Preskoči na glavni sadržaj

Mentalno zdravlje mladih: Kako prepoznati znakove i pružiti podršku

Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po

Holivudske zvezde odbijaju dijete

Holivudske zvezde odbijaju dijete

Mnoge poznate ličnosti prisiljene su pridržavati se strogih dijeta kako bi dobile dobru ulogu ili bile u odličnoj formi prolazeći kroz crveni tepih. No, jasno je da se svi ne pridržavaju ovih pravila, a neki ih uspijevaju promijeniti u svoju korist.

Camilla Mendes

Američka glumica i pjevačica dijeli kako je prije nekog vremena patila od poremećaja prehrane i stalno je slijedila različite dijete. Camilla Mendes se bojala ugljikohidrata pa ih je potpuno isključila sa svog jelovnika.

S vremena na vrijeme, međutim, tajno je jela, pa opet podvrgnuta ograničenjima.
Posjete psihoterapeutu i nutricionistu pomogle su joj da se nosi s ovim poremećajem i normalizira svoju prehranu. Kaže da ju je u jednom trenutku potreslo pitanje: o čemu bi drugo mogla razmišljati ako joj cijelo vrijeme nije okupirano mišlju o prehrani?

Camilla je tada shvatila da su njeni prethodni hobiji, poput obrazovanja, kina, muzike i drugih, ustupili mjesto prisilnoj ideji da ostanu slabi, bez obzira na to što se dogodilo. Ova spoznaja postala je prvi korak ka odustajanju od dijete, borbi protiv straha od proizvoda i prihvaćanju ideje da je idealno tijelo zdravo tijelo. I ne mora biti slab.

Demi Lovato

Na društvenim mrežama američka pjevačica, glumica i tekstopisac otvoreno je podijelila svoju borbu sa ovisnošću o alkoholu, pokušajima da se ozlijedi i poremećajima prehrane. Stoga su, kad je odlučila odustati od dijete, i njeni sljedbenici to naučili. Prema njezinim riječima, nakon napuštanja strogih ograničenja u prehrani, njezina se težina povećala, ali na račun stresa značajno se smanjila.

Demi nije obećala više da će se odreći razumnih užitaka, niti da će se osjećati krivom zbog svojih želja. "Dijete ne moraju trajati vječno, sve dok zdrav način života - da", napisala je na Twitteru. "Umjerenost i zdrav način života su važni, ali ne morate slijediti dijetu da biste bili sretni", kaže ona, ali priznaje da povratiti sklad sa samim sobom nije lako i brzo.

Kirsten Dunst

Promjena izgleda zbog uloge uobičajena je za glumce. Za mnoge od njih to se smatra obaveznim dijelom profesije. Ali ne za lijepu glumicu Kirsten Dunst. Kada joj je Sofia Coppola ponudila da smrša zbog filma "Fatalno iskušenje", Kirsten je bila nepokolebljiva. Ima 35 godina, ali mrzila je trening i znala je da neće odoljeti iskušenjima Južne Louisiane, gdje je film snimljen. Prije početka dana snimanja, glumica je jela prženu piletinu i hranu iz McDonald'sa, a nije imala namjeru smršati. Sofia Coppola više nije insistirala, ali težina lijepe glumice ni na koji način nije ometala uspjeh filma.

Jennifer Lawrence

Za svoju ulogu u filmu "Crveni vrabac", glumica se prvi put odlučila strogo pridržavati restriktivne dijete, zbog čega je stalno bila gladna. Osim toga, tri mjeseca je pohađala intenzivne satove baleta i druge fizičke aktivnosti.

"Jednostavno nisam mogla glumiti bivšu balerinu, nisam se ni osjećala", rekla je Jennifer. Na početku snimanja bila je u najboljoj fizičkoj formi za ulogu, pa su prvo snimljene baletne scene. Ali dugo nije bilo moguće tako raditi.

Glumica se sjeća da joj je nedostajalo snage, trebalo joj je više energije i kalorija. Nervi su joj otkazali. Srušila se samo jednom jer je pojela nekoliko čipsa od banane. Tako se Jennifer brzo vratila svojoj uobičajenoj prehrani, počela je jesti raznovrsnu hranu, uključujući hot -dog sa bečkim kobasicama i krastavcima. Ovo jelo je pronašla u Budimpešti, gdje je snimljen dio filma.

Chrissy Tigen

"Provela sam previše godina računajući kalorije i zakazujući treninge", rekla je Chrissy Tigen u intervjuu za časopis People. Sada, ako zaista želi pojesti nešto ukusno i zna da će joj to pričiniti zadovoljstvo, ne odustaje.

Pristup se odnosi i na druga područja njenog života: Voli jogu i pilates, ali je mnogo sretnija u šetnji s djecom pa je jednu fizičku aktivnost promijenila drugom.

Jennifer Aniston

Prije nekog vremena glumica je isprobala različite modne dijete, ali je na kraju došla do zaključka da bi sva ograničenja trebala biti razumna i ne bi trebala biti tako stroga. Preferira povrće, voće, orašaste plodove, sjemenke, integralne žitarice, izvore proteina poput mesa - piletinu, puretinu, svinjetinu, kao i jaja, mliječne proizvode, zdrave masti. Lista onoga što bi trebalo ograničiti, ali ne i potpuno isključiti, su prerađeni proizvodi, poput poluproizvoda, čipsa, peciva, gaziranih pića. To nije u suprotnosti s tradicionalnim preporukama zdravstvenih organizacija, poput WHO -a. Jennifer Aniston pridržava se intervalnog posta: 8-satni period za jelo i 16-satni period bez hrane. No, s ovom vrstom prehrane treba biti oprezan jer može naštetiti zdravlju.

Padma Lakshmi

U vrlo emotivnoj poruci, TV voditeljica i glumica iznosi kako se svake godine pripremala za dodjelu nagrada Emmy. Vodi kulinarsku emisiju "Vrhunski kuhar", u kojoj mora pojesti barem jedan zalogaj svakog jela koje pripreme takmičari. Tokom dana snimanja dobila je 5 do 8 hiljada kalorija, u jednoj sezoni Lakshmi se udebljala od 5 do 7 kilograma.

I, naravno, morao je nekako izgubiti te kilograme prije ceremonije da bi ušao u svoju crvenu haljinu. I počeli su iscrpljujući treninzi, vrlo stroga dijeta, bez mesa, kruha, sira, masti, džema i alkohola. To je trajalo nekoliko godina, sve dok TV voditeljka nije čula od svoje sedmogodišnje kćerke da ne želi jesti jer pazi na svoju figuru. Ovo je bilo otrežnjujuće. Padma je odlučio da više neće učestvovati u ovoj trci, kako ne bi dao loš primjer.

Restilen je efikasan način borbe protiv stresa. Redovna upotreba proizvoda pomaže povećavanju otpornosti na stres, smanjivanju simptoma stresa i umora. Proizvod se temelji samo na prirodnim sastojcima koji djeluju neposredno na izvor problema.

NuviaGo je ukusna proteinska tabla sa ukusoma kremastog keksa, omiljenog na celome svetu! Zbog velike količine proteina kao i male količine šećera, proizvod je u stanju da zameni svaki obrok. NuviaGo obezbedjuje organizmu potrebnu dozu energije, pomaže u izgradnji mišićne mase a takodje i ubrzava oporavljanje posle treninga.

Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Mentalno zdravlje mladih: Kako prepoznati znakove i pružiti podršku

Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po

Čudesna dijeta sa malo oksalata

Ova se dijeta fokusira na hranu s niskim sadržajem oksalata i korisna je za ljude koji imaju bubrežne kamence, testirano je kako bi se pokazalo da se mogu razviti, ili za muškarce i žene s propusnim crijevima i one koji imaju hashimoto. I / ili koji pate od zglobova bol. Režim preporučuje dr. Isabella Wentz, dr., FASCP, čije se knjige mogu naći u izdanju Inspiration Publishing.  U stvari, hrana koja sadrži oksalate uglavnom je povrće, mahunarke i orašasti plodovi, koji su uglavnom izuzetno korisni. Međutim, u određenim uvjetima (poput gore navedenih), hrana koja sadrži oksalate može izazvati iritaciju probavnog, nervnog i ponekad imunog sistema.   Hrana koja sadrži oksalate: Izbjegavajte ih u potpunosti ako je potrebno! • Povrće - špinat, pirinčane mekinje, miso, kukuruz, krompir, cvekla, bamija, kelj (osim ako se kuha na pari). • Voće - rabarbara, maline. • Žitarice - heljda, pšenica. • Orašasti plodovi / sjemenke / mahunarke - mali bijeli grah, kakao u prahu. Na njihovo mjesto uključ

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).  Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vitam

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Koji su glavni znakovi nedostatka vitamina D

Britanski ljekari otkrili su glavne znakove nedostatka vitamina D u organizmu, piše Daily Express. Prema mišljenju stručnjaka, nedostatak ovog vitamina može biti pokazatelj bolova u kostima, kao i osjećaj slabosti. Doktori naglašavaju da je nedostatak vitamina D povezan sa povećanim rizikom od smrti od srčanih bolesti. Stručnjaci savjetuju da se prije uzimanja ovog vitamina posavjetujete sa svojim ljekarom. Važno je znati da vitamin D nije kompatibilan sa svim lijekovima. Endokrinolog Tatjana Bočarova je istakla koje namirnice pomažu da se nadoknadi nedostatak vitamina D u organizmu. U prehranu treba uključiti masnu ribu (losos, tunjevina, bakalar i sardine) i žumance, kao i više sunčanja.