Da li "slatka dijeta" dovodi do gubitka kilograma?

Da li "slatka dijeta" dovodi do gubitka kilograma?

Vrlo često se dešava da posle ručka ili večere čovek poželi da pojede nešto slatko. Bez obzira na pun želudac, tijelo "moli" za slatkiše, čokoladu i posebno kolače.

Proizvodnja inzulina nakon obroka s ugljikohidratima, posebno kod osoba s prekomjernom težinom, traje duže. To je praćeno smanjenjem nivoa glukoze u krvi i željom da se pojede nešto slatko.

Desert nakon obroka produžava zadovoljstvo i smanjuje nivo stresa. Najbolje je jesti slatkiše između obroka, a ne odmah nakon jela. Ispostavilo se da, da, postoji "slatka" dijeta koja vam može pomoći da smršate. Evo na šta se sve svodi:

► da slatkiše ne konzumiraju „kao treći“, odnosno ne posle „prvog“ i „drugog“, već umesto supe ili kotleta;

► deserti mogu biti, ali ne bilo kakvi; odustanite od slastica od testa, kolača i mliječne čokolade. Fokusirajte se na sladoled, voćne sladolede i milkshake; zaslađeni jogurti i kolač od svježeg sira;

► u količini ne većoj od 250 kcal po unosu, ne samo jednom, već 5 puta dnevno. Takva shema omogućava tijelu da troši energiju;

► svoj jelovnik dopunite orašastim plodovima i svježim bobičastim voćem.

Mora se reći da je ova dijeta prilično daleko od principa uravnotežene prehrane i nikako ne odgovara dijabetičarima. Ali i ono, kako kažu, "ima pravo na postojanje" u periodima kada vas jako privlači slatko, a ne treba da se debljate.

Ako dodate fizičku aktivnost, na primjer, hodanje najmanje 5 km dnevno, možete ne samo održati svoju težinu, već i izgubiti 2 kilograma viška.