Gljivica, vrsta kvasca pod nazivom Candida auris, ili C. auris, može izazvati teške bolesti kod ljudi sa oslabljenim imunološkim sistemom. Nova vladina studija pokazuje da se gljivica otporna na lijekove i potencijalno smrtonosna brzo širi kroz zdravstvene ustanove u SAD-u. Gljivica, vrsta kvasca pod nazivom Candida auris, ili C. auris, može izazvati teške bolesti kod ljudi sa oslabljenim imunološkim sistemom. Broj ljudi kojima je dijagnosticirana infekcija - kao i broj onih za koje je skriningom utvrđeno da nose C. auris - raste alarmantnom brzinom otkako je prvi put prijavljen u SAD, istraživači iz Centra za kontrolu bolesti i Prevencija izvještavaju u ponedjeljak. Povećanja, “posebno u posljednjim godinama, zaista nas zabrinjavaju”, rekla je u intervjuu glavni autor studije, dr. Meghan Lyman, glavni medicinski službenik u ogranku CDC-a za mikotične bolesti . “Primijetili smo porast ne samo u područjima koja se trenutno prenose, već i u novim područjima.” Novo upozorenje CDC-a, objav
U poslednjih nekoliko godina, keto dijeta je postala vrlo popularna među ljudima koji žele izgubiti na težini i unaprediti svoje zdravlje. Ali šta je zapravo keto dijeta i kako je pravilno pratiti? U ovom članku ćemo detaljno objasniti osnove keto dijete, njene prednosti i potencijalne rizike, i kako je pravilno pratiti.
Šta je keto dijeta?
Keto dijeta je visokomasna i niskougljenohidratna dijeta koja se fokusira na unos masti i proteina, dok se ugljeni hidrati smanjuju na minimum. Cilj ove dijete je da telo prebaci iz korišćenja ugljenih hidrata za gorivo na korišćenje masti. Kada telo koristi masti kao glavni izvor energije, to se naziva stanje ketogeneze.
Kako radi keto dijeta?
Kada se unos ugljenih hidrata smanji na minimum, telo počinje koristiti masti kao glavni izvor energije. Kada se masti razlažu u jetri, nastaju molekuli zvani ketoni, koji se koriste kao izvor energije za telo i mozak. Kada je telo u stanju ketogeneze, mnogi ljudi primećuju da se gube na težini i da se poboljšavaju njihovi nivoi energije i fokusa.
Kako pratiti keto dijetu?
Pravilno praćenje keto dijete može biti izazovno, ali postoji nekoliko osnovnih pravila koja mogu pomoći. Prvo, treba se fokusirati na unos hrane bogate mastima i proteinima, a smanjiti unos ugljenih hidrata. Ovo znači da bi trebalo konzumirati meso, ribu, jaja, avokado, orašaste plodove i semenke, a izbegavati hleb, pirinač, testeninu, voće i druge izvore ugljenih hidrata. Takođe, treba paziti na unos kalorija, jer unos previše kalorija iz bilo kojeg izvora može dovesti do dobijanja na težini.
Prednosti i potencijalni rizici keto dijete
Keto dijeta može imati mnoge prednosti, kao što su gubitak težine, poboljšanje nivoa energije i fokusa, smanjenje apetita i stabilizacija nivoa šećera u krvi kod ljudi sa dijabetesom tipa 2. Međutim, postoji nekoliko potencijalnih rizika povezanih sa ovom dijetom. Jedan od najvećih rizika je mogućnost razvoja ketoacidoze, ozbiljnog stanja koje može dovesti do kome ili čak smrti, a koje se javlja kada telo proizvodi previše ketona. Takođe, keto dijeta može biti teška za neke ljude da se pridržavaju, i mogu se javiti neki neželjeni efekti kao što su umor, glavobolje, mučnina, i zatvor.
Zaključak
Keto dijeta može biti efikasna metoda za gubljenje težine i poboljšanje zdravlja, ali je važno pravilno je pratiti kako bi se smanjili potencijalni rizici. Treba se fokusirati na unos hrane bogate mastima i proteinima, a smanjiti unos ugljenih hidrata, i paziti na unos kalorija kako bi se održala ravnoteža u ishrani. Pre nego što počnete sa keto dijetom, uvek se konsultujte sa svojim lekarom ili nutricionistom kako biste bili sigurni da je ova dijeta prava za vas.
Ukratko, keto dijeta može biti efikasan način za gubljenje težine i poboljšanje zdravlja, ali treba biti oprezan i pratiti je na pravi način kako bi se smanjili potencijalni rizici. Takođe, treba imati na umu da ova dijeta možda nije pogodna za svakoga i da je važno konsultovati se sa stručnjakom pre nego što je počnete pratiti.
Primjedbe
Objavi komentar