Norma i odstupanja u pokazateljima pri mjerenju krvnog pritiska otkriveni su na Telegram kanalu popularnog voditelja i doktora dr Aleksandra Mjasnikova. Ispostavilo se da je trenutno idealan indikator krvnog pritiska 110 prema 70, a ne uobičajeni 120 prema 80 za koji svi znamo. Normalan krvni pritisak danas je ispod 120/80. 120/80-129/80 – prehipertenzija. 130-139 do 80-89 je već početna faza hipertenzije. 140 do 90 i više je već 2. stadijum arterijske hipertenzije (hipertenzije)”, napisao je. Istovremeno, doktor je precizirao da se normalni pokazatelji mogu promijeniti ako osoba ima dijabetes i trudnoću. Kod sportista pritisak od 100 do 60 ili 90 do 50 milimetara žive postaje uobičajen. Stručnjak preporučuje mjerenje indikatora samo u stanju potpunog mirovanja tri puta zaredom. Prije početka mjerenja treba mirno sjediti najmanje pet minuta, a zatim nastaviti sa procedurom.
Stanovnica indijskog grada Jammu izgubila je 35 kilograma za godinu i četiri mjeseca. Ispričala je Times of India o tajnama svog uspjeha.
Eya Hadjuria, 20-godišnja studentica, patila je od visokog krvnog pritiska od svoje 18. godine. Na svom vrhuncu teži 97 kilograma.
Tokom prve godine studija shvatila je da joj je zbog prekomjerne težine otežano biranje odjeće i osjećala se nesretno. Tada odlučuje promijeniti način života.
Hajuria se bavi sportom rano ujutro i obično pojede jabuku prije treninga. Nakon časova devojčica pije šolju zelenog čaja, a ponekad i mleka.
Ujutro preferira jednostavna jela poput bulgura, zobenih pahuljica, sezonskog povrća i drugih. Za ručak, Hajuria jede kruh s puno povrća i čorbom od leće.
Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam
Voli svježi sir jer je bogat proteinima. Međutim, Indijci večeraju prilično rano - do sedam navečer ljeti i do šest zimi.
Indijka vjeruje da je glavna tajna gubitka kilograma upornost. „Trčala sam svako jutro. Tokom menstruacije, kad ne mogu trčati, šetam. Plešem u svojoj sobi dok se ne oznojim. Vežbe visokog intenziteta radim i kod kuće. Uveče vozim bicikl i skačem 200-300 puta ", rekla je.
Hajuria naglašava da biste trebali voljeti hranu koju jedete. Ona napominje da ako uspijete smršavjeti četiri ili pet kilograma, nemoguće je prestati.
Primjedbe
Objavi komentar