Istraživanja pokazuju da redovna konzumacija čaja od kurkume može biti jedan od načina da povećate svoju zaštitu od opasnih poremećaja i produžite život. Prema MedikForum.ru, stručnjaci savjetuju svima koji žele duže da žive da piju ovaj napitak - čaj od kurkume može spriječiti rak i oštećenje jetre. “Gotovo svako može imati koristi od korisnih svojstava ovog čaja zbog njegove sposobnosti da ojača imuni sistem i djeluje kao sredstvo protiv raka. Osobe koje pate od bolova uzrokovanih upalom mogu istaknuti ovaj napitak. To je stručno mišljenje u izvještajima Express Healtha. Šta je čaj od kurkume? Za razliku od običnog čaja koji se priprema od listova čaja i vode, ovaj napitak se priprema sa vodom, mlijekom, kurkumom i raznim začinima (mogu se zasladiti u različitom stepenu) - rezultat je bogat, aromatičan, začinjen napitak. “Prema okinavskoj studiji, čaj od kurkume pomaže da živite duže. Ostrvska nacija, poznata po najdužem životnom vijeku na svijetu, 81,2 godine, veliki je obožav
Riječ "dijeta" većinu nas može očarati. Ali uvijek postoji način da se to zaobiđe. Postoji mnogo metoda koje će vam pomoći da smršate, a da ne morate ništa mijenjati u svojoj ishrani. Da, to je zaista moguće, jer postoje mnoge naučno dokazane metode koje će vam pomoći da smršate.
Napravili smo domaću zadaću i pronašli najbolje metode mršavljenja podržane istraživanjem bez vidljivog napora.
1. Jedite više proteina
Kada jedete dijetu bogatu proteinima, automatski izbjegavate prejedanje, što uzrokuje da izgubite nekoliko kilograma bez brojanja kalorija. Dijeta bogata proteinima, u kombinaciji s vježbanjem, također vam može pomoći da dobijete više mišićne mase, što će također dovesti do gubitka težine.
2. Jedite dok su vam oči povezane
Njemačka studija je zaključila da su učesnici sa povezima na očima jeli manje hrane od onih koji su mogli vidjeti svoje tanjire. Objašnjenje ovog fenomena je da lišavanje vida smanjuje hedoničnu glad – to jest glad uzrokovanu ne potrebom za hranom, već apetitnom hranom. Onda je vjerovatno vrijeme da isprobate drugačiju dijetu.
3. Voda za piće prije jela
Prema nedavnim istraživanjima, pijenje oko 1 čaše vode 30 minuta prije obroka može pomoći da izgubite težinu. Učesnici ovog istraživanja nisu nimalo promijenili način života, već su izgubili otprilike 2 kg, tako da, kako biste došli u formu, razmislite o piju 1-1,5 litara vode dnevno.
4. Pijte više kafe
Ako ste ljubitelj kafe, evo sjajnih vijesti za vas: Nauka je otkrila da povećanje konzumacije kafe i čaja može pomoći u smanjenju apetita i kontroli gladi, ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje masti. trening.
5. Istuširajte se hladnom vodom
Osim što će vam dati blistavu kožu i ubrzati oporavak nakon intenzivnog treninga, hladni tuševi mogu vam pomoći i da izgubite nekoliko centimetara oko vrata i ramena. Da pojasnimo, kada je tijelo izloženo hladnom okruženju, kao što je pod tušem, neke masne ćelije počinju sagorijevati da stvaraju toplinu, što dovodi do gubitka težine. Dakle, možda je vrijeme da snizite temperaturu vode
6. Sedite pre nego što počnete da jedete
Svi patimo od napornih dana kada besmisleno jedemo dok stojimo ili hodamo. Nažalost, ponavljanje ovakvih praksi, polako ali sigurno, dovodi do debljanja. Kako bi preokrenuli štetu, nutricionisti vjeruju da sjedenje na hrani može pomoći vašem mozgu da prepozna da ste jeli pravilno, smanjujući šanse za prejedanje tijekom dana i stoga vas održava u formi.
7. Žvačite hranu
Iako sa nutritivne tačke gledišta, 200 kalorija je 200 kalorija, koliko god da ih žvačete, čini se da nauka ima drugačiji pogled na to. Žvakanjem dok ne ostanu grudvice, tijelo sagorijeva više kalorija tokom varenja. Osim toga, sporo žvakanje može poboljšati dotok krvi u želudac. Kao rezultat toga, izlučivanje tokom obroka može sagorjeti dodatnih 2.000 kalorija mjesečno.
8. Jesti začinjenu hranu
Naučno je dokazano da začinjena hrana može uzrokovati gubitak težine jer smanjuje apetit i povećava potrošnju energije. Više istraživanja pokazuje da jedenje ljutih papričica potencijalno može uzrokovati da ljudi unose manje kalorija nego što bi inače konzumirali. Dakle, dodavanje malo ljutog sosa vašoj hrani može vam zapravo pomoći da se riješite neželjene težine.
Imate li savjete za održavanje forme? Recite nam u komentarima!
Primjedbe
Objavi komentar