Nedavno sam promijenila večeru s ovim namirnicama i za kratko vrijeme smršavila bez ikakvih radikalnih ograničenja

Nedavno sam promijenila večeru s ovim namirnicama i za kratko vrijeme smršavila bez ikakvih radikalnih ograničenja

Ako želite smršati, morate ozbiljno razmisliti o prehrani. Posebno za ono što konzumirate uveče. Uostalom, večera mora sadržavati proteine, jer jednostavno nećete imati vremena za stvaranje energije iz unesenih ugljikohidrata.

A proteini nisu samo građevinski materijal za mišiće, već i važna komponenta prehrane za održavanje odgovarajuće težine i uklanjanje viška kilograma.

Zato smo za vas pripremili 20 različitih opcija za proteinske večere koje će vam pomoći da brzo dođete u formu.

20 opcija za pravu proteinsku večeru

Jednostavan omlet napravljen od mješavine proteina i mlijeka, nekoliko svježih rajčica ili šaka smrznutog povrća.

Pileći file na žaru, prethodno mariniran u limunovom soku sa začinima, sa svim vrstama salata od povrća.

Bakalar, losos ili druga pirjana riba ukrašena povrćem.

Zečje meso, pečeno u foliji u rerni, sa salatom od paradajza.

Kuvani smeđi pirinač sa plodovima mora i povrćem.

Lagana supa sa pilećim, ribljim, čorbom od morskih plodova

Pileći file pečen sa začinima u foliji.

150 grama svježeg sira sa koprom, češnjakom i maslinovim uljem

150 grama svježeg sira sa začinskim biljem i češnjakom.

Kotleti od ribe ili piletine pečeni u pećnici.

Omlet od svježeg sira sa 2 proteina i 100 grama svježeg sira. Možete dodati boraniju, začinsko bilje i začine.

Salata od povrća i tunjevine u vlastitom umaku.

Kuvano goveđe ili svinjsko meso i kuvani pasulj za ukrašavanje.

Čili napravljen od nemasne govedine i crvenog pasulja.

Goveđi gulaš s umakom od povrća.

Ćureći file, pečen u foliji i ukrašen svježim začinskim biljem i krastavcem.

Salata napravljena od mješavine zelene salate i sira mozzarelle.

Salata od pilećih prsa i celera.

Brancin pečen na jastuku od povrća.

Pileći ražnjići u marinadi od đumbira i limuna.

A ako ovim večerima dodate malo tjelesne aktivnosti, višak kilograma počet će vrlo brzo nestajati. Podijelite ove podatke sa svojim prijateljima, trebat će im!