U sezoni datulja iskoristite ove korisne supstance koje održavaju zdravlje, pomažu očima, slabokrvnosti i još mnogo toga ...

Datulje su riznica neprocjenjivih sastojaka - puni energije, vlakana i vitamina, jedno su od najcjenjenijih voća za zdravlje. Čovjeku su poznati od davnina. Oni su izvađeni iz datulja, a uzgajaju se gotovo 4.000 godina u pustinjskim predjelima Sjeverne Afrike i Bliskog Istoka. Izuzetno su bogate glukozom, fruktozom i saharozom, vitaminima B2, B3, B5 i B6, kalijem i kalcijumom. Datulje dugo zasićuju i opskrbljuju tijelo energijom. Nije slučajno što su omiljena hrana sportaša, osim toga, preporučuju se za hranjenje nakon posta.

Prednosti datulja

Korisno za srce

Svakodnevno konzumiranje datulja značajno smanjuje rizik od srčanih problema. Ovo vrijedno voće bogato je antioksidansima, zahvaljujući kojima smanjuju za 28% količinu masti deponovanu u arterijama - takvi su podaci istraživanja Instituta za tehnologiju u Izraelu.

Kod anemije

Datulje su idealno rješenje za anemiju - sadrže veliku količinu željeza. Ovaj mineral ima zadatak da nosi kiseonik u krvi. Konzumiranje datulja omogućava pacijentima koji imaju anemiju da smanje unos lijekova i dodataka.

Prema nedavnom britanskom istraživanju, datulje štite i od raka želuca.

Pomažu očima

Datulje sadrže lutein i zeaksantin - pigmenti koji štite mrežnicu i poboljšavaju vid. Sa godinama oči ne funkcioniraju tako dobro kao u mladim godinama. Konzumiranje datulja preventivna je mjera očuvanja njihovog zdravlja.

Snizite visoki krvni pritisak

Istraživači Svjetske zdravstvene organizacije sproveli su studije među hipertenzivnim lijekovima i otkrili da redovna konzumacija datulja dovodi do normalizacije krvnog pritiska. To se događa zbog kalijuma i magnezijuma koji se nalaze u njima. Ova dva elementa imaju sposobnost dilatacije krvnih žila - smanjujući na taj način pritisak na zidove arterija.

Prevladavaju zatvor

Datulje odlično djeluju na probavni sistem. Oni favoriziraju prirodne procese oslobađanja toksina zahvaljujući bogatstvu vlakana. Ako vam se dogodi da patite od opstipacije, datulje će vam pomoći. Uveče potopite nekoliko plodova u čašu vode, a ujutro popijte tekućinu - djelovat će kao snažno laksativ u samo nekoliko sekundi.

Olakšavaju porođaj

Medicinske studije pokazuju da ako će trudnica posljednje sedmice redovito konzumirati datulje prije porođaja, porođaj će biti lakši. Šećeri koji donose plod daju energiju i vitalnost iscrpljenom tijelu majke nakon rođenja. Osim toga, datulje povećavaju proizvodnju hormona koji stimulišu mliječne žlijezde i stvaranje mlijeka.

Izvrsna hrana za mozak

Fosfor se bori protiv umora, poboljšava pamćenje i funkcije živčanog sistema. Mozak je potreban ovaj element svakog dana da bi obavljao svoje funkcije. Sadrži se u velikim količinama u datuljama, što ih čini nezamjenjivom hranom za sivu tvar.

Savjeti

Čuvajte datulje na hladnom mjestu, u hermetički zatvorenim posudama i podalje od direktne sunčeve svjetlosti.

Samo 10 datulja dnevno osigurava potrebni dnevni unos elemenata bakra i sumpora.

Nakon sušenja, datulje imaju 10 puta više proteina.

Osobe sa dijabetesom i prekomjernom težinom trebale bi ograničiti unos datulja, jer 25 grama datulja sadrži 18,79 grama šećera.

Budite zdravi!

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen...

Zašto ne valja jesti jabuke uveče?

Jabuke su simbol zdravlja i vitalnosti, a često čujemo izreku: "Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van." I dok su jabuke nesumnjivo bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima, postoji jedno pravilo koje mnogi zanemaruju — nije idealno jesti jabuke uveče. Možda vam ovo zvuči iznenađujuće, pa hajde da detaljno objasnimo zašto je to tako. Zašto ne valja jesti jabuke uveče? Jabuke i njihova nutritivna vrednost Pre nego što zaronimo u razloge zašto bi trebalo da izbegavate jabuke uveče, hajde da se podsjetimo šta ih čini tako zdravim voćem: Vlakna: Jabuke su bogate prehrambenim vlaknima koja pomažu u regulaciji probave. Vitamin C: Ovaj moćni antioksidans jača imuni sistem. Prirodni šećeri: Jabuke sadrže fruktozu, prirodni šećer koji organizmu daje energiju. Niska kalorijska vrednost: Jedna prosečna jabuka ima oko 95 kalorija, što je čini odličnim izborom za grickanje tokom dana. Ali kada je najbolje vrijeme za konzumaciju jabuka? Ako ste navikli da ih jedete kasno uveče, e...

Prehlada: Kako brzo ozdraviti?

Prehlada je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koja pogađa ljude svih uzrasta. Iako nije ozbiljna bolest, može biti veoma neprijatna, uzrokujući simptome poput curenja nosa, kašlja, umora i bolova u grlu. Ako tražite način kako brzo ozdraviti od prehlade, donosimo vam savjete i trikove koji vam mogu pomoći da se brže vratite u formu. Šta je prehlada i zašto se javlja? Prehlada je virusna infekcija koja najčešće pogađa gornji respiratorni sistem, uključujući nos i grlo. Uzrokuje je preko 200 različitih vrsta virusa, od kojih je najčešći rinovirus. Prehlada se lako prenosi, bilo direktnim kontaktom sa zaraženim osobama, bilo dodirom kontaminiranih površina ili udisanjem kapljica koje sadrže virus. Simptomi prehlade Glavni simptomi prehlade uključuju: Curanje ili začepljen nos Bol u grlu Kašalj Umor i malaksalost Blaga temperatura Glavobolja Obično traju 7-10 dana, ali uz pravilnu negu, možete skratiti vreme oporavka. Kako brzo ozdraviti od prehlade? Odmarajte se dovoljno Kada ste pre...

Klostridija Bakterija: Tajna Života i Opasnosti

Klostridija bakterije, često zvane "prirodni dekompozitori", su skupina mikroorganizama koje intrigira mnoge. Ove bakterije igraju ključnu ulogu u razgradnji organskog materijala i stvaranju korisnih produkata. U ovom članku, istražićemo svet klostridija bakterija, njihove funkcije i potencijalne opasnosti. Kroz članak, otkrit ćete zašto je razumevanje klostridija važno za našu svakodnevnicu. Šta su Klostridija Bakterije? Prvo, hajde da definišemo klostridija bakterije. Klostridija je rod Gram-pozitivnih bakterija koje su anaerobne, što znači da rastu u odsustvu kiseonika. Ova karakteristika ih čini jedinstvenima i ključnima za određene prirodne procese. Prirodni Dekompozitori Klostridija bakterije igraju ključnu ulogu u procesu razgradnje organskog materijala, kao što su lišće, drvo i biljni ostaci. Ova dekompozicija je vitalna za recikliranje hranljivih materija u prirodi. Klostridije su "prirodne reciklažne jedinice". Proizvodnja Korisnih Supstanci Osim što dopri...

Čudesna dijeta sa malo oksalata

Ova se dijeta fokusira na hranu s niskim sadržajem oksalata i korisna je za ljude koji imaju bubrežne kamence, testirano je kako bi se pokazalo da se mogu razviti, ili za muškarce i žene s propusnim crijevima i one koji imaju hashimoto. I / ili koji pate od zglobova bol. Režim preporučuje dr. Isabella Wentz, dr., FASCP, čije se knjige mogu naći u izdanju Inspiration Publishing. U stvari, hrana koja sadrži oksalate uglavnom je povrće, mahunarke i orašasti plodovi, koji su uglavnom izuzetno korisni. Međutim, u određenim uvjetima (poput gore navedenih), hrana koja sadrži oksalate može izazvati iritaciju probavnog, nervnog i ponekad imunog sistema. Hrana koja sadrži oksalate: Izbjegavajte ih u potpunosti ako je potrebno! • Povrće - špinat, pirinčane mekinje, miso, kukuruz, krompir, cvekla, bamija, kelj (osim ako se kuha na pari). • Voće - rabarbara, maline. • Žitarice - heljda, pšenica. • Orašasti plodovi / sjemenke / mahunarke - mali bijeli grah, kakao u prahu. Na njihovo mjes...

Trulo voće sadrži otrovne mikrotoksine

Mnoge domaćice koriste jabuke ili drugo voće koje se počelo lagano kvariti da bi ih koristile u kompotu ili pecivima. Ali španski naučnici sa Politehničkog univerziteta u Valenciji savjetuju da to ne čine. A još više ako je trećina površine voća pokvarena. Prema naučnicima, jabuke su posebno opasne. Mikotoksini se javljaju u trulom voću , koje se često širi na naizgled čisti dio ploda. Ove otrovne supstance mogu dovesti do hronične intoksikacije, što prijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima, uključujući razvoj raka (posebno jetre i bubrega), upozoravaju stručnjaci. Mikotoksini ne nestaju tokom toplotne obrade. Stoga je bolje baciti i malo pokvareno voće. Mikotoksine proizvode određene vrste plijesni koje mogu parazitirati na mnogim vrstama hrane: žitaricama, sušenom voću, orašastim plodovima i začinima. Od nekoliko stotina mikotoksina koji su danas poznati, njih desetak može nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju. Mnogi naučnici kažu da ove otrovne supstance utječu na imuni sistem i izaziva...

Najefikasnija dijeta za postizanje ciljeva mršavljenja

Jeste li ikada razmišljali o tome koja je najefikasnija dijeta za postizanje svojih ciljeva mršavljenja? S obzirom na mnoge dijetalne trendove i savjete koji kruže, lako je izgubiti se u moru informacija. U ovom članku, istražujemo kako pronaći najefikasniju dijetu za vas i pružamo smjernice koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja na zdrav i održiv način. Prije nego što krenemo dublje u temu, važno je razumjeti da ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svima. Najefikasnija dijeta za vas može se razlikovati od dijete koja odgovara nekome drugome. Ključno je pronaći dijetu koja će odgovarati vašim individualnim potrebama, preferencama i ciljevima. Definišite svoje ciljeve: Prvi korak u pronalaženju najefikasnije dijete je definisanje svojih ciljeva. Želite li izgubiti težinu, održavati postojeću težinu ili postići neki drugi cilj, poput poboljšanja energije ili sportske vježbe? Konsultujte se s stručnjakom: Pomoć nutricionista ili liječnika može biti nepro...

Autofagija Dijeta

Pretraži ovaj blog

Zašto ne valja jesti jabuke uveče?