Preskoči na glavni sadržaj

Šta ne znamo o uzimanju koenzima Q10?

Koenzim Q10, ili CoQ10, je prirodna hemikalija koja je prisutna u gotovo svim ćelijama ljudskog tela.


CoQ10 ima nekoliko vitalnih uloga, uključujući promicanje proizvodnje energije u tijelu i neutraliziranje štetnih čestica zvanih slobodni radikali.

Manjak CoQ10 može negativno uticati na zdravlje ljudi. Ljudi mogu dobiti enzim putem hrane i dodataka.

Ovaj članak govori o prednostima, nuspojavama i preporučenim dozama koenzima Q10.

Sledeća hrana sadrži enzim: riblje ulje, meso, jaja, orasi, integralne žitarice…

Koenzim Q10 (Co Q10) igra vitalnu ulogu u proizvodnji energije i replikaciji DNK. Djeluje i kao antioksidans, neutralizirajući štetne slobodne radikale. Nekoliko faktora može sniziti nivo CoQ10 u tijelu. Tu spadaju: starenje, uzimanje statina, koji su lekovi za snižavanje holesterola, genetske mutacije koje utiču na proizvodnju CoQ10, poremećaji mitohondrija koji su deo ćelije i stvaraju energiju ...

Manjak CoQ10 povezan je s mnogim bolestima, uključujući: kardiovaskularnu bolest, rak, Alzheimerovu bolest i druge.


Kako radi?

Da bi koristio koenzim Q10, tijelo ga mora pretvoriti iz neaktivnog oblika, ubiinona, u aktivni oblik, kinolin. Mitohondrije su odgovorne za hranjenje telesnih ćelija. Da bi to učinili, koriste koenzim za proizvodnju hemijskog adenosin trifosfata (ATP). Ovaj proces je poznat i kao (ATP) sinteza. ATP je glavni izvor energije za ćelije tela. Međutim, mitohondriji stvaraju slobodne radikale tokom ATP sinteze.

U normalnim uslovima, slobodni radikali reguliraju komunikaciju između stanica i štite tijelo od zaraznih mikroba. Međutim, višak slobodnih radikala uzrokuje oštećenje DNK, što može dovesti do sljedećeg: upale, mutacije DNK, oštećenja tkiva. CoQ10 djeluje kao antioksidans neutralizirajući slobodne radikale.

Na taj način pomaže zaštiti stanica od štetnih uticaja oštećenja DNK.


Koja je ispravna doza?

Preporučena doza CoQ10 varira u zavisnosti od dobi i zdravlja. Standardne dnevne doze koenzima Q10 kreću se od 60 miligrama (mg) do 500 mg. Najveća preporučena doza je 1200 mg. Većina suplemenata sadrži neaktivan oblik CoQ10, ubininona, koji se teže apsorbuje od kinolina.


Prednosti CoQ10

Koenzim Q10 štiti stanice od oksidativnog oštećenja. Takođe igra vitalnu ulogu u telesnom stvaranju primarnog izvora energije (ATP). Stoga CoQ10 može pružiti brojne zdravstvene koristi. Neki primeri uključuju:

• Poboljšanje zdravlja srca

Srce sadrži neke od najvećih koncentracija CoQ10 u tijelu. Većina ljudi sa srčanom bolešću ima nizak nivo CoQ10. Istraživači smatraju da su niski nivoi enzima pokazatelj težine i dugoročnih rezultata raznih bolesti srca.

• Lečenje migrene

Hronična migrena može biti uzrokovana upalom neurona i stanica u dijelovima mozga koji se nazivaju trigeminalni vaskularni sistem. U 2018. je kliničko istraživanje ispitalo mogu li dodaci koenzim Q10 smanjiti upalu kod 45 žena s epizodnim migrenama. Žene su uzimale 400 mg dnevnih doza suplemenata ili placeba. Oni koji su uzimali dodatke CoQ10 imali su manje intenzivne migrene nego placebo grupa.

Čini se da suplementi koenzima Q10 budu sigurni i većina ih toleriše, čak i u velikim dozama. Međutim, suplementi mogu uzrokovati sljedeće nuspojave: mučninu, bolove u stomaku, žgaravicu, glavobolju, vrtoglavicu, umor, osjetljivost na svjetlost, nesanicu, osip na koži…

Osobe koje su zainteresirane za uzimanje suplemenata trebaju prvo konsultovati medicinskog stručnjaka. Stručnjaci ne preporučuju Koenzim Q10 osobama koje uzimaju sredstvo za razrjeđivanje krvi, inzulin ili određene lijekove za hemioterapiju.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Nova metoda otkriva koliko ćemo dugo živjeti

Naučnici su otkrili novi način određivanja očekivanog životnog vijeka. Riječ je o biološkoj starosti, koja može biti više ili manje od broja prikazanog u našem pasošu. Norveški stručnjaci su utvrdili da je najbolja "kiseonička" metoda kojom se izračunava maksimalna potrošnja kiseonika po osobi u minuti. Prema istraživačima, ljudi sa najgorim stopama imali su 82% veći rizik od prerane smrti od onih sa značajno većim stopama. Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti Amerikanka rodila sina dva puta U eksperimentu je učestvovalo 55 hiljada ljudi. Međutim, sport može uticati na situaciju. Stručnjaci procjenjuju da među onima koji su počeli vježbati u dobi od 50 godina, stopa prerane smrti naglo opada. Intervalni trening visokog intenziteta se pokazao kao jedan od najefikasnijih načina da postanete zdraviji.

Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti

U današnje vrijeme bolovi u leđima su vrlo česti kod ljudi svih uzrasta i spola.  Ako ste među ljudima koji pate od ovih strašnih bolova , ne brinite, jer postoji neverovatna tehnika. Vježbajte za uklanjanje bolova u leđima za nekoliko minuta. Ova vježba će vam pomoći u otklanjanju bolova u leđima opuštanjem tetive koljena. Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti. Sve što treba da nađete je kaiš. Možete koristiti i pojas za jogu i pojas za pantalone. 1. Prvo treba ležati na leđima na ravnoj površini, najbolje na podu. 2. Postavite stopala na tlo, dodirujući tlo u visini bedara. 3. Zatim ispružite ruke prema podu sa dlanovima prema gore. 4. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi da biste se počeli opuštati. 5. Zatim uzmite pojas i omotajte ga oko desne noge, tik iznad svoda stopala. 6. Zatim povucite noge prema gore, držeći traku objema rukama. 7. Duboko udahnite i ostanite u tom položaju minut. 8. Zatim spustite desnu

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno

Gojaznost i prekomjerna težina jedan su od najčešćih zdravstvenih problema ovih dana. Glavni razlozi za to su sjedilački način života i nezdrava ishrana. Nažalost, ne može svako lako da smrša . Zato je vrijedno pomoći našem tijelu u ovom procesu! Danas vam nudimo odličan recept koji je najuspješniji u ubrzavanju metabolizma i uklanjanju viška kilograma. Recept je baziran na ljekovitim svojstvima limuna, jer ima snažan vitaminski i alkalni učinak na organizam. Za one koji ne znaju, limun efikasno čisti naše tijelo kao nijedan drugi prirodni lijek. Takođe ubrzava metabolizam organizma. Još jedna prednost je što konzumacija limuna ne izaziva nuspojave, a tretman je vrlo ekonomičan. Idemo na recept! Sastojci: 2 limuna 5 čena belog luka 1 đumbir, 2 cm 1 litar mineralne vode Priprema : Prepolovite limune i napravite sok. Sameljite oguljene režnjeve belog luka i svež koren đumbira. Zatim napunite šerpu vodom i u nju stavite koricu limuna (koja ostane nakon ispuštanja soka). Pustite da proklju

Da li je štetno nositi pametni telefon u džepu?

Terapeut Viktor Lišin govori o rizicima nošenja telefona u džepu pantalona. Doktor je objasnio uticaj gadžeta na zdravlje muškaraca, pozivajući potrošače da obrate pažnju na SAR, parametar koji određuje nivo apsorpcije elektromagnetnih talasa sa pametnog telefona.  „Najvažnija stvar u ovoj stvari je SAR, odnosno doza zračenja koju emituje telefon . Osim toga, ovaj parametar je različit za svaki model uređaja“, objasnio je doktor. Prema njegovim riječima, prije deset godina taj omjer je bio mnogo veći nego kod savremenih uređaja. Sada, prema terapeutu, praktično nema zračenja iz pametnih telefona . Lišin je zaključio da je bezbedno nositi telefon u džepu pantalona. Ovo ne predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju muškaraca. Nova metoda otkriva koliko ćemo dugo živjeti Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti Istovremeno, doktor je napomenuo da se ne može garantovati apsolutna sigurnost, jer nisu sprovedene posebne studije. Pr

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Amerikanka rodila sina dva puta

Amerikanka Jaden Ashley rodila je sina Levija Jamesa 11. maja 2022. Međutim, ljekari su joj rekli da bi dijete trebalo da se drugi put rodi u julu. Ovo je objavio New York Post. U 18. nedelji trudnoće, lekari su rutinski skenirali Ešli i ustanovili da beba ima spina bifidu.  Defekt može naknadno dovesti do razvojnih problema, pa čak i paralize. Ljekari u Orlandu rekli su budućoj majci da mogu pokušati izbjeći posljedice malformacije. Da bi to uradili, morali su da uklone bebu iz ženinog tela, a da ne prekinu trudnoću. Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno Naučnici su pronašli najjednostavniji način da smršate Da bi izvršili operaciju, liječnici su napravili rez, izvadili fetus i, bez presecanja pupčane vrpce, izvršili sve potrebne hirurške zahvate. Nakon intervencije beba je vraćena u majčinu utrobu. Prema riječima ljekara, operacija je bila uspješna. Budući roditelji mogu se nadati potpunom oporavku i normalnom raz