Preskoči na glavni sadržaj

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Keto Ishrana: Ključ za Zdravu Prehranu i Gubitak Težine

Dobrodošli u svet Keto ishrane - revolucionarnog pristupa prehrani koji ne samo da vodi ka zdravijem životu, već donosi i izvanredne rezultate u gubitku težine. Da li ste spremni da otkrijete tajne iza Keto ishrane i saznate kako ona može biti ključ za zdravu prehranu i postizanje vaših željenih telesnih ciljeva?

U ovom sveobuhvatnom članku istražićemo sve aspekte Keto ishrane - od njenog funkcionisanja i koraka za početnike, do ukusnih recepta bez ugljenih hidrata i ključnih saveta za uspeh. Takođe ćemo otkriti kako kombinacija Keto ishrane i vežbanja može biti ključna za postizanje zdravog tela, kao i uticaj Keto ishrane na vaše zdravlje i dobrobit.

Jeste li spremni da saznate kako da organizujete svoje obroke, koje su prednosti Keto ishrane izvan gubitka kilograma i kako ova ishrana može pozitivno uticati na vaše telo i um? Bez daljeg odlaganja, započnimo putovanje ka zdravoj prehrani i gubitku težine uz Keto ishranu!

Keto Ishrana: Ključ za Zdravu Prehranu i Gubitak Težine

Keto Ishrana: Ključ za Zdravu Prehranu i Gubitak Težine

Da biste postigli zdravu prehranu i ostvarili ciljeve gubitka težine, sve više ljudi okreće se Keto ishrani. Ova popularna metoda ishrane fokusira se na smanjenje unosa ugljenih hidrata i povećanje unosa masti, što dovodi telo u stanje ketogeneze - procesa u kojem organizam koristi masti umesto ugljenih hidrata kao primarni izvor energije. U ovom članku, istražićemo sve aspekte Keto ishrane, uključujući kako funkcioniše, ukusne recepte bez ugljenih hidrata, korak-po-korak vodič za početnike, organizaciju obroka, benefite za vaše telo i zdravlje, kao i ključne savete za postizanje uspeha.

Šta je Keto Ishrana i kako funkcioniše?

Keto ishrana je visokomasna i niskougljenohidratna ishrana koja je razvijena sa ciljem da telo prebaci iz upotrebe ugljenih hidrata kao glavnog izvora energije na korišćenje masti. Kada unos ugljenih hidrata bude drastično smanjen, organizam ulazi u stanje ketogeneze. Tokom ovog procesa, jetra pretvara masti u tzv. ketonska tela, koja služe kao gorivo za mozak i mišiće. Ovo stanje ketogeneze pomaže telu da sagoreva masti efikasnije i rezultira gubitkom težine.

Keto Ishrana Recepti: Ukusni obroci bez ugljenih hidrata

Jedna od najprivlačnijih strana Keto ishrane su ukusni obroci bez ugljenih hidrata. Ova ishrana nudi širok spektar namirnica koje možete uključiti u svoje obroke, poput mesa, ribe, jaja, punomasnih mlečnih proizvoda, povrća s niskim udelom ugljenih hidrata i zdravih masti kao što su avokado, maslinovo ulje i orašasti plodovi. Evo nekoliko ideja za keto obroke koji će zadovoljiti vaše ukuse i podržati vaše zdravlje i ciljeve gubitka težine.

Pečena piletina sa povrćem na maslinovom ulju

Sastojci:

Pileća prsa
Paprika
Tikvice
Crveni luk
Maslinovo ulje
So i biber po ukusu

Priprema:

Zagrejte rernu na 200 stepeni Celzijusa.

Pileća prsa isecite na komade i stavite ih u pleh za pečenje.

Isecite papriku, tikvice i crveni luk na kriške i rasporedite ih oko piletine.

Prelijte sve maslinovim uljem i posolite, pobiberite po ukusu.

Pecite u prethodno zagrejanoj rerni oko 25-30 minuta ili dok piletina ne bude sočna i povrće blago zapečeno.

Losos sa maslinama i spanaćem

Sastojci:

Fileti lososa
Maslinovo ulje
Crne masline
Svež spanać
Limun
So i biber po ukusu

Priprema:

Zagrejte tiganj na srednjoj temperaturi i dodajte malo maslinovog ulja.

Stavite filete lososa u tiganj i pecite ih oko 4-5 minuta sa svake strane, dok ne budu lepo zapečeni.

Dodajte crne masline i svež spanać u tiganj i kuvajte još nekoliko minuta dok spanać ne povene.

Posolite, pobiberite i iscedite malo limuna preko lososa i povrća.

Poslužite toplo i uživajte u ovom ukusnom i zdravom obroku.

Omlet sa povrćem i sirom

Sastojci:

Jaja
Crvena paprika
Šampinjoni
Crni luk
Kockica sira po izboru
So i biber po ukusu
Maslinovo ulje

Priprema:

U tiganj dodajte malo maslinovog ulja i zagrejte ga na srednjoj temperaturi.

Isecite crvenu papriku, šampinjone i crni luk na sitne komade.

Dodajte povrće u tiganj i pržite ih nekoliko minuta dok ne omekšaju.

U međuvremenu, umutite jaja, posolite i pobiberite po ukusu.

Kada je povrće gotovo, prelijte ga umućenim jajima i pospite kockicom sira.

Poklopite tiganj i kuvajte omlet dok jaja ne budu potpuno pečena.

Servirajte topao omlet sa svežom salatom ili prema želji.

Avokado punjen jajima i slaninom

Sastojci:

Avokado
Jaja
Slanina (pečena ili pržena)
So i biber po ukusu
Sveži peršun (opciono, za garniranje)

Priprema:

Zagrejte rernu na 200 stepeni Celzijusa.

Prepolovite avokado po dužini i izvadite košticu.

Napravite malu udubljenost u sredini svake polovine avokada.

Pažljivo razbijte jedno jaje u svaku polovinu avokada, tako da jaje ostane u udubljenosti.

Posolite i pobiberite jaja po ukusu.

Ugrejte tiganj na srednjoj temperaturi i pecite slaninu dok ne postane hrskava.

Iscedite višak masnoće sa slanine i isecite je na manje komade.

Pospite slaninu preko jaja u avokadu.

Stavite avokadoe na pleh za pečenje i pecite ih u prethodno zagrejanoj rerni oko 15-20 minuta, ili dok jaja ne budu pečena po želji.

Poslužite toplo, posipajte svežim peršunom za dodatnu aromu i uživajte u ovom ukusnom obroku.

Povrtna salata sa avokadom i prelivom od maslinovog ulja i limuna

Sastojci:

Mladi spanać
Krastavac
Paradajz
Crveni luk
Avokado
Maslinovo ulje
Sok od limuna
So i biber po ukusu

Priprema:

Operite mladi spanać i stavite ga u veliku posudu za salatu.
Isecite krastavac, paradajz, crveni luk i avokado na kriške ili kockice.
Dodajte isečeno povrće u posudu sa spanaćem.
U manjoj posudi, pomešajte maslinovo ulje, sok od limuna, so i biber. Dobro promešajte da se sastojci sjedine.
Prelijte preliv preko povrća i nežno promešajte da se salata ravnomerno premaže prelivom.
Poslužite svežu i ukusnu povrtnu salatu sa avokadom i uživajte u osvežavajućem obroku.
Uživajte u pripremi ovih jednostavnih i ukusnih recepata koji će zadovoljiti vaše ukusne pupoljke i pružiti vam hranljive sastojke koje vaše telo zaslužuje!

Keto Ishrana za Početnike: Korak-po-korak vodič za uspeh

Za one koji su novi u Keto ishrani, važno je imati korak-po-korak vodič za uspeh. Evo korak-po-korak vodiča za početnike koji će vam pomoći da započnete svoju Keto ishranu:

Edukacija o Keto ishrani: Prvi korak je da se informišete o principima Keto ishrane, kako funkcioniše i koji su ciljevi. Razumeti ulogu ugljenih hidrata, masti i proteina u ovom načinu ishrane.

Planiranje obroka: Napravite plan obroka za svoju Keto ishranu. To uključuje odabir namirnica koje su bogate zdravim mastima, kao i ograničavanje unosa ugljenih hidrata. Planirajte unapred i pripremite se za nedelju dana ili duže kako biste bili sigurni da imate prave namirnice pri ruci.

Postepeno smanjenje unosa ugljenih hidrata: Umesto da naglo prelazite na nisku količinu ugljenih hidrata, postepeno smanjujte njihov unos tokom nekoliko nedelja. To će vam pomoći da se prilagodite i smanjite rizik od "keto gripa", koji su simptomi kao što su umor, glavobolja i slabost koje se mogu javiti tokom prilagođavanja organizma na Keto ishranu.

Praćenje makronutrijenata: Važno je pratiti unos makronutrijenata - ugljenih hidrata, proteina i masti. Održavanje odgovarajućeg odnosa ovih nutrijenata ključno je za postizanje stanja ketogeneze. Koristite aplikacije ili alate za praćenje hrane kako biste bili sigurni da održavate pravi balans.

Hidratacija i unos elektrolita: Keto ishrana može imati diuretski efekat, što znači da telo izlučuje više tečnosti i elektrolita. Stoga je važno da se dovoljno hidrirate i nadoknadite elektrolite, poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma. Pijte dovoljno vode i razmislite o dodacima koji sadrže elektrolite.

Monitoring i prilagođavanje: Redovno pratite svoj napredak i reakcije organizma na Keto ishranu. Možda ćete morati prilagoditi unos makronutrijenata ili kalorija kako biste postigli željene rezultate.

Keto Dijeta Plan Ishrane: Kako organizovati svoje obroke

Da biste uspešno organizovali svoje obroke na Keto ishrani, evo nekoliko smernica:

Fokusirajte se na namirnice bogate zdravim mastima: Uključite namirnice kao što su avokado, maslinovo ulje, kokosovo ulje, puter, orašasti plodovi i semenke u svoje obroke kako biste osigurali adekvatan unos masti.

Ograničite unos ugljenih hidrata: Smanjite unos šećera, žitarica, testenine, hleba i drugih izvora ugljenih hidrata. Umesto toga, birajte povrće s niskim udelom ugljenih hidrata kao što su kelj, spanać, brokoli, karfiol i tikvice.

Povećajte unos proteina: Odaberite izvore proteina poput mesa, ribe, jaja i mlečnih proizvoda. Proteini su važni za održavanje mišićne mase i podršku zdravom funkcionisanju organizma.

Pravilno rasporedite obroke: Razmislite o rasporedu obroka na Keto ishrani. Neki ljudi preferiraju tri glavna obroka dnevno, dok drugi praktikuju periodično postenje ili unose pet manjih obroka tokom dana. Odaberite raspored koji najbolje odgovara vašim potrebama i preferencijama.

Uključite vlakna: Iako se unos ugljenih hidrata smanjuje, važno je obezbediti dovoljan unos vlakana. Birajte povrće bogato vlaknima kao što su kelj, brokoli, avokado i spanać. Možete takođe razmotriti dodatak vlakana ako smatrate da vam je potrebno.

Benefiti Keto Ishrane: Više od gubitka kilograma

Keto ishrana ima mnoge benefite koji idu izvan gubitka kilograma. Evo nekoliko ključnih benefita Keto ishrane:

Poboljšana telesna kompozicija: Keto ishrana može pomoći u smanjenju telesne masti i održavanju mišićne mase, što dovodi do poboljšane telesne kompozicije.

Povećana energija: Kada organizam koristi masti kao primarni izvor energije, mnogi ljudi primećuju povećanu energiju i mentalnu jasnoću.

Smanjenje apetita: Keto ishrana može pomoći u smanjenju apetita i kontrolisanju prejedanja. Ketonska tela proizvedena tokom ketogeneze imaju sposobnost da smanje osećaj gladi.

Poboljšanje metaboličkog zdravlja: Keto ishrana može poboljšati metaboličke pokazatelje poput insulinske rezistencije, nivoa šećera u krvi i triglicerida.

Mentalni benefiti: Mnogi ljudi primećuju poboljšanje mentalne jasnoće, fokusa i raspoloženja na Keto ishrani.

Saveti za Uspesnu Keto Ishranu: Ključni faktori za postizanje ciljeva

Da biste postigli uspeh na Keto ishrani, evo nekoliko ključnih faktora i saveta koji vam mogu pomoći:

Budite dosledni: Doslednost je ključna za postizanje rezultata na Keto ishrani. Držite se plana ishrane i izbegavajte varanje sa unosom visokog udela ugljenih hidrata.

Pratite svoj napredak: Vodite evidenciju o svojoj ishrani, unosu makronutrijenata i telesnim promenama kako biste pratili svoj napredak. To će vam pomoći da identifikujete šta funkcioniše najbolje za vas i pravite eventualne prilagodbe.

Konsultujte se sa stručnjakom: Ako ste novi na Keto ishrani ili imate posebne zdravstvene uslove, razgovarajte sa nutricionistom ili lekarom pre nego što započnete ovaj način ishrane. Oni će vam pružiti individualizovane smernice i pomoći vam da postignete svoje ciljeve.

Varijacija obroka: Budite kreativni u pripremi svojih obroka kako biste izbegli dosadu i održali motivaciju. Postoji mnogo recepata za Keto ishranu koji će vam pružiti raznovrsnost i zadovoljiti vaše ukuse.

Prijateljstvo i podrška: Pronađite grupu ili zajednicu ljudi koji se takođe pridržavaju Keto ishrane. Deljenje iskustava, saveta i podrške može biti od velike pomoći tokom vašeg putovanja.

Keto Ishrana i Vežbanje: Kombinacija za zdravo telo

Keto ishrana se može kombinovati sa fizičkom aktivnošću kako bi se postigao zdraviji i vitkiji izgled. Evo nekoliko smernica za uspešnu kombinaciju Keto ishrane i vežbanja:

Adekvatni unos proteina: Uverite se da unosite dovoljno proteina kako biste podržali oporavak mišića i izgradnju mišićne mase. Proteini su ključni za održavanje mišićne funkcije tokom vežbanja.

Prilagodite intenzitet vežbanja: U početku, dok se prilagođavate Keto ishrani, možda ćete primetiti da vam treba neko vreme da se prilagodite na niži unos ugljenih hidrata. Prilagodite intenzitet vežbanja dok ne osetite da imate dovoljno energije za adekvatnu fizičku aktivnost.

Voda i elektroliti: Obratite posebnu pažnju na hidrataciju i unos elektrolita pre, tokom i posle vežbanja. Keto ishrana može uticati na ravnotežu elektrolita, pa je važno nadoknaditi ih adekvatno kako biste izbegli dehidraciju i održali optimalno funkcionisanje organizma.

Prilagodite vrstu vežbanja: Neki oblici vežbanja, poput visokointenzivnog intervalnog treninga (HIIT) ili treninga snage, mogu biti posebno korisni na Keto ishrani. Oni pomažu u sagorevanju masti i održavanju mišićne mase.

Oslonite se na zdrave masti kao izvor energije: Kada ste u stanju ketogeneze, vaše telo koristi masti kao primarni izvor energije. Oslonite se na zdrave masti iz avokada, orašastih plodova, maslinovog ulja i drugih izvora kako biste podržali svoje energetske potrebe tokom vežbanja.

Slušajte svoje telo: Važno je slušati svoje telo i prilagođavati svoje vežbanje prema potrebama i osećajima. Ako primetite da vam nedostaje energije ili osećate slabost tokom vežbanja, možda ćete morati prilagoditi svoj unos makronutrijenata ili prilagoditi intenzitet.

Keto Ishrana i Zdravlje: Uticaj na vaš organizam i dobrobit

Keto ishrana može imati pozitivan uticaj na vaše zdravlje i dobrobit. Evo nekoliko ključnih aspekata koji su povezani sa Keto ishranom:

Gubitak težine: Jedan od glavnih benefita Keto ishrane je efikasan gubitak težine, posebno masnih naslaga. Kada se vaše telo prilagodi korisćenju masti kao goriva, dolazi do sagorevanja masnih naslaga i smanjenja telesne masti.

Kontrola nivoa šećera u krvi: Keto ishrana može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i poboljšanju insulinske osetljivosti. To je posebno korisno za ljude sa dijabetesom ili insulinskom rezistencijom.

Smanjenje upalnih procesa: Keto ishrana je poznata po svojim antiinflamatornim svojstvima. Mnogi ljudi primećuju smanjenje zapaljenja u organizmu, što može imati pozitivan uticaj na razne zdravstvene probleme kao što su artritis, alergije ili inflamatorna oboljenja creva.

Poboljšana zdravlje mozga: Keto ishrana može imati blagotvoran uticaj na zdravlje mozga. Ketonska tela koja se stvaraju tokom ketogeneze mogu biti alternativni izvor goriva za mozak i mogu se povezati sa poboljšanom kognitivnom funkcijijom, povećanom mentalnom jasnoćom i smanjenjem rizika od neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove ili Parkinsonove bolesti.

Poboljšana srčana funkcija: Keto ishrana može doprineti smanjenju faktora rizika za kardiovaskularne bolesti. Smanjen unos ugljenih hidrata i povećan unos zdravih masti može dovesti do poboljšanja nivoa holesterola, triglicerida i krvnog pritiska.

Povećana energetska stabilnost: Ketonska tela proizvedena tokom Keto ishrane pružaju stabilan izvor energije, bez naglih padova ili oscilacija. Ovo može dovesti do veće energetske stabilnosti i smanjenja osećaja umora ili pospanosti tokom dana.


Važno je napomenuti da Keto ishrana može biti kontraindikovana za određene grupe ljudi, kao što su osobe sa određenim zdravstvenim stanjima ili trudnice. Uvek je najbolje konsultovati se sa stručnjakom pre nego što započnete bilo koji novi način ishrane.

Ukratko, Keto ishrana može biti ključ za zdravu prehranu i gubitak težine. Razumeti osnove Keto ishrane, koristiti ukusne recepte bez ugljenih hidrata, pratiti korake za početnike, organizovati obroke, iskoristiti benefite izvan gubitka kilograma, primenjivati ključne savete za uspeh i kombinovati je sa vežbanjem za zdravlje tela i dobrobit. Keto ishrana takođe može imati pozitivan uticaj na zdravlje, uključujući kontrolu nivoa šećera u krvi, smanjenje upala, poboljšano zdravlje mozga i srčanu funkciju, kao i povećanu energetsku stabilnost.

U zaključku, Keto ishrana može biti moćan alat za postizanje zdrave prehrane, gubitak težine i poboljšanje različitih aspekata zdravlja. Ključno je razumeti princip rada Keto ishrane, pratiti preporučene smernice i prilagoditi je svojim individualnim potrebama i ciljevima. Uz doslednost, stručne savete i podršku, možete ostvariti uspeh na Keto ishrani i poboljšati svoje opšte zdravlje i dobrobit.

Nadamo se da vam je ovaj članak pružio korisne informacije o Keto ishrani i njenoj ulozi u zdravoj prehrani i gubitku težine. Ukoliko imate bilo kakva dodatna pitanja, slobodno se obratite. Srećno u vašem putovanju ka zdravijem načinu života!

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima. Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti. Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija. Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera. Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju , ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona. Evo 6 znakova i simptoma autofagije. 1. Povećani nivoi ketona Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina ka

Čišćenje krvnih žila bez tableta! Vaš krvni pritisak uvijek će biti 120 sa 80 ako ...

Čista krv je garancija dobrog zdravlja cijelog organizma. Međutim, holesterol i soli često se talože na zidovima naših arterija iz kojih nastaju aterosklerotski plakovi. Poznato je da arterije pružaju potreban kiseonik svim ćelijama i tkivima našeg tijela. To znači da začepljenje vena i arterija može dovesti do različitih bolesti. Za učinkovito čišćenje arterija i dobro zdravlje nije potrebno trčati u apoteku. Čak i od ovih proizvoda koji su u svačijoj kuhinji možete pripremiti neuporediva sredstva koja doprinose pročišćavanju vaših krvnih žila. Pokušajte ih kuhati kod kuće: to ne zahtjeva puno truda i vaše će vam tijelo zahvaliti. Recepti za čišćenje krvnih žila  ČEŠNJAK S LIMUNOM Uzmite četiri srednje glavice bijelog luka, očistite ih i podijelite na klinčiće Uzeti 4 zrela limuna, pažljivo oprati i isjeći na komade (ne treba uklanjati koru). Tada limun i beli luk treba pasirati u blenderu Smjesu prebacite u bocu od tri litre, napunite toplom vodom, zatvorite poklopac i stavite na tam

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).  Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vitam

Rakija protiv lošeg holesterola

Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se n

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Čudesni napitak sa limunom i belim lukom za čišćenje krvnih žila

Kako očistiti krv limunom i belim lukom? Preporučujemo jednostavan recept za čudesni napitak od limuna i bijelog luka za čišćenje krvi, koji će očistiti krvne žile i tijelo u cjelini. Limun i beli luk izuzetno su bogati antioksidantima. Limun uništava stanice raka i pomaže protiv tumora i cista . Limun uspješno čisti tijelo od toksina . limun i beli luk Češnjak se koristi i za prevenciju raka, a posebno raka pluća . Potrebni proizvodi za 10 doza: 5 limuna 30 oljuštenih češnja belog luka 1 litra vode Priprema : Limuni se operu i iseku na sitne komade zajedno sa korom, uklanjajući seme. Veliki čen belog luka se preseče na 2 ili 3 dela. Sve se to melje u kašu ili se blenda u blenderu. Smjesa se prelije sa 1 litrom hladne vode. Stavite na štednjak i držite posudu na njemu dok ne zavrije. Maknite s vatre kada prvi put proključa i pustite da se napitak ohladi. Procijediti kroz fino sito ili gazu. Sipajte u staklenu posudu sa zavrtnjem i čuvajte u frižideru. Kako koristiti : Uzima se prije je