Preskoči na glavni sadržaj

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Keto dijeta pomaže Holi Beri da se nosi sa dijabetesom

Keto dijeta pomaže Holi Beri da se nosi sa dijabetesom

Halle Maria Berry, poznatija kao Holly Berry, američka je filmska glumica rođena u Klivlendu, Ohajo, 14. avgusta 1966. godine. Ona je ćerka bivšeg afroameričkog radnika bolnice Jeromea i Judith Berry, koja je engleskog porijekla. . Godine 1980. učestvovala je na nekoliko takmičenja ljepote, a 1986. bila je prva pratilja na izboru za Miss USA. U intervjuu tokom takmičenja kaže da želi da postane glumica. 

Proboj u karijeri napravio je ulogom u romantičnoj komediji "Bumerang" (1991) sa Edijem Marfijem. Berry je osvojila Oskara za najbolju glumicu za svoju ulogu u romantičnoj drami The Monster Ball (2001). Neki od nezaboravnih filmova u kojima je učestvovao su: "X-Men", "Lozinka: sabljarka", "Gotika", "Žena mačka", "Savršeni stranac", "Atlas oblak" i drugi. 

Holly Berry je bila jedna od najplaćenijih glumica 2000. godine. Ima tri braka - sa igračem bejzbola Dejvidom Džastisom, pevačem i tekstopiscem Erikom Benetom i glumcem Olivijeom Martinezom. Ima dvoje djece - od Martineza i manekenke Gabriel Aubrey.

Holi Beri je za Insajder rekla da je trideset godina pratila keto dijetu, koja joj je pomogla da se izbori sa svojom bolešću – dijabetesom.

Holly, koja sada ima 54 godine, rekla je da joj je bolest dijagnosticirana u dobi od 22 godine i da od tada vodi zdraviji način života.

„To je bio trenutak u mom životu koji nikada neću zaboraviti. Morao sam da promenim svoj pogled na način na koji se hranim i brinem o sebi, a to se od tada nije promenilo.”

Za Berry, to znači slijediti dijetu s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata.

„Pošto sam dijabetičar, ishrana je važan deo mog života. Poslednjih skoro trideset godina pratim ovu dijetu koja mi je već postala način života.”

Berry također kaže da joj dijeta daje izdržljivost i energiju, dok joj pomaže kontrolirati nezasitni apetit. Glumica je uvjerena da joj je ovakav način ishrane pomogao ne samo da se izbori sa dijabetesom, već i da izgleda dobro za svoje godine.

Holly Berry je 2018. na društvenim mrežama podijelila da je njena keto dijeta usporila proces starenja i da joj je pomogla da smrša nakon rođenja djeteta.

„Ako ste poput mene i imate bolest poput moje, moguće je preokrenuti proces razvoja dijabetesa tipa 2, što će uticati i na vašu fizičku izdržljivost, stanje kože će vam se poboljšati, a vi ćete se nositi s aknama ako imate takve. problem. Ovo će vam čak pomoći da kontrolišete svoju migrenu!", ističe ona.

Berry je rekla za Womens Health:

„Kada me je moj trener Peter zvanično upoznao sa ketogenom dijetom, shvatio sam da sve što moram da uradim da bih se osećao još bolje je da svom telu dam više zdravih masti (kao što su avokado, kokosovo ulje i puter) kako bi koristilo više od toga. ovo "gorivo". 

Danas mi je držanje keto dijete druga priroda. Osjećam se nevjerovatno nakon dijete bogate mastima, umjereno proteinima i vrlo malo ugljikohidrata. Ne sjećam se ni kad sam zadnji put volio nešto slatko. Ni za šta na svetu ne bih se vratio na ishranu sa šećerom pre nego što mi je dijagnostikovan dijabetes.” 

Evo kako izgleda tipičan dan božikovine keto dijete:

• Doručak

„Od kada sam počela da se držim keto dijete, nisam jela tradicionalni doručak. Veliki sam obožavatelj kafe "otporne na oklop", pa obično skuham dobru kafu i pomiješam je sa puterom, kokosovim uljem, a ponekad i vrhnjem. Cijelo jutro uživam u svom gaziranom napitku. Zaista mi se sviđa činjenica da masnoća u njemu hrani moje tijelo i daje mi stalan dotok kofeina i energije za početak dana.

Ako želim nešto da pojedem za doručak, napravim kajganu sa paprikom, lukom i malo avokada.”

• Nakon treninga

„Ako ujutro treniram, potrebno mi je nešto što će mi dati energiju do prvog punog obroka u toku dana. Obično u ovom slučaju popijem napitak od elektrolita ili uzmem proteinsku pločicu. "

• Ručak

„Spremam i ručak oko 2.00. Ako mi treba nešto da se osjećam ugodno, napravim jednostavnu supu punu proteina i povrća, posipanu s malo sira.

Ja obično pravim veliku salatu dodavanjem puno povrća, poput paradajza, maslina, zelene i crvene paprike. Završavam sa avokadom i dresingom od maslinovog ulja i začina, ali obavezno sa nekom vrstom zdrave masti. Uvijek dodam neku vrstu proteina, kao što su škampi, piletina, govedina, jagnjetina ili riba.” 

• Užina

„Iako to ne radim često, uživam da pojedem nešto s vremena na vreme popodne. S obzirom da obično imam puno povrća, jedan tanjir od njih odlično radi. Zaista volim začinjene okuse, pa često radije jedem čips za doručak. Daj mi činiju soli i sirćeta, i ja sam srećan. U posljednje vrijeme uzimam sjemenke jer su slane i hrskave i uvijek su pri ruci. Ako imam više vremena, moj omiljeni doručak je domaći čips od kupusa. Tako se lako kuva - samo prelijem kupus sa maslinovim uljem i malo soli i stavim u rernu. Mnogo su boljeg ukusa, pogotovo kada ih sami ispečete.”

• Večera

“Oko šest sati uveče sjedim sa djecom da večeramo. Obično mi ne treba puno hrane na kraju dana, pa se često ograničavam na povrće sa roštilja sa biljnim proteinima, kao što je slanutak. Volim i kašu od karfiola ili slatkog krompira. Međutim, kada oklevam, koristim istu kombinaciju povrća, proteina i masti koju jedem za ručkom.”

• Desert

"Zaista ne želim više jesti slatkiše. Možete staviti cijelu tortu ispred mene, a da ne želite ni da je probate. S druge strane, volim da popijem čašu vina, ali sa niskim sadržajem alkohola, konzervansa i šećera.”

Holi Beri kaže da je na keto dijeti već dugo vremena i da se oseća odlično prateći je.

Dijagnoza dijabetesa bila je inspiracija za Berryja za stvaranje zdravstvene i wellness platforme Re-Spin. „Svrha ove platforme je uglavnom da natera ljude da preispitaju sve što su mislili da znaju i da se usude da preskoče barijere, da prosude šta je najbolje za njih. "Bez obzira na to što drugi misle, živjeti ponosno i autentično", rekla je za Insider.

Za tvoju informaciju

Studije o tome koliko keto dijeta utječe na dijabetes prilično su kontroverzne.

Tokom godina, postojala je zabuna oko toga da li Holly Berry pati od dijabetesa tipa 1 ili tipa 2. Ali neke od njenih izjava o preokretanju razvoja dijabetesa tipa 1 promjenom prehrane bile su žestoko kritizirane od strane medicinskih stručnjaka. 

Istovremeno, pojavila su se istraživanja koja sugeriraju da dijeta može biti od koristi osobama s takvom bolešću. Kratka studija iz 2005. godine, na primjer, otkrila je da keto dijeta može poboljšati kontrolu glikemije kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2.

Novija istraživanja, poput izvještaja Instituta za istraživanje dijabetesa u Milanu iz 2019. godine, sugeriraju da dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, kao što je keto dijeta, možda nisu prikladne za sve osobe sa dijabetesom, posebno za one sa dijabetesom tipa 1. Naučnici također dodaju da problem mogu predstavljati i poteškoće u održavanju takve dijete. Stoga je njihov savjet svim osobama sa dijabetesom prije nego što se odluče na keto dijetu, obavezno se posavjetovati sa specijalistom. Nažalost, ne postoji dijeta koja je lijek za sve oboljele od ove bolesti.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Zato ti je trbuh velik

Obratite pažnju na hranu koju jedete Ako se pitate zašto je vaš trbuh velik, onda biste trebali znati da odgovor nije jednoznačan. Razlog tome može biti otok, koji stvara ozbiljnu nelagodu. Evo i drugih razloga zbog kojih imate osjećaj da vam je trbuh velik: Hrana Količina hrane koju pojedete određuje veličinu vašeg želuca kao i ukupnu težinu. Također je vrlo važno kakvu hranu jedete. Ako jedete uglavnom ugljikohidrate, ne čudi da se debljate i trbuh vam postaje veći. Također imajte na umu da ako je hrana koju jedete teško probavljiva, to doprinosi nadimanju. Iz tog razloga dobro je izbjegavati začinjenu hranu kao i brzu hranu. Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam Količina hrane Količina hrane koju svakodnevno jedete takođe je vrlo važna. Koliko ste puta slijedili pravilo da hrana koju jedete ne smije prelaziti veličinu ruke stisnute u šaku?

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).  Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vitam

Autofagija jelovnik - Kako se hraniti za produljenje životnog vijeka

Povezanost autofagije s produženjem životnog vijeka Namirnice koje pomažu u posticanju autofagije i usporavanju starenja Primjeri jelovnika za usporavanje starenja kroz autofagiju Zaključak U potrazi za dugim i zdravim životom, mnogi ljudi istražuju različite načine kako produžiti svoj životni vijek i spriječiti bolesti. Jedan od načina koji se sve više ističe u znanstvenoj zajednici je autofagija, proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. Autofagija se pokazala kao snažan čimbenik u produženju životnog vijeka i prevenciji različitih bolesti. Ali, osim posta i vježbanja, prehrana igra ključnu ulogu u poticanju autofagije i smanjenju rizika od bolesti. U ovom članku, saznajte kako se pravilno hraniti za poticanje autofagije i produženje životnog vijeka. Povezanost autofagije i produljenja životnog vijeka Autofagija je proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. U ovom procesu, stanice uklanjaju stari i oštećeni organel, proteine i lipide, te ih zamjenjuju novima. Ova

Nagla vrućina u telu: Kako se nositi s iznenadnim valovima topline?

Jeste li ikada osjetili naglu vrućinu kako vam se penje iznutra? Osjećaj iznenadne topline u tijelu može biti iznimno neugodan i ostaviti nas zbunjene i iscrpljene. U ovom članku istražujemo uzroke i simptome naglih vrućina te vam donosimo korisne savete kako se nositi s njima. Simptomi i uzroci Nagle vrućine u tielu često prate drugi simptomi kao što su znojenje, ubrzani rad srca, vrtoglavica i osjećaj nelagode. Najčešće se javljaju tokom menopauze zbog hormonskih promjena, ali mogu se pojaviti i izvan tog razdoblja. Ostali faktori kao što su stres, anksioznost, hormonalni disbalans ili određeni lijekovi također mogu izazvati naglu vrućinu. Kako se nositi s naglim vrućinama u telu Redovna telesna aktivnost: Vežbanje može pomoći u reguliranju hormona i smanjivanju intenziteta naglih vrućina. Pokušajte uvrstiti aerobne aktivnosti poput šetnje, trčanja ili plesa u svoju rutinu. Opuštajuće tehnike disanja: Tehnike dubokog disanja, kao što je abdominalno disanje, mogu pomoći smiriti tijel

Voda od kuvanog krompira - zašto bismo trebali piti vodu iz kuvanog krompira?

Voda u kojoj se kuvao krompir ne odbacuje se, već se koristi za liječenje različitih bolesti: poput prehlade. Korištenje "vode iz kuvanog krompira" potvrđuje moderna nauka. Znanstvenici s Njemačkog instituta za prehranu vodu od krompira nazivaju Hipokratovim odvarom i smatraju je univerzalnim lijekom. Dakle, " voda od krompira " savršeno uklanja toksine iz tijela i čisti crijeva od sluzi, pomaže u ublažavanju simptoma artritisa. Redovita upotreba krompirove vode pomaže u normalizaciji krvnog pritiska, a kad ste prehlađeni, treba se njome pariti preko peškira. Nova metoda za mršavljenje bez dijete NAJUKUSNIJA ČOKOLADNA TORTA AUTOFAGIJA, RAK I MITOHONDRIJSKO ( ENZIMSKO METABOLIČKA ) TERAPIJA Istina, da bi se sačuvale sve hranjive sastojke u krompirovoj vodi , ona mora biti pravilno pripremljena. Guliti krompir prije kuhanja nije potrebno, jer kora sadrži do 50% ukupne količine vitamina. Krompir treba dobro oprati i uroniti u kipuću vodu . Ove tajne pomoći će vam da