Ruski somnolog Sofija Čerkasova ispričala je o pametnoj metodi kojom ćete se ujutro lakše probuditi i ustati. U jednom intervjuu, ruska doktorica je primjetila da u jesen i zimu mnogi ljudi idu na posao kada je napolju još mrak i da se vraćaju kući kada je danje svetlo odavno nestalo. Prema riječima ljekara, čovjek se teže budi u mraku, pa za bolje buđenje treba koristiti svjetlosne alarme. „Možete koristiti svjetlosne alarme, to su uređaji koji pojačavaju osvjetljenje u spavaćoj sobi u određeno vrijeme. Kako odabrati savršen doručak Ashwagandha za fizičko i mentalno zdravlje Čak i kroz zatvorene kapke, svjetlost prodire i utječe na retinu što lakše ublažava pospanost, navela je ona. Takođe, za dobar san, specijalista preporučuje preventivno uzimanje vitamina D, češće šetnje na svežem vazduhu i fizičku aktivnost.
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili pokvariti dan. Omogućuje vam da pravilno regulirate sve tjelesne funkcije i napunite ga energijom za cijeli dan.
Nekoliko studija pokazalo je da doručak pomaže koncentraciji, smanjuje vjerovatnoću srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2.
Nutricionisti preporučuju da se doručak sastoji od velike količine proteina i vlakana.
Banane mogu biti odličan izvor vlakana za vaš prvi obrok, a imaju i nevjerojatne zdravstvene prednosti.
Zasićenje hranjivim tvarima
Jedna banana sadrži oko 3 grama vlakana, kao i vitamine B6 i C, što je čini odličnim prirodnim lijekom za jak imunitet. Ovo voće ne sadrži masti, kolesterol i natrij, što ga čini odličnim dodatkom svakom jelovniku.
Banane sadrže biološki aktivne spojeve poput flavonoida i karotenoida.
Garcinia cambogia Actives je broj jedan medju preparatima koji pomažu u varenju, ubrzavaju metabolizam i olakšavaju mršavljenje brinući o vitkoj figuri. Proizvod je rado biran medju osobama koje svesno hoće da brinu o svom izgledu be ikakvih neželjenih posledica i neprijatnih simptoma koji običmo nastupaju tokom gubljenja suvišnih kilograma.
ProFlexen je inovativni suplement koji pomaže dobru kondiciju zglobova. Formula koja se satoji od više činilaca omogućava to da je to zasita jedinstven preparat koji se odlikuje velikom uefektivnošću. Proizvod popravlja pokretljivost zglobova i daje organizmu neophodne hranljive supstance koje omogućuju čuvanje zdravih kostiju.
Nizak krvni pritisak
U prosjeku, banana sadrži oko 422 mg. kalijum. Podaci Američkog udruženja za srce pokazuju da namirnice koje sadrže ovaj element mogu sniziti krvni tlak.
Istraživanja o učincima kalija na ljudsko tijelo pokazuju da oni koji u svoju prehranu unose hranu bogatu ovim elementom imaju manje problema s visokim krvnim tlakom i daljim rizikom od moždanog udara.
Antimikrobni učinak
Banane imaju antimikrobna i protuupalna svojstva. To je zbog različitih bioaktivnih spojeva u njihovom sastavu: ferulinske kiseline, lupeola i leptina.
Primjedbe
Objavi komentar