Uz pomoć jaja možete smršaviti

Uz pomoć jaja možete smršaviti

Gubitak viška kilograma je dugotrajan proces koji bi trebao biti zasnovan na principima zdravog mršavljenja. Jedenje jaja može vam pomoći da postignete željeni efekat.

Ključni su uravnotežena prehrana, kalorijski deficit i fizička aktivnost. Zato je neophodno organizmu obezbediti potrebnu količinu kalorija, esencijalnih vitamina i minerala.

Jaja su izvor vitamina A, D, E i K, kao i vitamina B. Oni takođe obezbeđuju organizmu biotin i folnu kiselinu, kao i fosfor, gvožđe, cink i egzogene aminokiseline.

Posebno se preporučuje jesti jaja za doručak. Osjećaj sitosti ne nestaje prebrzo nakon konzumiranja. Proteini sadržani u njima se mnogo duže probavljaju, tako da nema potrebe za užinom ili slatkim ili slanim užinom tokom dana. Osim toga, jaja su niskokalorična, pa su dobra za konzumiranje od strane ljudi koji žele smršaviti.

Vitamin D sadržan u jajima, koji pomaže u sagorijevanju masti, može pomoći da se riješite viška kilograma. Jaja su takođe bogata gvožđem, koje povećava radnu sposobnost organizma. To čini obuku (ako treniramo) mnogo efikasnijom.