Kako smršati za 14 dana: savjet fitnes modela

Ljeto je i problem mršavljenja još je aktivniji nego ikad. Ljudi isprobavaju različite metode, ali često učinak nije željeni. 

Fitnes model Julia Ushakova podijelila je pravila za mršavljenje. Ona ih naziva tajnama ekspresnog gubitka težine i jamči "minus jedna veličina"

Pretpostavimo da imamo dan X i da postoje dvije sedmice prije njega. Sve ovo vrijeme sir i svo "mlijeko", peciva i voće treba izbaciti iz prehrane. Kivi i jabuke su dozvoljeni.

Fitnes model povećava broj vježbi na pet, dodajući kardio opterećenja nakon svakog treninga. Moraš tako da treniraš nedelju dana.

Tada bi broj vježbi trebao biti smanjen na dva ili tri kako ne bi izazvao ozbiljnu glad (prejedanje). Drugu sedmicu model se puno odmara, pije puno vode. Ona jede tri puta dnevno, pri čemu svaki obrok ima oko 500 kalorija i trebali biste birati uglavnom masti i proteine.

4 dana prije zakazanog datuma, posljednji obrok treba pomjeriti na ranije vrijeme (najmanje 3-4 sata prije spavanja).

Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam

Uzorak ishrane: jaja, avokado i crvena riba, malo putera od kikirikija sa kafom za doručak. Ćufte od dinstanog puretine s varivom, zeleni čaj s kokosovim mlijekom za ručak. Pečeni losos sa gljivama, šparoge, zelena salata, pola jabuke, čaj za večeru.

Korisno je znati:

Indeks tjelesne mase (BMI) izračunava se kao omjer tjelesne težine u kilogramima na kvadrat visine u metrima (kg / m2).

Dijagnoza "prekomjerne težine" ili "pretilosti" kod odraslih postavlja se u sljedećim slučajevima: BMI veći ili jednak 25 - prekomjerna težina; BMI veći ili jednak 30 -  pretilost.