Norma i odstupanja u pokazateljima pri mjerenju krvnog pritiska otkriveni su na Telegram kanalu popularnog voditelja i doktora dr Aleksandra Mjasnikova. Ispostavilo se da je trenutno idealan indikator krvnog pritiska 110 prema 70, a ne uobičajeni 120 prema 80 za koji svi znamo. Normalan krvni pritisak danas je ispod 120/80. 120/80-129/80 – prehipertenzija. 130-139 do 80-89 je već početna faza hipertenzije. 140 do 90 i više je već 2. stadijum arterijske hipertenzije (hipertenzije)”, napisao je. Istovremeno, doktor je precizirao da se normalni pokazatelji mogu promijeniti ako osoba ima dijabetes i trudnoću. Kod sportista pritisak od 100 do 60 ili 90 do 50 milimetara žive postaje uobičajen. Stručnjak preporučuje mjerenje indikatora samo u stanju potpunog mirovanja tri puta zaredom. Prije početka mjerenja treba mirno sjediti najmanje pet minuta, a zatim nastaviti sa procedurom.
Postoje razne namirnice za koje se zna da stvaraju kiselu sredinu u tijelu. A kiselo okruženje usporava metabolizam i može biti preduslov za zdravstvene probleme kao što su bolesti, debljanje i prerano starenje. Kako bismo izbjegli ove nevolje, moramo jesti alkalnu hranu koja uravnotežuje kiselost u želucu.
Evo nekih od najkorisnijih alkalnih namirnica koje bi trebale biti dio našeg jelovnika.
Banane - daju energiju i odličan su početak dana kao dodatak vašem doručku. Sadrži gvožđe, endorfine i vitamine. Može vam poboljšati raspoloženje. Preporučuje se osobama sa problemima s bubrezima.
Brokula – možda nije omiljena kod djece, ali spada među najkorisnije alkalne namirnice. Bogate su vitaminima i mineralima, kojima je avokado - izuzetno bogat vitaminima, korisnim masnim kiselinama i aminokiselinama koje brinu o zdravlju srca. Odličan dodatak vašoj svježoj salati!
Limun - zbog visokog pH, ovo je najalkalniji od svih proizvoda, koji je izuzetno koristan za organizam. Limun pomaže kod prehlade i gripa, čisti jetru, jača imunitet, mršavi, reguliše kiselost. Odlična je ideja započeti dan čašom tople vode sa limunom.
Krastavci - neutraliziraju kiselost i poboljšavaju probavu. Sastoji se uglavnom od vode, što ga čini odličnim za svaku dijetu. Od nje možete jesti koliko god želite, a ona će se pobrinuti za bolji izgled vaše kože.
Celer – usporava starenje, puni organizam aminokiselinama, nutrijentima i mineralima. Reguliše šećer u krvi i poboljšava metaboličke procese u organizmu. Jedite celer redovno.
Beli luk - ovaj ukusan dodatak svakom jelu je alkalna hrana za zdravlje. Brine se o dobrom imunitetu i ima antimikrobno djelovanje. Neka beli luk uvek bude prisutan na vašem stolu.
Dinja - sa visokim pH, dinja je dobra za jelo kod problema s bubrezima i prehlade. Pomaže u poboljšanju raspoloženja, bori se protiv stresa i nesanice. Odlično za dijetu. Sadrži puno vode i korisnih vlakana.
Bobičasto voće - super je korisno za cijelo tijelo. Sadrže antioksidanse, vlakna, vitamine i minerale koji blagotvorno djeluju na organizam i usporavaju proces starenja. Jedite ih ujutro uz doručak za trenutni efekat!
Grožđe – dodajte ga na jelovnik čim dođe sezona, jer sadrži puno vitamina, pomaže u jačanju imunološke zaštite, u borbi protiv stresa i nesanice. Ublažava nervnu napetost. Grožđe ima svojstvo da podmlađuje kožu.
Spanać - jedno od najkorisnijih zelenih povrća, bogato vitaminima. Pomaže kod anemije, astme, dijabetesa. Može pomoći da vaši zubi, koža i kosa budu u dobrom stanju. Pravi prirodni dar.
Laneno seme - superhrana koja je bogata vitaminom E i vlaknima. Ima protuupalno djelovanje. Pomaže u rješavanju valunga tokom menopauze. Dodajte ga mlečnom doručku, smutiju, šejku, salati ili drugom.
Primjedbe
Objavi komentar