Savršeno voće za zdrav i kompletan doručak
 |
| Savršeno voće za zdrav i kompletan doručak |
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili pokvariti dan. Omogućuje vam da pravilno regulirate sve tjelesne funkcije i napunite ga energijom za cijeli dan.
Nekoliko studija pokazalo je da doručak pomaže koncentraciji, smanjuje vjerovatnoću srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2.
Banane mogu biti odličan izvor vlakana za vaš prvi obrok, a imaju i nevjerojatne zdravstvene prednosti.
Zasićenje hranjivim tvarima
Jedna banana sadrži oko 3 grama vlakana, kao i vitamine B6 i C, što je čini odličnim prirodnim lijekom za jak imunitet. Ovo voće ne sadrži masti, kolesterol i natrij, što ga čini odličnim dodatkom svakom jelovniku.
Banane sadrže biološki aktivne spojeve poput flavonoida i karotenoida.
Nizak krvni pritisak
U prosjeku, banana sadrži oko 422 mg. kalijum. Podaci Američkog udruženja za srce pokazuju da namirnice koje sadrže ovaj element mogu sniziti krvni tlak.
Istraživanja o učincima kalija na ljudsko tijelo pokazuju da oni koji u svoju prehranu unose hranu bogatu ovim elementom imaju manje problema s visokim krvnim tlakom i daljim rizikom od moždanog udara.
Antimikrobni učinak
Banane imaju antimikrobna i protuupalna svojstva. To je zbog različitih bioaktivnih spojeva u njihovom sastavu: ferulinske kiseline, lupeola i leptina.
Primjedbe
Objavi komentar