Preskoči na glavni sadržaj

Mentalno zdravlje mladih: Kako prepoznati znakove i pružiti podršku

Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po

Uzroci stresa

Uzroci stresa

Da bi se stres eliminirao ili barem kontrolirao, od vitalnog je značaja znati i razumjeti uzroke stresa. Uzroka stresa ima mnogo i oni su različiti kao i ljudi koji pate od stresa, ali postoji nekoliko mjesta na koja treba prvo pogledati. Upoznavanjem ovih uzroka stresa možete shvatiti gdje stres ulazi u vaš život.

Jedan od najčešćih uzroka stresa i onih na koje se najviše žali je rad. Međutim, ne mogu samo svakodnevni zadaci i rutinski radni pritisci dovesti do stresa. U stvari, sama briga oko zadržavanja posla može biti izvor stresa. Nažalost, kombinirani stres samog rada i mogućnost gubitka stvara neku vrstu dvostrukog stresa u kojem ljudi osjećaju da moraju još više raditi kako bi zadržali posao, a stres još više pogoršali.

Kao i za one koji još nisu ušli u radni svijet, škola može biti veliki izvor stresa. Stalni pritisak školskih zadataka, prijatelja, učitelja, testova, kvizova, radova i svega ostalog može biti dovoljan da se bilo ko osjeća kao da je zarobljen u poroku. Pored toga, svi su rokovi nepomični, tako da su studenti neprestano pod vremenskim pritiskom. Da stvar bude još gora, često se nekoliko rokova preklapa, što na vrijeme pojačava zahtjeve. Tada, nakon što stignu završni ispiti, mora se puno toga naučiti i studenti trebaju provesti toliko vremena učeći da jedva mogu spavati. Nepotrebno je reći da gubitak sna ne pomaže ljudima koji su pod stresom. Dakle, studenti moraju podnijeti stres jednako kao i ljudi koji rade.

Drugi uzrok stresa je jednostavan porodični život. Na žalost, iako se nadamo da nam život u domu može biti izvor oslobađanja od svakodnevnog stresa, oni često mogu biti i sami izvori stresa. Kako za djecu tako i za roditelje i supružnike, dom često može biti vlastiti izvor pritiska.

Za roditelje stres često može nastati jednostavno brigom o svojoj djeci. Napokon, gledanje djeteta kako odrasta, griješi, prolazi kroz školu, ide na fakultet, bavi se sportom i često nauči stvari na teži način dovoljno je da roditelj počupa kosu. Stoga, uprkos radosti koju djeca mogu donijeti, ona također mogu biti uzroci stresa i brige.

Nažalost, i roditelji mogu biti uzroci stresa. Iako često imaju na umu najbolje interese svoje djece, oni također mogu vršiti veliki pritisak na svoju djecu, zbog čega se brinu ne samo zbog škole ili života, već i kako će njihovi roditelji reagirati kad čuju za neki novi događaj, uspjeh ili greška. Kao da se nema mjesta okrenuti kad stvari krenu po zlu, stvarajući dodatni stres. Ne, nije lako biti roditelj, ali nije uvijek lako biti ni dijete ni tinejdžer, jer roditelji često mogu biti uzroci stresa koliko i izvori utjehe zbog toga.

Povrh toga, supružnici također mogu biti uzroci stresa. Priznajmo, muževi i žene često očekuju od svojih značajnih drugih i nije uvijek lako ispuniti ta očekivanja. Isto tako, supružnici često troše puno vremena izbjegavajući određene rasprave jednostavno zato što pokušavaju izbjeći stres. Međutim, ostavljanje napetosti u zraku dok je ne rješavate može biti uzrok stresa.

Novac je također glavni uzrok stresa, jednostavno zbog činjenice da ga nikad nema dovoljno. Stoga, kako novac neprestano odlazi, ali čini se da nikad ne dolazi dovoljno, stres se samo povećava. Nažalost, supružnici, djeca i ponekad roditelji često nas mogu podsjetiti na naše nedostatke i često će pojačati stres. Naravno, to ne znači ništa o neprekidnim podsjetnicima od hipoteke ili najma, plaćanja automobila, kreditnih kartica i drugih računa. Dalje, prilično je teško biti filozofiran oko novčanog stresa, jer pokušaj da se stvari postave u perspektivu podsjeća samo na razmišljanja o novcu koji uvijek nedostaje. Stoga se novčani stres gomila sve više i više i čini se da nikad nema izlaza.

Iako je ovo samo djelomična lista svih mogućih uzroka stresa, ovo su neki od najčešćih izvora. Međutim, bez obzira gdje se problem pojavio, stres ih neće učiniti boljima. Umjesto toga, stres će ljudima samo otežati razmišljanje o njihovim problemima i pokušaj rješavanja. Stoga, da bi se riješili problemi koji dovode do stresa, najbolje mjesto za početak je upravljanje stresom, a zatim rad na rješavanju problema bistrog i neurednog uma.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Mentalno zdravlje mladih: Kako prepoznati znakove i pružiti podršku

Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po

Čudesna dijeta sa malo oksalata

Ova se dijeta fokusira na hranu s niskim sadržajem oksalata i korisna je za ljude koji imaju bubrežne kamence, testirano je kako bi se pokazalo da se mogu razviti, ili za muškarce i žene s propusnim crijevima i one koji imaju hashimoto. I / ili koji pate od zglobova bol. Režim preporučuje dr. Isabella Wentz, dr., FASCP, čije se knjige mogu naći u izdanju Inspiration Publishing.  U stvari, hrana koja sadrži oksalate uglavnom je povrće, mahunarke i orašasti plodovi, koji su uglavnom izuzetno korisni. Međutim, u određenim uvjetima (poput gore navedenih), hrana koja sadrži oksalate može izazvati iritaciju probavnog, nervnog i ponekad imunog sistema.   Hrana koja sadrži oksalate: Izbjegavajte ih u potpunosti ako je potrebno! • Povrće - špinat, pirinčane mekinje, miso, kukuruz, krompir, cvekla, bamija, kelj (osim ako se kuha na pari). • Voće - rabarbara, maline. • Žitarice - heljda, pšenica. • Orašasti plodovi / sjemenke / mahunarke - mali bijeli grah, kakao u prahu. Na njihovo mjesto uključ

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).  Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vitam

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Koji su glavni znakovi nedostatka vitamina D

Britanski ljekari otkrili su glavne znakove nedostatka vitamina D u organizmu, piše Daily Express. Prema mišljenju stručnjaka, nedostatak ovog vitamina može biti pokazatelj bolova u kostima, kao i osjećaj slabosti. Doktori naglašavaju da je nedostatak vitamina D povezan sa povećanim rizikom od smrti od srčanih bolesti. Stručnjaci savjetuju da se prije uzimanja ovog vitamina posavjetujete sa svojim ljekarom. Važno je znati da vitamin D nije kompatibilan sa svim lijekovima. Endokrinolog Tatjana Bočarova je istakla koje namirnice pomažu da se nadoknadi nedostatak vitamina D u organizmu. U prehranu treba uključiti masnu ribu (losos, tunjevina, bakalar i sardine) i žumance, kao i više sunčanja.