Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po
Vitamin K se naziva i koagulacioni vitamin. Potreban je za stvaranje protrombina u jetri. Sistem zgrušavanja krvi jedna je od naših glavnih zaštitnih funkcija. Ako tijelu ništa ne prijeti, faktori zgrušavanja su u redu, a krv ostaje tečna.
Ali u slučaju patologije, odmah se pokreće proces koji je usmjeren na stvaranje krvnog ugruška, odnosno tijelo je u stanju u bilo kojem trenutku "zatvoriti" ranu stvaranjem krvnog ugruška.
Uz to, vitamin K nam je potreban i za druge važne procese:
• doprinosi normalnom razvoju kostiju kod djece i sprečava osteoporozu kod starijih;
• učestvuje u anaerobnom disanju koje se javlja u nervnom tkivu tokom gladovanja kiseonikom i u mišićima tokom intenzivnih fizičkih aktivnosti;
• stabilizira nivo šećera u krvi;
• povećava stabilnost zidova krvnih žila;
• sprečava pojavu dobnih promjena;
• učestvuje u energetskim procesima;
• djeluje antibakterijski i analgetički;
• promovira opuštanje maternice, uklanjajući bol tokom menstruacije;
• normalizuje motoričku funkciju gastrointestinalnog trakta i mišićnu aktivnost;
• Nedavno se pokazalo da igra važnu ulogu u apsorpciji kalcijuma i bubrežnoj funkciji.
Opšti izraz vitamin K odnosi se na spojeve topive u mastima (K1, K2 i K3, itd.). Ova supstanca se može naći u biljnim i životinjskim proizvodima. Na primjer, vitamin K1 se sintetizira u biljkama i sadrži u njihovom lišću. No, uprkos činjenici da u biljnoj prehrani dobivamo dovoljno vitamina K1, malo se toga apsorbira. Stoga se mora kombinirati s masnoćom. Vitamin K2 sintetiziraju mikroorganizmi (bakterije) u ljudskom crijevu, kao i ćelije životinja jetre.
Seks donosi zdravlje
Paprikaš od bamije
JAPANSKI NOBELOVAC (74): OVO JE JEDINI NAČIN DA SAČUVATE ZDRAVLJE I PODMLADITE CELO TELO!
Koja hrana sadrži vitamin koagulacije?
Izvori hrane vitamina K1 su: zelena salata, prokulica i karfiol, špinat, kopriva, celer i brokula, zeleni čaj, morske alge, šipkovi, ječam, soja, raž, pšenica, mrkva, bundeva, paradajz. Puno ga ima i začinskog bilja: bosiljka (i svježeg i sušenog), majčine dušice, peršuna, korijandera, koprive. Iako je zeleno lisnato povrće vodeće u sadržaju vitamina K, samo 10% ga se apsorbuje. Ali supstanca dobivena iz životinjskih proizvoda apsorbira se puno bolje.
Vitamin K2 nalazi se u životinjskim proizvodima (svinjska i goveđa jetra, jaja, sir, majoneza, piletina), a kao što je gore spomenuto, proizvode ga bakterije. NATO sojin proizvod iz tradicionalne japanske kuhinje smatra se vodećim u pogledu vitamina K. Izrađuje se namakanjem cijele soje. Rezultirajuća masa se prokuha i dodaju joj se posebne bakterije.
Pomažu u sintezi enzima koji se koriste za smanjenje zgrušavanja krvi i proizvodnju vitamina K i vitamina B.
Svježe i sušeno voće sa potrebnim vitaminom su: suve šljive, kivi, borovnice, šipak, avokado.
Nesumnjivi plus je da vitamin K tokom toplotne obrade zadržava svoja korisna svojstva, za razliku od ostalih vitamina (gubitak nije veći od 5%). Oko 30% se izgubi tokom smrzavanja. Njegova aktivnost se takođe smanjuje prilikom uzimanja aspirina.
Primjedbe
Objavi komentar