Čokolada je više od obične poslastice – ona je simbol užitka, tradicije i kreativnosti. Bez obzira jeste li zaljubljenik u slatko ili tražite način da sami pripremite zdravu i domaću verziju ovog omiljenog proizvoda, ovaj detaljan vodič pomoći će vam da shvatite svaki korak u procesu pravljenja čokolade. U ovom članku ćemo objasniti kako se pravi čokolada, od odabira sirovina do finalnog temperiranja, a sve to popraćeno praktičnim savjetima, statistikama i relevantnim primjerima. Uz sve veću potražnju za domaćom i zdravom hranom, znanje o pravljenju vlastite čokolade postaje sve popularnije. Osim što možete prilagoditi recept vlastitim ukusima, imate potpunu kontrolu nad sastojcima, što je idealno za one koji brinu o kvaliteti hrane. Kroz ovaj vodič, naučit ćete kako koristiti najbolje sastojke poput visokokvalitetnog sirovog kakaa, prirodnog šećera i, ako želite, organskog mlijeka ili biljnih zamjena, kako biste stvorili čokoladu koja ne samo da zadovoljava vaše nepce, već i vaše zdra...
Uz svakodnevne obaveze i dužnosti, lako je pronaći izgovore za odlazak u teretanu ili jednostavnu vježbu kod kuće. Međutim, ovaj 15-minutni trening za cijelo tijelo je super jednostavan i i dalje će vam pomicati cijelo tijelo.
Shvaćamo da naši užurbani životi mogu biti prepreka u pronalaženju vremena za vježbanje, pa imamo jednostavnu rutinsku vježbu za vas, kao i 15-minutnu vježbu za noge koju možete izvesti sa samo 1 bočicom, kako ne biste trebali raditi nekoliko vježbi dok gledate seriju ispred televizora
1. Čučnite da zategnete noge i stražnjicu
Noge postavite u širinu kukova i u širinu ramena.
Čučanj. Spustite pete i zadnjicu držite paralelno s tlom.
Vratite se u početni položaj s raširenim nogama i širokim bedrima.
Sada jednu nogu stavite naprijed, a drugu povucite dok koljeno ne padne na tlo. Pazite da vam prsa budu ravna.
Sada se odmaknite i ponovite s drugom nogom. Koračite naprijed i bacite se drugom nogom unatrag dok koljeno ne padne na tlo.
Uradite to 45 sekundi i odmorite 15 sekundi. Završite 3 kruga.
2. Hodajte do sklekova
Ustanite uspravno i počnite savijanjem kukova i stavite ruke na pod samo nekoliko centimetara ispred stopala (širina ramena).
Sada krenite naprijed rukama dok vam je tijelo u položaju skleka.
Sada izvedite sklek, a zatim hodajte s rukama unatrag i vratite se u uspravan položaj.
Uradite to 45 sekundi, odmorite 15 sekundi. Napravite 3 kruga.
3. Unakrsni pogon koljena i ramena
Počnite s položajem daske, dodajte stabilnost postavljajući noge malo šire od bedara. Prinesite lijevu ruku desnom desnom ramenu i vratite je na pod.
Ponovite desnom rukom do lijevog ramena.
Vozite lijevo koljeno i dodirnite ga desnom rukom. Vratite se u početni položaj.
Ponovite s desnim koljenom i lijevom rukom.
Zatim napravite sklek.
Uradite to 45 sekundi, odmorite 15 sekundi. Napravite 3 kruga.
4. Uvijanja sa tankim strukom
Sjednite na tlo. Savijte koljena prema gore i držite noge mirne tako da izgleda kao "V". Sada, s bocom vode u rukama, okrenite tijelo ulijevo.
Sada se okrenite na suprotnu stranu.
Učinite to 45 sekundi, odmorite 15 minuta. Napravite 3 kruga.
Bonus: 15-minutna vježba s bočicom za stopala
Uzmite bocu (što je veći promjer, to bolje) i postavite je visoko između nogu, ispod prepone.
Postavite noge što je moguće paralelnije i što bliže jedna drugoj.
Stisnite bočicu s unutarnje strane bedara.
Dodajte zdjelične pokrete: pomičite leđa naprijed -natrag povlačenjem zdjelice prema naprijed i zatezanjem trbušnih mišića.
Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam.
Vježbu izvodite postupno i polako. Nema potrebe dodavati nepotreban intenzitet i naprezati koljena.
Učinite to prvo ispod prepone i stisnite s bedrima. Zatim ga stavite u sredinu, između prepona i koljena, stisnite koljenima i bedrima. Konačni položaj je između koljena, gdje ćete se morati stisnuti koljenima.
Kakvu ste vježbu već isprobali? Koliko često trenirate? Da li više volite vježbe kod kuće ili odlazak u teretanu i zašto?
Primjedbe
Objavi komentar