuci stručnjaka, smanjuje rizik od smrti od raka, kao i srčanih i respiratornih bolesti.
New England Medical Journal objavio je rezultate velike studije u kojoj je učestvovalo skoro 120.000 ljudi.
Posmatrani su 30 dana. I pokazalo se da je rizik od smrti za one koji orahe u svakodnevnoj prehrani manji za 20%. Orašasti plodovi, a posebno orasi, bogati su nezasićenim masnim kiselinama i vezivnim tkivom, koji zauzvrat snižavaju kolesterol u krvotoku.
Tako je šaka oraha svojevrsna prevencija srčanog i moždanog udara. A vitamini, minerali i antioksidansi u ovim divnim orašastim plodovima pomažu u održavanju imunološkog sistema. Važno je pridržavati se mjere, optimalno je ne više od 2 oraha dnevno.
Primjedbe
Objavi komentar