Preskoči na glavni sadržaj

Mentalno zdravlje mladih: Kako prepoznati znakove i pružiti podršku

Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po

Aronija prirodni lijek

Koronavirus CoV-2 uzrokuje bolest COVID-19. Prema nedavnim, ali nepotpunim izvještajima ljekara širom svijeta, ova bolest ima drugačiju kliničku sliku - do sada je opisano 17-19. Od asimptomatske infekcije do… teških, neizbježnih plućnih stanja (nedostatak respiratornog kapaciteta zbog oštećenog alveolarnog tkiva) ili moždanog udara.
Aronija

Čest je zadatak spriječiti veliku dozu infekcije virusom, ali s druge strane dužni smo održavati svoje zdravlje u odličnom stanju, promatrati ličnu higijenu, svakodnevne šetnje na otvorenom u prirodi i jesti zdravu hranu.

Tako ćemo zadržati imunitet na obranu protiv „bilo kojeg napadača“.
Uz preporučeni unos vitamina C, cinka, selena, dozvolit ću sebi da obratim pažnju na dnevni unos bioflavonoida i njihove kraljice aronije. Bioflavonoidi su okean korisnih molekula koje dobijamo iz biljaka! Ovim člankom podsjetit ću vas na aroniju koja je kao voće tipično funkcionalna namirnica.
Hemijski sastav Aronije (koja ima najdivnije uslove za rast u našoj zemlji) detaljno je proučen. Svake godine se u znanstvenoj literaturi nađe više od 600 članaka, hemičara hrane, farmakologa i ljekara, koji pružaju nove detalje o sastavu i ljekovitom djelovanju kraljice kojeg od davnina nazivaju "prirodnim iscjeliteljem".

Zašto bismo trebali piti vodu iz kuvanog krompira?

Paprikaš od bamije

4 NAJMOĆNIJE METODE ZA LIJEČENJE ŽENSKIH POLNIH BOLESTI

Plodovi aronije sastoje se od ljuske i sadržaja tečnosti. Školjka je posebno bogata jodom koji nije prisutan u takvim koncentracijama u hladno prešanom soku.

SARS-Cov 2 ima mutirani koronavirus. Kada vas druga vrsta koronavirusa zarazi, rezultat je prehlade. Uobičajeni virus jednostavno ulazi u ćeliju, ali ne suzbija je i ostaje živ. Razvojem COVID-19 potiskuje se održivost stanica. SARS-Cov 2 ozbiljno i nepovratno oštećuje stanice. Zato je važno spriječiti ga da uđe u stanice kroz sluznicu gornjih disajnih puteva. "Kraljica" pomaže u tome kroz mnoge mehanizme. Ima najveći sadržaj polifenola, a posebno antocijana i procijanidina. Laboratorijske studije antioksidacijske moći soka od čajevca pokazuju rekordno najveće vrijednosti - 160,62 Trolox ekvivalenta. U odnosu na druge 277 sličnih „crvenih“ biljaka, ove su vrijednosti mnogostruko veće. Pored toga, 2015. god Naman i koautori izolirali su od suhog voća melanokarpa iz aronije, dva nova derivata flavonoida, dosad nepoznata - melanodiol4-O-protokatekuat i melanodiol. Ovi novootkriveni spojevi samo u plodištu aronije imaju snažno antioksidativno djelovanje. Eksperimenti sa citotoksičnošću pokazuju da ti molekuli nisu citotoksični.

Ovo je važno za lokalnu primjenu soka. Ako svakodnevno grickate aroniju i pijete sok od aronije 2-3 puta dnevno, to će imati direktan uticaj na viruse i bakterije i uništit će one u usnoj šupljini i gornjim dišnim putevima. Možete staviti kapljice (od razblaženih 1: 1 sa vodom) u nosnice, 2-3 puta dnevno.

Više znanstvenih dokaza upućuje na to da unos aronije djeluje preventivno kroz (najmanje) dva mehanizma imunološkog sustava: Aktivira put ćelija makrofaga koji hvataju patogene i inhibira oslobađanje mnogih citokina (prethodni unos zaštitio bi od oluje citokina, u više -teška infekcija SARS-CoV-2). Unos aronije povećava broj ćelija koje su kompetentne prirodne ubojice (NK ćelije); utiče na povećanje broja limfocita.

Većina je hronično bolesnih od dijabetesa tipa 2. Podložni su komplikacijama, s slabo kompenziranom bolešću. Unos aronije modulira metabolizam ugljikohidrata kroz različite mehanizme, kao što su vraćanje integriteta i fiziologije beta ćelija gušterače, povećavajući aktivnost otpuštanja inzulina i iskorištavanje glukoze.

Mnoge zemlje proizvode proizvode od aronije, najčešće hladno prešanog soka. Ali samo u soku od aronije, specijalizirana laboratorija za proučavanje iminosugara u Engleskoj, pronašla je specifičan iminošugar. Iminoshugari su analogi šećera hemijskih spojeva, u čijem molekulu atom dušika istiskuje kisik iz prstena strukture.

Ovi molekuli su odgovorni za lekovita svojstva biljaka. Prvi iminoshugar otkriven je 1976. godine - deoksinogirimicin (DNJ, NM). Slijedi i niz drugih. Ovi molekuli (iminošugara) su inhibitori alfa-glukozidaze. Imaju dokazan efekat nadoknađuju dijabetes i direktno antivirusno djelovanje. Prednosti aronije kod dijabetičara detaljno su proučavane. Put udara počinje u gastrointestinalnom traktu. Crijevna flora je pogođena prvih nekoliko dana, a slijede je crijevni incretini - peptid sličan glukagonu-1 (GLP-1) i inzulinotropni polipeptid ovisan o glukozi (GIP).

Ali koja je "doza" ovog "leka"? Prvo, razjasnimo koji su proizvodi na tržištu i u vašim dvorištima i kućama. Preporučuje se: obična, svježa aronije (sezonska); sušeni plodovi aronije(za cjelogodišnju upotrebu); „Brašno“ - sušena aronija se pretvara u brašno; hladno prešan sok od svježeg, smrznutog voća aronije; blago fermentirani (prirodni kvas) sok nazvan "vino" ili "vitaminsko piće"; lagano sušeno voće u aronija ljusci.

Ne preporučuje se: sok od aronije sa šećerom ili zaslađivačima i vodom (pažljivo pročitajte etiketu). Neki „sokovi“ sadrže samo 5% soka od aronije tako da budite oprezni.

Saznajte i kada odaberete najbolje, koristite samo to. Svi se oblici preporučuju osobama koje će aroniju uzimati kao hranu bez bolesti. Njihov dnevni unos može biti: šaka bobica; 50 ml soka; 4 kašike brašna; 100 ml "vina". Aronija se može pomešati sa malo jogurta i spreman je doručak.

Kod ljudi kojima će pomoći u liječenju dijabetesa, ova doza je 3-4 puta veća. Isto, ali prije svakog obroka - tri ili četiri puta dnevno. Na primjer, u 8, 12, 16 i 20 sati.
Kod ljudi koji sprečavaju grip i druge upalne bolesti - isto dva puta dnevno prije jela. Sok se preferira i zato što možete ga koristiti za grgranje ili kapi za izravnu "dezinfekciju" usne šupljine i gornjih disajnih puteva.

 I još, i još ... o "dobrotama" unosa aronije: Precizira se da oni utječu na upalu vaskularnog zida arterija i vena, smanjujući tako prijanjanje trombocita na njima, a samim tim i na stvaranje ateromatoznih plakova ili intravaskularne tromboze; konačno, ali ne najmanje bitno su i neuropsihološki povoljni efekti u mnogim ispitanim grupama.

Sigurno se može zaključiti da unos soka od aronije nema toksične efekte. Predoziranje može imati laksativni učinak, koji se prekida smanjenjem doze, zavisno o pojedincu.

Stoga se aronija preporučuje kao funkcionalna hrana sa zdravstvenom oznakom (nije dodatak prehrani) kod gotovo svih hroničnih bolesti, kao i u periodu oporavka nakon teških trauma, operativnih zahvata, a također i tijekom hemioterapije.

Ne mislite o Crown ili COVID-19! Samo jedite kraljicu Aroniju svaki dan.

I…. držite socijalnu distancu!

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Mentalno zdravlje mladih: Kako prepoznati znakove i pružiti podršku

Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po

Klostridija Bakterija: Tajna Života i Opasnosti

Klostridija bakterije, često zvane "prirodni dekompozitori", su skupina mikroorganizama koje intrigira mnoge. Ove bakterije igraju ključnu ulogu u razgradnji organskog materijala i stvaranju korisnih produkata. U ovom članku, istražićemo svet klostridija bakterija, njihove funkcije i potencijalne opasnosti. Kroz članak, otkrit ćete zašto je razumevanje klostridija važno za našu svakodnevnicu. Šta su Klostridija Bakterije? Prvo, hajde da definišemo klostridija bakterije. Klostridija je rod Gram-pozitivnih bakterija koje su anaerobne, što znači da rastu u odsustvu kiseonika. Ova karakteristika ih čini jedinstvenima i ključnima za određene prirodne procese. Prirodni Dekompozitori Klostridija bakterije igraju ključnu ulogu u procesu razgradnje organskog materijala, kao što su lišće, drvo i biljni ostaci. Ova dekompozicija je vitalna za recikliranje hranljivih materija u prirodi. Klostridije su "prirodne reciklažne jedinice". Proizvodnja Korisnih Supstanci Osim što dopri

Trulo voće sadrži otrovne mikrotoksine

Mnoge domaćice koriste jabuke ili drugo voće koje se počelo lagano kvariti da bi ih koristile u kompotu ili pecivima. Ali španski naučnici sa Politehničkog univerziteta u Valenciji savjetuju da to ne čine. A još više ako je trećina površine voća pokvarena. Prema naučnicima, jabuke su posebno opasne. Mikotoksini se javljaju u trulom voću , koje se često širi na naizgled čisti dio ploda. Ove otrovne supstance mogu dovesti do hronične intoksikacije, što prijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima, uključujući razvoj raka (posebno jetre i bubrega), upozoravaju stručnjaci. Mikotoksini ne nestaju tokom toplotne obrade. Stoga je bolje baciti i malo pokvareno voće. Mikotoksine proizvode određene vrste plijesni koje mogu parazitirati na mnogim vrstama hrane: žitaricama, sušenom voću, orašastim plodovima i začinima. Od nekoliko stotina mikotoksina koji su danas poznati, njih desetak može nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju. Mnogi naučnici kažu da ove otrovne supstance utječu na imuni sistem i izaziva

Nagla vrućina u telu: Kako se nositi s iznenadnim valovima topline?

Jeste li ikada osjetili naglu vrućinu kako vam se penje iznutra? Osjećaj iznenadne topline u tijelu može biti iznimno neugodan i ostaviti nas zbunjene i iscrpljene. U ovom članku istražujemo uzroke i simptome naglih vrućina te vam donosimo korisne savete kako se nositi s njima. Simptomi i uzroci Nagle vrućine u tielu često prate drugi simptomi kao što su znojenje, ubrzani rad srca, vrtoglavica i osjećaj nelagode. Najčešće se javljaju tokom menopauze zbog hormonskih promjena, ali mogu se pojaviti i izvan tog razdoblja. Ostali faktori kao što su stres, anksioznost, hormonalni disbalans ili određeni lijekovi također mogu izazvati naglu vrućinu. Kako se nositi s naglim vrućinama u telu Redovna telesna aktivnost: Vežbanje može pomoći u reguliranju hormona i smanjivanju intenziteta naglih vrućina. Pokušajte uvrstiti aerobne aktivnosti poput šetnje, trčanja ili plesa u svoju rutinu. Opuštajuće tehnike disanja: Tehnike dubokog disanja, kao što je abdominalno disanje, mogu pomoći smiriti tijel

Kada su narandže opasne po naše zdravlje?

Zima je godišnje doba u kojem se tradicionalno na našim geografskim širinama konzumira najviše citrusa, a posebno su omiljene narandže. Međutim, kao i svaka hrana, ovo tropsko voće utiče na naše zdravlje. I iako smo navikli na tvrdnju da je voće i povrće dobro za naš organizam, postoje slučajevi u kojima dovode do opasnih posljedica. Ko su ti slučajevi? Ispostavilo se da su narandže, kao i svi agrumi, jak alergen, komentirala je nutricionistica Julia Polovinskaya Zato ih ne treba konzumirati u velikim količinama. U suprotnom može doći do alergijskih reakcija ili anafilaktičkog šoka. Treba izbjegavati jesti narandže na prazan želudac u slučajevima bolesti gastrointestinalnog trakta. Osim toga, njihova visoka kiselost može oštetiti zubnu caklinu. Istovremeno, voće sadrži veliku količinu mikro i makronutrijenata, uključujući dnevnu dozu vitamina C i flavonoida, koji regulišu rast organizma i deluju antioksidativno. Narandže takođe snižavaju krvni pritisak, jačaju zidove krvnih sudova, sni