Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po
Strije su vrsta ožiljaka koji se najčešće formiraju na stomaku, grudima, bedrima, zadnjici.
Obično se javljaju u trudnoći, ali i kod naglog povećanja ili gubitka težine, brzog rasta u pubertetu, uzimanja kortikosteroida, nakon operacije povećanja grudi i određenih genetskih poremećaja kao što su Cushingov i Marfanov sindrom.
Povišeni nivoi nadbubrežnog hormona kortizona takođe mogu povećati rizik od strija.
U većini slučajeva, strije se tretiraju retinoidnim kremama koje obnavljaju kolagen i vrlo su efikasne ako se primjenjuju u roku od nekoliko mjeseci od pojave strija.
Mikrodermoabrazija može ukloniti površinski sloj kože i ubrzati rast nove kože, laserska terapija može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Nažalost, ove terapije su skupe, mogu iritirati kožu i ne preporučuju se tokom trudnoće.
Nekoliko prirodnih opcija za liječenje strija
Prevencija – ako osoba želi povećati ili smanjiti svoju težinu, dobro je to raditi polako. Tokom trudnoće važno je mazati stomak, grudi i butine kokosovim uljem, maslinovim uljem, shea maslacem, bademovim uljem – bogati su antioksidansima i imaju dubinski hidratantni efekat.
Lokalni tretman domaćim lijekovima - limunov sok može posvijetliti tamne strije, bjelanjak stimulira sintezu kolagena, sok od krompira sadrži supstancu kateholazu koja posvjetljuje kožu. Nekoliko studija je pokazalo da sok od luka uklanja oštećeno tkivo i vraća elastičnost koži.
Odgovarajuća ishrana – hrana koju jedemo je takođe od velike važnosti za održavanje elastičnosti kože. Proteini soje, zeleno lisnato, crveno i narandžasto povrće podržavaju zdravlje kože. Najlakši način da dobijete hranljive sastojke je da napravite smoothie od šargarepe, cvekle, zelene hrane i proteina soje.
Uzimanje želatine - pomaže u brisanju strija povećavajući stvaranje kolagena i povećavajući elastičnost kože. U tom slučaju može se uzimati bujon od kostiju ili se želatin u prahu može dodati u sokove, smutije, supe, sosove. Suplementi sa hidrolizovanim želatinskim kapsulama su takođe pogodno rešenje.
Vitaminsko-mineralna terapija – cink podržava proizvodnju kolagena i veoma je važan tokom trudnoće, jer oko 80% trudnica pati od nedostatka minerala. Može se primijeniti i lokalno u obliku kreme sa cink oksidom.
Ostali dodaci za liječenje strija uključuju:
vitamin C (poboljšava sintezu kolagena i smanjuje slobodne radikale koji iscrpljuju ovaj važan protein za kožu)
vitamin A (podržava stvaranje novih ćelija u koži)
omega-3 masne kiseline (održavaju elastičnost kože)
likopen (sprečava razgradnju kolagena blokiranjem enzima kolagenaze).
Primjedbe
Objavi komentar