Savjeti kako prestati pušiti

-

U borbi protiv želje za pušenjem, prestanak pušenja zahtijeva pozitivan stav i veliku ambiciju da se riješite štetne navike. Ovo je saopštila šefica Centra za prevenciju i kontrolu pušenja Marine Gambarian.

Savjeti kako prestati pušiti
Savjeti kako prestati pušiti

Za početak, osoba treba jasno navesti razlog zašto želi prestati pušiti. Također je potrebno voditi popis broja popušenih cigareta dnevno.

Važno je da budete iskreni prema sebi i da se posvetite prestanku pušenja. Tada će želja za postizanjem cilja pomoći u postizanju rezultata.

Važno je pronaći novu aktivnost po svom ukusu koja vam odvlači pažnju. Fizička aktivnost takođe može pomoći. Kako je stručnjak napomenuo, bavljenje sportom smanjuje želju za pušenjem.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Magnezijum za dobru funkciju mišića

-
Slika
Magnezijum pomaže mišićima da dobro funkcioniraju, kažu naučnici. Element magnezijum igra izuzetno važnu ulogu u metaboličkim procesima povezanim sa sintezom ili metabolizmom visokoenergetskih spojeva poput glukoze. Magnezijum za dobru funkciju mišića Utvrđeno je da više od 300 enzima u ljudskom tijelu uključuje magnezij . Enzimima koji sudjeluju u metabolizmu glukoze potreban je magnezij za aktivaciju. U sintezi laktata (u anaerobnom metabolizmu glukoze) u mišićnim ćelijama postoji ograničenje fizičke aktivnosti. Iz tog razloga se ovaj metabolički proizvod mora što prije eliminirati iz tijela - proces u kojem je magnezij ponovno potreban. Zbog aktivnog metabolizma, aktivni sportisti trebaju uzimati dovoljne količine magnezijuma . Povećana fizička aktivnost i aktivno vežbanje izazivaju obilno znojenje koje gubi značajne količine magnezijuma . Gubitak tečnosti je značajan (oko 2 litre na sat) posebno pri visokim temperaturama i visokoj vlažnosti. Razlog za pojavu nedostatka magnezijuma...
Pročitaj više »

Jednodnevni tretman pečenim belim lukom - pogledajte kako se pravi uz detaljni recept!

-
Slika
Tretman prženim belim lukom ima veliku prednost što počinje djelovati odmah i traje 24 sata. Od čitave istorije čovječanstva, pune sukoba i suprotnosti, postojao je i još uvijek postoji globalni konsenzus da je beli luk vrlo koristan. Ova jednoglasnost je izvanredna jer se primjenjuje na sve civilizacije i kulture i na svu istoriju. Jednodnevni tretman pečenim belim lukom - pogledajte kako se pravi uz detaljni recept! Beli luk  je prva biljka za koju se zna da se koristila kao lijek. Čak je u starom Egiptu služio ne samo kao začin, već i kao lijek. Sam Tutankhamun natovaren je sa belim lukom u grobnici i kad je otkriven, klinčići su bili u savršenom stanju, prikladni za konzumaciju. Stare civilizacije Grčke, Rima, Indije, Kine i Japana, Maje, Azteci i sjevernoamerički Indijanci u jedan su glas proslavili ljekovita svojstva belog luka, iako su bili udaljeni nekoliko desetina hiljada milja. Danas već znamo šta uzrokuje ta svojstva - aktivni sastojak alicin, koji je organski spoj sa s...
Pročitaj više »

Mineralna voda i autofagija: Da li prekida post?

-
Slika
Autofagija je posljednjih godina postala jedna od najtraženijih tema kada je riječ o zdravlju, mršavljenju i dugovječnosti. Međutim, jedno pitanje se stalno ponavlja: da li mineralna voda i autofagija mogu ići zajedno ili mineralna voda prekida post i zaustavlja autofagiju? Ako praktikujete intermitentni post, produženi post ili želite maksimalno iskoristiti benefite autofagije, važno je razumjeti šta smijete unositi tokom perioda gladovanja. Dobra vijest je da u većini slučajeva mineralna voda ne samo da ne prekida autofagiju već može pomoći organizmu da lakše podnese period bez hrane. U ovom vodiču saznaćete šta je autofagija, kako mineralna voda utiče na organizam tokom posta, koje vrste mineralne vode su najbolji izbor i koje greške mogu umanjiti rezultate koje očekujete. Mineralna voda i autofagija Da li prekida post Šta je autofagija? Autofagija je prirodni proces tokom kojeg organizam razgrađuje i reciklira stare, oštećene ili nepotrebne ćelijske komponente. Naziv dolazi od grčk...
Pročitaj više »

4 Bakina sredstva za žgaravicu

-
Slika
4 Bakina sredstva za žgaravicu Više od trećine svjetske populacije pati od često ponavljajućih, uznemirujućih gastrointestinalnih poremećaja ili bolesti. To uključuje hemoroide, sindrom iritabilnog crijeva, Crohnovu bolest, netoleranciju na gluten, žgaravicu i još mnogo toga. Takozvana žgaravica je jedan od najčešćih gastrointestinalnih poremećaja.
Pročitaj više »

Kila na želucu – uzroci, simptomi i najbolje metode liječenja

-
Slika
Kila na želucu (poznata i kao hijatalna hernija) predstavlja stanje kod kojeg dio želuca prolazi kroz dijafragmu u grudni koš, što može izazvati niz neprijatnih simptoma i komplikacija. Ovo je čest problem, posebno kod osoba starijih od 50 godina, ali se može javiti i kod mlađih. Mnogi ljudi žive s njom godinama bez dijagnoze, pripisujući simptome „kiselini“ ili stresu. U ovom detaljnom vodiču saznat ćete sve što trebate znati o ovom stanju – od uzroka i simptoma, do liječenja i pravilne ishrane. Kila na želucu – uzroci, simptomi i najbolje metode liječenja Šta je kila na želucu (hijatalna hernija)? Kila na želucu, medicinski nazvana hijatalna hernija , nastaje kada gornji dio želuca prolazi kroz otvor na dijafragmi (hiatus) i ulazi u grudni koš. Dijafragma je mišić koji odvaja grudnu od trbušne šupljine i pomaže u disanju. Kada otvor na dijafragmi oslabi ili se proširi, želudac može „proklizati“ prema gore. Vrste kile na želucu Postoje dvije osnovne vrste: 1. Klizna hijatalna...
Pročitaj više »