Preskoči na glavni sadržaj

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

10 namirnica koje možete jesti prije spavanja bez brige o težini

10 namirnica koje možete jesti prije spavanja bez brige o težini

Istina je da su noćne grickalice ili stvari koje jedete jedan ili 2 sata prije spavanja obično povezane s debljanjem i nemirnim snom. S druge strane, kada ne jedete večeru na vrijeme, riskirate da odete u krevet s glavoboljom i režećim stomakom, a pokušaj spavanja u ovom stanju nije najbolja ideja. Nećete čvrsto spavati, a ujutro ćete se osjećati bolesno i gladno. Srećom, postoji rješenje: postoje neke niskokalorične grickalice koje izazivaju pospanost, smiruju tijelo i neće izazvati osjećaj ujutro.

Nudimo veliki izbor noćnih zalogaja koji su bezopasni za vašu figuru, a mogu vam čak pomoći i u borbi protiv večernje gladi.

Puding od čokolade

Ovo može izgledati čudno, ali kremasti čokoladni puding ne samo da će vam pomoći da se sa zadovoljstvom riješite gladi, već neće naštetiti vašoj figuri. Ključna riječ ovdje je "niskomasno". Jedna porcija (100 g) ovog deserta sadrži oko 90-100 kalorija: možete provjeriti sami. Dakle, više se nećete osjećati krivim ako želite jesti ovo, a ne povrće.

Doručak sa sirom

Jedna porcija ovog doručka sadrži dovoljno proteina za osjećaj sitosti, iako ne sadrži mnogo kalorija. Sir također sadrži triptofan, koji proizvodi umirujuće djelovanje i izaziva pospanost, pomažući vam da brže zaspite. Dakle, ako volite slane grickalice i bojite se debljanja, nema ništa loše u liječenju sirom - ovo je bolje od nekih alternativa koje imaju puno ugljikohidrata.

Avokado i svježi sir

Svježi sir sadrži vrlo malo kalorija i bogat je kazeinom. Tijelo ga polako apsorbira, što znači da vas može zasititi na duže vrijeme. U međuvremenu, studije pokazuju da ako povećate unos proteina, to može dovesti do uspješnog gubitka težine. Dodavanjem malo avokada vašem doručku opskrbit će vaše tijelo visokokvalitetnim masnim kiselinama koje mogu imati pozitivan učinak na kolesterol i nivo krvnih žila.

Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam

Čokoladno mleko

Možda djeluje ludo, ali to je najsavršenije piće za mršavljenje.

Nedavna istraživanja pokazuju da kalcij pomaže u uklanjanju masnoća sa trbuha, a važni nutrijenti se bolje apsorbiraju uz pomoć vitamina D, koji se nalazi u mlijeku. 

Ali svakako nabavite čokoladno mlijeko koje ne sadrži mnogo šećera ili kukuruzni sirup s visokom fruktozom i samo najčišći kakao. Voda je beskorisna ako govorimo o ograničavanju snažnog osjećaja gladi i samo potiče nemiran san, jer ćete se morati probuditi da biste otišli u toalet

Suve smokve

Odličan doručak za one koji vole smokve! Prirodni slatkiši nikada vas neće razočarati: zadovoljavaju vašu želju za šećerom i ne doprinose povećanju tjelesne težine. Ovdje je najvažnije kontrolirati svoje porcije - govorimo o užini noću, a ne o cijeloj večeri. Smokve imaju malo masti i imaju puno dijetetskih vlakana - što ga čini savršenim noćnim desertom.

Tamna čokolada

Čokolada može biti i bezopasna prije odlaska u krevet. Važno je imati na umu da ne govorimo o mliječnoj čokoladi sa filom, već o čistoj tamnoj čokoladi sa 72% prirodnog kakaa. Zahvaljujući tome dobivamo puno antioksidansa i dovoljno vlakana da se osjećamo sito, izbjegavajući velike doze šećera. Pokušajte ne jesti više od 50 g tamne čokolade dnevno.

Tunjevina

Ova riba se lako probavlja i uklanja osjećaj gladi jer sadrži puno proteina. Tunu možete sami skuhati (pazite da ne koristite previše ulja) ili možete pojesti nekoliko žlica tunjevine iz konzerve bez ometanja prehrane. Osim toga, kada je u pitanju dijeta, morate zapamtiti da vam vitamin B6 pomaže u probavi bjelančevina i masti, sprječava poremećaje u nervnom sistemu i pozitivno djeluje na cijelo tijelo.

Cornflakes

Ako ste mislili da želite čokoladu ili prekriveni kukuruznim pahuljicama od meda, zaboravite na to. Sadrže toliko šećera da se ova vrsta doručka ne može smatrati zdravom. Govorimo o mošusima koji sadrže puno dijetalnih vlakana i malo šećera. Ako ih jedete s mlijekom s niskim udjelom masti, dobit ćete i potrebnu dozu triptofana, nahraniti svoju želju i dati tijelu do znanja da je krajnje vrijeme za odlazak u krevet.

Bademi

Još jedna dobra opcija za one koji vole slane grickalice je da uzmu šaku badema. Magnezij vam pomaže da se opustite i obnovite mišiće, niacin vam pomaže da se riješite stresa, a dijetalna vlakna čine da se dugo osjećate siti. Bademi pomažu i pri sagorijevanju masti: ljudi koji su bili na niskokaloričnoj dijeti, uzimajući 1/4 šolje badema dnevno, izgubili su težinu 62% brže od druge grupe koja se pridržavala niskokalorične dijete bogate ugljikohidratima. Zato se bademi u svakom trenutku smatraju optimalnim doručkom.

Šunka i integralni hleb

Ako ne volite slatke deserte ili slane grickalice i više volite dobre stare sendviče, za vas postoje dobre vijesti. Komad integralnog hljeba s 2 kriške šunke neće naštetiti vašem napetom tijelu. Moramo zapamtiti da je najvažnije znati svoje granice. 

Ovaj doručak ne sadrži mnogo kalorija (oko 150), integralni kruh izvor je složenih ugljikohidrata koji će vam pomoći da se opustite i bolje zaspite, a šunka je izvor proteina koji vam pomažu da se osjećate sito. Ovo će biti bolje nego ne jesti ništa, loše spavati i prejesti se sljedećeg dana.

Koji je vaš savršen noćni obrok? Podijelite svoje recepte s nama u komentarima.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Zato ti je trbuh velik

Obratite pažnju na hranu koju jedete Ako se pitate zašto je vaš trbuh velik, onda biste trebali znati da odgovor nije jednoznačan. Razlog tome može biti otok, koji stvara ozbiljnu nelagodu. Evo i drugih razloga zbog kojih imate osjećaj da vam je trbuh velik: Hrana Količina hrane koju pojedete određuje veličinu vašeg želuca kao i ukupnu težinu. Također je vrlo važno kakvu hranu jedete. Ako jedete uglavnom ugljikohidrate, ne čudi da se debljate i trbuh vam postaje veći. Također imajte na umu da ako je hrana koju jedete teško probavljiva, to doprinosi nadimanju. Iz tog razloga dobro je izbjegavati začinjenu hranu kao i brzu hranu. Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam Količina hrane Količina hrane koju svakodnevno jedete takođe je vrlo važna. Koliko ste puta slijedili pravilo da hrana koju jedete ne smije prelaziti veličinu ruke stisnute u šaku?

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).  Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vitam

Autofagija jelovnik - Kako se hraniti za produljenje životnog vijeka

Povezanost autofagije s produženjem životnog vijeka Namirnice koje pomažu u posticanju autofagije i usporavanju starenja Primjeri jelovnika za usporavanje starenja kroz autofagiju Zaključak U potrazi za dugim i zdravim životom, mnogi ljudi istražuju različite načine kako produžiti svoj životni vijek i spriječiti bolesti. Jedan od načina koji se sve više ističe u znanstvenoj zajednici je autofagija, proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. Autofagija se pokazala kao snažan čimbenik u produženju životnog vijeka i prevenciji različitih bolesti. Ali, osim posta i vježbanja, prehrana igra ključnu ulogu u poticanju autofagije i smanjenju rizika od bolesti. U ovom članku, saznajte kako se pravilno hraniti za poticanje autofagije i produženje životnog vijeka. Povezanost autofagije i produljenja životnog vijeka Autofagija je proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. U ovom procesu, stanice uklanjaju stari i oštećeni organel, proteine i lipide, te ih zamjenjuju novima. Ova

Nagla vrućina u telu: Kako se nositi s iznenadnim valovima topline?

Jeste li ikada osjetili naglu vrućinu kako vam se penje iznutra? Osjećaj iznenadne topline u tijelu može biti iznimno neugodan i ostaviti nas zbunjene i iscrpljene. U ovom članku istražujemo uzroke i simptome naglih vrućina te vam donosimo korisne savete kako se nositi s njima. Simptomi i uzroci Nagle vrućine u tielu često prate drugi simptomi kao što su znojenje, ubrzani rad srca, vrtoglavica i osjećaj nelagode. Najčešće se javljaju tokom menopauze zbog hormonskih promjena, ali mogu se pojaviti i izvan tog razdoblja. Ostali faktori kao što su stres, anksioznost, hormonalni disbalans ili određeni lijekovi također mogu izazvati naglu vrućinu. Kako se nositi s naglim vrućinama u telu Redovna telesna aktivnost: Vežbanje može pomoći u reguliranju hormona i smanjivanju intenziteta naglih vrućina. Pokušajte uvrstiti aerobne aktivnosti poput šetnje, trčanja ili plesa u svoju rutinu. Opuštajuće tehnike disanja: Tehnike dubokog disanja, kao što je abdominalno disanje, mogu pomoći smiriti tijel

Voda od kuvanog krompira - zašto bismo trebali piti vodu iz kuvanog krompira?

Voda u kojoj se kuvao krompir ne odbacuje se, već se koristi za liječenje različitih bolesti: poput prehlade. Korištenje "vode iz kuvanog krompira" potvrđuje moderna nauka. Znanstvenici s Njemačkog instituta za prehranu vodu od krompira nazivaju Hipokratovim odvarom i smatraju je univerzalnim lijekom. Dakle, " voda od krompira " savršeno uklanja toksine iz tijela i čisti crijeva od sluzi, pomaže u ublažavanju simptoma artritisa. Redovita upotreba krompirove vode pomaže u normalizaciji krvnog pritiska, a kad ste prehlađeni, treba se njome pariti preko peškira. Nova metoda za mršavljenje bez dijete NAJUKUSNIJA ČOKOLADNA TORTA AUTOFAGIJA, RAK I MITOHONDRIJSKO ( ENZIMSKO METABOLIČKA ) TERAPIJA Istina, da bi se sačuvale sve hranjive sastojke u krompirovoj vodi , ona mora biti pravilno pripremljena. Guliti krompir prije kuhanja nije potrebno, jer kora sadrži do 50% ukupne količine vitamina. Krompir treba dobro oprati i uroniti u kipuću vodu . Ove tajne pomoći će vam da