U sezoni datulja iskoristite ove korisne supstance koje održavaju zdravlje, pomažu očima, slabokrvnosti i još mnogo toga ...

Datulje su riznica neprocjenjivih sastojaka - puni energije, vlakana i vitamina, jedno su od najcjenjenijih voća za zdravlje. Čovjeku su poznati od davnina. Oni su izvađeni iz datulja, a uzgajaju se gotovo 4.000 godina u pustinjskim predjelima Sjeverne Afrike i Bliskog Istoka. Izuzetno su bogate glukozom, fruktozom i saharozom, vitaminima B2, B3, B5 i B6, kalijem i kalcijumom. Datulje dugo zasićuju i opskrbljuju tijelo energijom. Nije slučajno što su omiljena hrana sportaša, osim toga, preporučuju se za hranjenje nakon posta.

Prednosti datulja

Korisno za srce

Svakodnevno konzumiranje datulja značajno smanjuje rizik od srčanih problema. Ovo vrijedno voće bogato je antioksidansima, zahvaljujući kojima smanjuju za 28% količinu masti deponovanu u arterijama - takvi su podaci istraživanja Instituta za tehnologiju u Izraelu.

Kod anemije

Datulje su idealno rješenje za anemiju - sadrže veliku količinu željeza. Ovaj mineral ima zadatak da nosi kiseonik u krvi. Konzumiranje datulja omogućava pacijentima koji imaju anemiju da smanje unos lijekova i dodataka.

Prema nedavnom britanskom istraživanju, datulje štite i od raka želuca.

Pomažu očima

Datulje sadrže lutein i zeaksantin - pigmenti koji štite mrežnicu i poboljšavaju vid. Sa godinama oči ne funkcioniraju tako dobro kao u mladim godinama. Konzumiranje datulja preventivna je mjera očuvanja njihovog zdravlja.

Snizite visoki krvni pritisak

Istraživači Svjetske zdravstvene organizacije sproveli su studije među hipertenzivnim lijekovima i otkrili da redovna konzumacija datulja dovodi do normalizacije krvnog pritiska. To se događa zbog kalijuma i magnezijuma koji se nalaze u njima. Ova dva elementa imaju sposobnost dilatacije krvnih žila - smanjujući na taj način pritisak na zidove arterija.

Prevladavaju zatvor

Datulje odlično djeluju na probavni sistem. Oni favoriziraju prirodne procese oslobađanja toksina zahvaljujući bogatstvu vlakana. Ako vam se dogodi da patite od opstipacije, datulje će vam pomoći. Uveče potopite nekoliko plodova u čašu vode, a ujutro popijte tekućinu - djelovat će kao snažno laksativ u samo nekoliko sekundi.

Olakšavaju porođaj

Medicinske studije pokazuju da ako će trudnica posljednje sedmice redovito konzumirati datulje prije porođaja, porođaj će biti lakši. Šećeri koji donose plod daju energiju i vitalnost iscrpljenom tijelu majke nakon rođenja. Osim toga, datulje povećavaju proizvodnju hormona koji stimulišu mliječne žlijezde i stvaranje mlijeka.

Izvrsna hrana za mozak

Fosfor se bori protiv umora, poboljšava pamćenje i funkcije živčanog sistema. Mozak je potreban ovaj element svakog dana da bi obavljao svoje funkcije. Sadrži se u velikim količinama u datuljama, što ih čini nezamjenjivom hranom za sivu tvar.

Savjeti

Čuvajte datulje na hladnom mjestu, u hermetički zatvorenim posudama i podalje od direktne sunčeve svjetlosti.

Samo 10 datulja dnevno osigurava potrebni dnevni unos elemenata bakra i sumpora.

Nakon sušenja, datulje imaju 10 puta više proteina.

Osobe sa dijabetesom i prekomjernom težinom trebale bi ograničiti unos datulja, jer 25 grama datulja sadrži 18,79 grama šećera.

Budite zdravi!

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Bolnička dijeta: Isprobajte zdrav način gubitka kilograma!

Saznajte kako bolnička dijeta može transformisati vaše zdravlje i oblik tela! Da li ste spremni za promenu i želite pronaći zdrav način da izgubite suvišne kilograme? Bolnička dijeta je plan ishrane koji je osmišljen upravo s tim ciljem - brz i siguran gubitak kilograma uzimajući u obzir specifične zdravstvene potrebe. Ova dijeta je sve popularnija zbog svoje efikasnosti i obećanja da ćete izgubiti kilograme bez osećaja gladi ili drastičnih restrikcija. U nastavku ćemo vam predstaviti prednosti bolničke dijete i objasniti kako može promeniti vaš život. Prednosti bolničke dijete Bolnička dijeta je struktuiran plan ishrane koji se temelji na zdravim i uravnoteženim obrocima. Ova dijeta je posebno dizajnirana kako bi vam omogućila gubitak kilograma, ali istovremeno obezbedila neophodne hranljive materije za vaše telo. Evo nekoliko ključnih prednosti bolničke dijete: Brzi rezultati : Mnogi ljudi koji su pratili bolničku dijetu izveštavaju o brzom gubitku kilograma. Ova dijeta kombinuje ad

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Autofagija jelovnik - Kako se hraniti za produljenje životnog vijeka

Povezanost autofagije s produženjem životnog vijeka Namirnice koje pomažu u posticanju autofagije i usporavanju starenja Primjeri jelovnika za usporavanje starenja kroz autofagiju Zaključak U potrazi za dugim i zdravim životom, mnogi ljudi istražuju različite načine kako produžiti svoj životni vijek i spriječiti bolesti. Jedan od načina koji se sve više ističe u znanstvenoj zajednici je autofagija, proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. Autofagija se pokazala kao snažan čimbenik u produženju životnog vijeka i prevenciji različitih bolesti. Ali, osim posta i vježbanja, prehrana igra ključnu ulogu u poticanju autofagije i smanjenju rizika od bolesti. U ovom članku, saznajte kako se pravilno hraniti za poticanje autofagije i produženje životnog vijeka. Povezanost autofagije i produljenja životnog vijeka Autofagija je proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. U ovom procesu, stanice uklanjaju stari i oštećeni organel, proteine i lipide, te ih zamjenjuju novima. Ova

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim

Čišćenje krvnih žila bez tableta! Vaš krvni pritisak uvijek će biti 120 sa 80 ako ...

Čista krv je garancija dobrog zdravlja cijelog organizma. Međutim, holesterol i soli često se talože na zidovima naših arterija iz kojih nastaju aterosklerotski plakovi. Poznato je da arterije pružaju potreban kiseonik svim ćelijama i tkivima našeg tijela. To znači da začepljenje vena i arterija može dovesti do različitih bolesti. Za učinkovito čišćenje arterija i dobro zdravlje nije potrebno trčati u apoteku. Čak i od ovih proizvoda koji su u svačijoj kuhinji možete pripremiti neuporediva sredstva koja doprinose pročišćavanju vaših krvnih žila. Pokušajte ih kuhati kod kuće: to ne zahtjeva puno truda i vaše će vam tijelo zahvaliti. Recepti za čišćenje krvnih žila ČEŠNJAK S LIMUNOM Uzmite četiri srednje glavice bijelog luka, očistite ih i podijelite na klinčiće Uzeti 4 zrela limuna, pažljivo oprati i isjeći na komade (ne treba uklanjati koru). Tada limun i beli luk treba pasirati u blenderu Smjesu prebacite u bocu od tri litre, napunite toplom vodom, zatvorite poklopac i stavite na tam

Rakija protiv lošeg holesterola

Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se n

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

AUTOFAGIJA DIJETA

Pretraži ovaj blog

Bolnička dijeta: Isprobajte zdrav način gubitka kilograma!