AUTOFAGIJA DIJETA

Jedite voće bogato kalijumom. U vrućem vremenu preporučuje se jesti više breskvi i banana kako biste nadoknadili nedostatak kalija u tijelu. Voće bogato kalijumom Ovo je savjet Nine Zajceve, šefice moskovske Direkcije Državnog inspektorata za kvalitet poljoprivrednih proizvoda i hrane. U vrućem ljetnom periodu, kada se intenzivno znoji, može doći do nedostatka kalijuma . Kako bi nadoknadili nedostatak hranjivih sastojaka, stručnjaci preporučuju jesti svježe voće bogato kalijumom: breskvu, kajsiju i crnu ribizlu, bananu i ananas, rekla je Zaitseva. Stručnjak je napomenuo da je od njih moguće pripremiti voćnu salatu i tijelo će ljeti dobiti čitav kompleks vitamina, mikro i makronutrijenata korisnih za naše zdravlje. Sledeće popularno voće bogato kalijumom koje preporučujemo da jedete: Kajsije : 100 grama sirovih kajsija sadrži oko 260 mg kalijuma, što je 6% od preporučenog dnevnog unosa. Ako u 100 grama sušenih kajsija ima oko 1160 mg kalijuma, što je 25% od preporučenog dnevnog unosa. U...

Predstavljamo 3 ukusna i zdrava recepta s medom i češnjakom. Med i češnjak odvojeno imaju hrpu dobrih učinaka na ljudsko zdravlje. A kombinacija meda i bijelog luka povećava zdravstvene prednosti obje zdrave hrane. Zdravi recepti sa medom i češnjakom I med i češnjak dobro su poznati u narodnoj medicini, a moderna nauka samo dokazuje njihove zdravstvene dobrobiti. I med i beli luk bogati su antioksidantima koji pomažu u jačanju imunološkog sistema, koji nas štiti od infekcija i bolesti. Glavni zdravstveni sastojak belog luka je alicin. Sadrži kiseonik, sumpor i druge hemikalije koje češnjaku daju antibakterijska i protuupalna svojstva. Med je bogat antioksidansima koji se nazivaju flavonoidi i polifenoli. Te hemikalije pomažu u borbi protiv upala u tijelu. To može pomoći uravnotežiti imunološki sistem i spriječiti određene bolesti. Med takođe ima antibakterijska, antivirusna i antifungalna svojstva. Kombinacija meda i bijelog luka ima jača antibakterijska i antivirusna svojstva i pomažu...

Ako imate prekomjernu težinu i pitate se kako smršavjeti, ali bez pridržavanja dijete, evo nekoliko korisnih rješenja Izbor za započinjanje i slijeđenje zdrave prehrane u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću smatra se najpovoljnijim i najpouzdanijim načinom postizanja ili održavanja dugoročno optimalne težine i lijepog izgleda. Ovo je učinkovita i djelotvorna kombinacija koja pomaže u postizanju dugotrajnih i primjetnih rezultata. Gubitak kilograma bez gladovanja - kako je to moguće? Mnogi ljudi koji se bore s prekomjernom težinom smanjuju kalorije do te mjere da većinu vremena osjećaju glad na odgovarajućoj dijeti. Osim neugodnog osjećaja, ovo bi vas udaljilo od postizanja krajnjeg cilja - sagorijevanja masti i gubitka kilograma. Povećajte unos neprerađene hrane! Neprerađena hrana, koja se često kategorizira kao zdrava, obično je glomaznija od prerađene hrane. Ona sadrži više vlakana, a manje masti. Slijedeći zdravu prehranu koja sadrži razne proteine, ugljene hidrate, korisne masti, vi...

Jedite više luka, poriluka i češnjaka kako biste smanjili rizik od fatalnog karcinoma debelog crijeva, savjetuju liječnici. Studija na više od 1.600 muškaraca i žena između juna 2009. i novembra 2011. otkrila je da oni koji su jeli više luka, poriluka, belog luka i zelenog luka imaju 79% manju vjerovatnoću da obole od raka. debelog crijeva od onih s manje potrošnje. Luk, poriluk i beli luk smanjuju rizik od raka debelog creva Prethodna istraživanja pokazala su da bioaktivni spojevi u povrću luka štite od raka dojke i raka prostate. Glavni autor ove studije, dr. Za Li, autor I. Kineska medicinska univerzitetska bolnica Shenyang tvrdi da što je veća količina pojedenog luka to bolja zaštita od raka. Istraživači su otkrili da jedenje najmanje 15-16 kg luka godišnje, bez obzira na njegovu vrstu, smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Ova količina pada u prosjeku 40-45 grama luka dnevno - oko jedne glavice luka. U studiji su istraživači upoređivali prehranu 833 pacijenta sa rakom debelog cr...

Evo liste zdrave hrane koja snižava loš holesterol. Holesterol je sterol i lipid koji se nalaze u ćelijskim membranama svih tkiva ljudskog tijela i prenose u krvnoj plazmi svih životinja, objašnjava Wikipedia. Hrana protiv lošeg holesterola Minimalne količine holesterola sadrže i biljne membrane. Holesterol je bijela masna supstanca, netopiva u vodi i topljiva u većini organskih rastvarača. Holesterol se industrijski proizvodi od kičmene moždine ili lanolina goveda. Ljudsko tijelo može sintetizirati do 80% potrebnog holesterola . Uobičajena sinteza je oko 10 miligrama holesterola dnevno za 1 kilogram tjelesne težine. Novo sintetizovani holesterol , kao i unos hrane, ulazi u jetru. Tamo se holesterol veže za posebne transportne proteine ​​u lipoproteinskim kompleksima male gustine (lipoproteini male gustine - holesterol, LDL-C, u kolokvijalnom nazivu " loš holesterol "). LDL-C prenosi holesterol u sve ćelije i tkiva ljudskog tijela - on im je prijeko potreban. U nekim metabo...

Španija je zemlja sa najzdravijim stanovništvom na svijetu Najzdravija populacija na svijetu živi u Španiji To je prema Bloombergovom indeksu najzdravijih zemalja za 2019. objavljenom 24. februara 2019. godine, koji 169 zemalja rangira prema faktorima koji doprinose ukupnom zdravlju. Španija je bila šesta u prethodnom indeksu objavljenom prije dvije godine - 2017. godine. Još četiri evropske zemlje su među prvih 10 u 2019. godini: Island (treće mjesto), Švicarska (peto), Švedska (šesto) i Norveška (deveto). Japan je bio najzdravija azijska država, skočivši tri mjesta u odnosu na istraživanja iz 2017. na četvrto i zamijenivši Singapur koji je pao na osmo mjesto. Australija i Izrael završili su među prvih deset na sedmom i desetom mjestu. Indeks rangira zemlje na osnovu varijabli, uključujući očekivani životni vijek, dok ispisuje "crne tačke" za rizike kao što su upotreba duvana i gojaznost. Također uzima u obzir čimbenike okoliša, uključujući pristup čistoj vodi i sanitarnim u...

Alkohol određuje sudbine, kaže prof. Grigorov. Umjereni uživači alkohola žive duže od alkoholičara, ali i od apstinenata. To je izjavio poznati bugarski profesor interne medicine i gastroenterologije Nikola Grigorov. Prof. Grigorov: Umjereni alkoholičari žive duže od apstinenata Profesor Grigorov je stručnjak, nastavnik i naučnik koji se sa određenim profesionalnim fokusom bavi bolestima jetre, a odnos alkohol-jetra zauzima posebno mjesto u njegovom svakodnevnom životu kao doktora i istraživača. Profesor Grigorov je autor knjige Lica alkohola - kompilacije medicinskog znanja i fikcije. U njemu opisuje svoju bogatu liječničku praksu, u kojoj je promatrao mnoge promijenjene ljudske sudbine kao rezultat njihovog susreta s alkoholom. Stručnjak je uporan u jednom - alkohol može biti koristan, ali samo umjereno. Ciroza jetre karakteristična je za samo 15% ljudi koji piju alkohol, dodaje prof. Grigorov. Mnogi ljudi kažu da je gutljaj alkohola štetan, što ja ne prihvaćam , kaže prof. Grigorov....